ตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนของเด็กตามอายุ

จำนวนชั่วโมงที่เด็กนอนหลับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคนและปัจจัยอื่น ๆ รวมถึงอายุของเด็ก นี่คือแนวทางปฏิบัติบางประการ

อายุ 1-4 สัปดาห์: 15-16 ชั่วโมงต่อวัน

ทารกแรกเกิดมักจะนอนประมาณ 15-18 ชั่วโมงต่อวัน แต่ในการนอนหลับครั้งเดียว ระยะเวลาสั้น คือสองถึงสี่ชั่วโมง ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมักจะนอนหลับนานขึ้นและมีระยะเวลาสั้นลง เนื่องจากทารกแรกเกิดยังไม่มีนาฬิกาชีวิตหรือจังหวะการนอนตามหลักชีวิต รูปแบบการนอนของพวกมันจึงไม่เกี่ยวอะไรกับกลางวันหรือกลางคืน ในความเป็นจริง พวกเขามักจะไม่มีรูปแบบเลย

อายุ 1-4 เดือน: 14-15 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่ออายุได้ 6 สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะเริ่มเป็นปกติมากขึ้น และคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบการนอนเริ่มเป็นรูปเป็นร่างขึ้น ระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานที่สุดอาจถึง 6 ชั่วโมง และมักจะเกิดขึ้นในช่วงบ่ายถึงเย็น ความสับสนระหว่างกลางวันและกลางคืนหายไป

อายุ 4-12 เดือน: 14-15 ชั่วโมงต่อวัน

แม้ว่าเวลา 15 ชั่วโมงจะเหมาะสมที่สุด แต่เด็กทารกส่วนใหญ่อายุไม่เกิน 11 เดือนจะนอนหลับได้เพียง 12 ชั่วโมงเท่านั้น การสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นเป้าหมายหลักในช่วงเวลานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยของคุณสามารถโต้ตอบทางสังคมได้ และรูปแบบการนอนของเขาก็เหมือนกับผู้ใหญ่อยู่แล้ว โดยทั่วไปแล้วทารกจะงีบหลับ 3 ครั้งและลดลงเหลือ 2 ครั้งประมาณ 6 เดือน ซึ่งถึงจุดนั้นพวกเขาจะนอนหลับได้ในเวลากลางคืน การงีบหลับเป็นประจำมักจะเกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดวัน ซึ่งเป็นช่วงที่จังหวะทางชีววิทยากำลังสุกงอม การงีบหลับตอนกลางมักจะเริ่มเวลา 9.00 น. และสิ้นสุดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในระหว่างวัน งีบเริ่มต้นประมาณ 12.00 น. และ 14.00 น. และใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง ในช่วงบ่ายมีขึ้นเวลา 15.00 น. ถึง 17.00 น. โดยมีช่วงเวลาต่างกันไป

อายุ 1-3 ปี: 12-14 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่อเด็กโตขึ้น เมื่ออายุได้ 18-21 เดือน พวกเขามักจะไม่นอนในช่วงเช้าและเย็นอีกต่อไป และงีบหลับเพียงวันละครั้งเท่านั้น แม้ว่าเด็กจะต้องการการนอนหลับ 14 ชั่วโมง แต่โดยปกติแล้วพวกเขาจะได้นอนเพียง 10 ชั่วโมงเท่านั้น เด็กส่วนใหญ่อายุ 21-36 เดือนยังคงต้องการงีบวันละครั้ง ซึ่งมีความยาวตั้งแต่ 1 ถึง 3 ชั่วโมง พวกเขามักจะเข้านอนระหว่าง 19.00 - 21.00 น. และตื่นประมาณ 6 ถึง 8 โมงเช้า

อายุ 3-6 ปี: 10-12 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กในวัยนี้มักจะเข้านอนระหว่าง 19.00 - 21.00 น. และตื่นประมาณ 6 ถึง 8 โมงเช้าเหมือนเมื่อก่อน เมื่ออายุ 3 ขวบ เด็กส่วนใหญ่ยังคงงีบหลับ และเมื่ออายุได้ 5 ขวบ ส่วนใหญ่ไม่หลับ งีบมักจะค่อยๆเร็วขึ้น ปัญหาการนอนหลับล่าสุดมักเกิดขึ้นหลังจากอายุ 3 ปี

อายุ 7-12: 10-11 ชั่วโมงต่อวัน

ในวัยนี้ ด้วยกิจกรรมทางสังคม โรงเรียน และครอบครัวที่วุ่นวาย เวลานอนมักจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน ในเด็กอายุ 12 ปี ส่วนใหญ่นอนประมาณ 21.00 น. อย่างไรก็ตาม ชั่วโมงการนอนหลับแตกต่างกันไปในเด็กในวัยนี้ ตั้งแต่ 19:30 น. ถึง 22:00 น. จำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดที่ได้รับคือ 9-12 ชั่วโมง แม้ว่าโดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 9 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น

อายุ 12-18 ปี: 8-9 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนหลับยังคงมีความสำคัญต่อสุขภาพของวัยรุ่นเช่นเดียวกับตอนที่ยังเป็นเด็ก อันที่จริง วัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากกว่านี้ในเวลานี้ อย่างไรก็ตาม วัยรุ่นจำนวนมากต้องเผชิญกับแรงกดดันทางสังคมที่ขัดขวางความต้องการการนอนหลับในแต่ละวัน