มีสองวิธีในการจัดการความโกรธ:
อธิบาย หรือ
ด่วน . แทนที่จะแสดงความโกรธ ควรอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงโกรธ แต่ถ้าสองสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้และคุณทำได้เพียงเก็บความโกรธไว้ในใจ มีบางครั้งที่คุณต้องการแสดงความโกรธต่อสถานการณ์หรือบุคคล ในทางกลับกัน คุณไม่สามารถแสดงออกได้ทันที จากนั้นอารมณ์เหล่านี้จะไม่ถูกถ่ายทอดอย่างถูกต้องและกลายเป็นเรื่องราวที่ซ่อนอยู่เท่านั้น ปัญหาคือ ความโกรธที่ยังคงถูกกักขังอยู่อาจทำให้คุณสูญเสียสุขภาพ หากคุณไม่สามารถเอาชนะความโกรธที่ถูกกักไว้ได้ สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงในอนาคตอันใกล้นี้
คนเราจะเก็บความโกรธไว้ได้อย่างไร?
สำหรับบางคน การไม่แสดงอารมณ์จะทำให้เขาดูเข้มแข็งในสายตาคนอื่น น่าเสียดายที่อารมณ์บางอย่างไม่จำเป็นต้องซ่อนอยู่ในก้นบึ้งที่ลึกที่สุดจนไม่สามารถเปิดเผยออกมาได้ อารมณ์ที่เป็นปัญหานั้นเป็นอารมณ์เชิงลบมากกว่า เช่น โกรธ หงุดหงิด เศร้า กลัว ผิดหวัง การแสดงความรู้สึกเหล่านี้อาจเปลี่ยนวิธีที่คนอื่นมองคุณในทันที ด้วยเหตุนี้ หลายๆ คนรวมถึงคุณจึงซ่อนความรู้สึกเหล่านี้ไว้แม้กับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด ที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนอื่นจะขอให้คุณสงบสติอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกกลัวจริงๆ ครอบครัวของคุณอาจเคยบอกให้หยุดร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกผิดหวังหรือเศร้า หลายคนคิดว่าความโกรธ เช่น ความโศกเศร้าและความผิดหวัง ไม่ใช่อารมณ์ที่สมควรจะเก็บไว้หรือรู้สึก แม้ว่าความโกรธของคุณจะยังคงอยู่ คุณไม่ควรเปิดเผยให้ใครเห็น ผู้คนเห็นแต่อารมณ์เชิงบวกที่ควรแสดงออก น่าเสียดายที่มันมีผลเสียต่อสุขภาพจริงๆ ทุกคนมีอิสระที่จะแสดงความรู้สึกที่เขาหรือเธอรู้สึก
โรคที่อาจเกิดจากการระงับความโกรธ
อันที่จริง ไม่มีการศึกษาหรือการศึกษาใดที่กล่าวว่าการระงับอารมณ์จะทำให้คุณเป็นโรคที่เป็นอันตรายได้ในทันที การศึกษาวิจัยพบว่าการระงับความโกรธจะลดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลงได้ ส่งผลให้มีโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ปัญหาทางเดินอาหาร
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
- กล้ามเนื้อตึง
- รบกวนการนอนหลับให้เมื่อยล้า
ถ้ายิ่งคุณเก็บความโกรธไว้นานเท่าไหร่ โรคเรื้อรังจะตามมาสะกดรอยตามคุณไม่ได้
ลักษณะของคนที่เก็บความโกรธไว้
บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าคุณเก็บกดอารมณ์มาเป็นเวลานาน ต่อไปนี้เป็นลักษณะของคนที่เก็บอารมณ์ไว้:
1. บอกความรู้สึกยาก
คนที่เก็บความโกรธมักจะไม่รู้ว่ากำลังรู้สึกอย่างไร ซึ่งทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะอธิบายความรู้สึกของตนกับผู้อื่น
2. รู้สึกว่างเปล่า
เมื่อพวกเขาไม่สามารถหรือต้องการแสดงอารมณ์ ในขณะนั้นคนที่เก็บอารมณ์ไว้อาจไม่สามารถสัมผัสความงามของความรู้สึกพื้นฐานของมนุษย์ได้ ส่งผลให้คุณจะรู้สึกว่างเปล่า
3. รู้สึกหดหู่ แม้สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน พวกเขาสามารถรู้สึกประหม่า เศร้า และเครียดเป็นเวลานาน
4. หนีปัญหา
คนที่เก็บอารมณ์ไว้เป็นเวลานานมักไม่ต้องการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง พวกเขามักจะลืมบางสิ่งบางอย่างหรือแม้กระทั่งแสร้งทำเป็นว่าไม่เคยเกิดขึ้น
5. รู้สึกไม่สบาย
การเห็นหรือได้ยินคนอื่นแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขาจะทำให้คนที่มักระงับความโกรธรู้สึกไม่สบายใจ นี่เป็นเพราะความยากลำบากในการทำสิ่งเดียวกัน
6. ซ่อนความรู้สึกที่แท้จริง
คนที่มีนิสัยชอบเก็บอารมณ์จะดูร่าเริงและสงบมากขึ้น เหตุผลนี้มาจากความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ต้องการคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเกลียดจริงๆ
7. รู้สึกรำคาญตัวเอง
ความรำคาญที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้หากมีคนอื่นถามถึงความรู้สึกที่กำลังรู้สึกอยู่ คนที่มีอารมณ์มักไม่ต้องการให้คนอื่นรับรู้ความรู้สึกของตน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ผู้คนสามารถเก็บความโกรธไว้ได้เพราะหลายคนคิดว่าไม่ควรแสดงอารมณ์เชิงลบ น่าเสียดายที่การเก็บอารมณ์ไว้นานๆ มีแต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น เพื่อที่คุณควรระบุลักษณะของคนที่ระงับความโกรธของเขา หากต้องการหารือเกี่ยวกับผลด้านลบของการระงับความโกรธเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์โดยตรงที่
แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
