น้ำอุ่นดีสำหรับกรดไหลย้อนหรือไม่?

กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นมักทำให้เกิดอาการท้องอืด เจ็บหน้าอกและคอ จนรู้สึกแสบร้อนในช่องท้องส่วนบนและหน้าอก ( อิจฉาริษยา ). บางคนแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องอันเนื่องมาจากกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นได้ นั่นถูกต้องใช่ไหม? ตรวจสอบบทวิจารณ์ฉบับสมบูรณ์ว่าน้ำอุ่นสามารถทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางได้หรือไม่

น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น อย่างไหนดีกว่าสำหรับกระเพาะอาหาร?

การเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการแผลในกระเพาะอาหารที่น่ารำคาญ โดยทั่วไป วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับกรดในกระเพาะคือการบริโภคน้ำ น้ำมีค่า pH เป็นกลาง ด้วยวิธีนี้ ค่า pH ของอาหารที่เป็นกรดจะเพิ่มขึ้นและทำให้สถานการณ์ในกระเพาะอาหารเป็นกลางมากขึ้น อย่างไรก็ตาม น้ำอุ่นสามารถรักษาอาการเสียดท้องได้ดีกว่า การบริโภคน้ำอุ่นเมื่อมีกรดในกระเพาะสูง เชื่อกันว่าสามารถลดอาการแผลในกระเพาะอาหารได้ อันที่จริง ร่างกายจะรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่อยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส กล่าวคือ อุณหภูมิของอาหารหรือเครื่องดื่มภายนอกร่างกายมีผลเพียงเล็กน้อยหากเข้าสู่ร่างกายหรือทางเดินอาหาร หากคุณดื่มน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน หากคุณกินอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนเกินไป ร่างกายจะพยายามทำให้เย็นลง กล่าวอีกนัยหนึ่งการบริโภคน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับอาการเสียดท้อง การดื่มน้ำอุ่นช่วยสร้างความรู้สึกสบายในกระเพาะอาหารได้ แพทย์ Mark Mattar จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย MedStar Georgetown ในสหรัฐอเมริการะบุว่าผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารสามารถรับประทานได้ทั้งน้ำเย็นและน้ำอุ่น มัตตาร์กล่าวว่าน้ำอุ่นจะดีกว่าสำหรับจัดการกับกรดไหลย้อนได้ดีกว่าน้ำเย็นเพราะสามารถลดความเจ็บปวดและบรรเทาระบบย่อยอาหารได้ ดังนั้นคุณจะรู้สึกสบายขึ้นเมื่อน้ำอุ่นถึงท้อง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประโยชน์ของน้ำอุ่นในการรักษากรดในกระเพาะ นอกเหนือจากผลที่สงบ เช่นเดียวกับน้ำอุ่น ประโยชน์ของน้ำน้ำแข็งสำหรับกรดในกระเพาะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แหล่งอ้างอิงบางแหล่ง การบริโภคน้ำเย็นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงอาการกรดในกระเพาะที่แย่ลงด้วย น้ำเย็นสามารถทำให้คุณกระหายน้ำได้บ่อยเมื่อเทียบกับน้ำอุ่น ดังนั้นคุณจะดื่มมากขึ้น มีศักยภาพที่จะทำให้ท้องอืดซึ่งอาจทำให้ไม่สบายท้อง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อีกวิธีในการจัดการปัญหากรดในกระเพาะ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณมาก และรีบร้อน เพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง นอกจากการดื่มน้ำอุ่นที่กล่าวกันว่าสามารถเอาชนะอาการแผลในกระเพาะอาหารได้ ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีที่จะเอาชนะปัญหากรดในกระเพาะอาหารได้:

1. กินน้อยๆแต่บ่อยๆ  

สำหรับคนที่มีกรดในกระเพาะ ควรแบ่งส่วนของอาหารออกเป็น 5 มื้อ เป็นต้น เคี้ยวช้าๆ. วิธีนี้ช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น

2. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแก๊ส  

อาหารและเครื่องดื่มที่เติมแก๊สอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟองและแอลกอฮอล์ รวมทั้งอาหารที่มีก๊าซ เช่น กะหล่ำปลี

3.หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

คาเฟอีนสามารถทำให้กล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแอลงได้ กล้ามเนื้อนี้ทำหน้าที่เป็นวาล์วที่ป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่เป็นกรดและเผ็ด

อาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรดหรือเผ็ด เช่น มะเขือเทศ ส้ม และหัวหอม อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ ในกรณีนี้ เครื่องดื่มที่เป็นกรด เช่น น้ำส้ม สามารถทำร้ายผนังหลอดอาหารได้เช่นกัน

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

บุหรี่มีนิโคตินซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารอ่อนแอลง ซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะสะสมกลับเข้าไปในหลอดอาหาร (GERD) [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

6. รักษาน้ำหนัก

โรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินสามารถทำให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารผ่อนคลายและลดแรงกดที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดปิดได้ ภาวะนี้อาจทำให้อาการแผลในกระเพาะแย่ลงได้

7. อย่านอนราบหลังรับประทานอาหาร

การนอนราบหลังรับประทานอาหารสามารถดันกรดในกระเพาะเข้าไปในหลอดอาหารได้ ทานอาหารให้เสร็จก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง

8. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร

เช่นเดียวกับการนอนหลับ คุณไม่ควรเคลื่อนไหวเร็วเกินไปหรือออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร ให้เวลาตัวเองสักสองสามชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อน

9. การปรับตำแหน่งการนอน

ตำแหน่งศีรษะที่สูงขึ้นสามารถช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ใช้หมอนกองบนศีรษะเพื่อความสบายยิ่งขึ้น

10. หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิด

ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ และเอสโตรเจนบางชนิดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดและทำให้หลอดอาหารระคายเคืองได้ ยาที่เป็นกรด เช่น กรดเมฟานามิก อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้หากรับประทานในขณะท้องว่าง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่เป็นไปได้ที่สามารถเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารของคุณได้

หมายเหตุจาก SehatQ

น้ำอุ่นมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการของกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นที่คุณรู้สึกได้ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป แนะนำให้ดื่มน้ำทุกชนิดเพื่อเพิ่มกรดในกระเพาะ ต้องคำนึงถึงปริมาณการใช้น้ำในผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารด้วย สาเหตุการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำลายสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความเป็นไปได้ของกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร หากยังมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำอุ่นสำหรับกรดในกระเพาะ คุณก็ทำได้เช่นกัน ปรึกษาแพทย์ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่ แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้!