โยคะ
ทางอากาศ คือโยคะที่ทำได้ด้วยการสนับสนุน
เปลญวน หรือผ้าพันคอที่ห้อยลงมาจากเพดาน โยคะทางอากาศเรียกอีกอย่างว่า
บิน โยคะ,
ต้านแรงโน้มถ่วง โยคะหรือ
แกว่ง โยคะ. ระหว่างเล่นโยคะกลางอากาศ ร่างกายบางส่วนหรือทั้งหมดจะถูกยกขึ้นไปในอากาศ ความเคลื่อนไหว
บินโยคะ มีหลายอย่างที่เหมือนกันกับโยคะแบบดั้งเดิมและทุกคนสามารถฝึกได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้ที่มีประสบการณ์
ตัวอย่างท่าโยคะ ทางอากาศ
ท่าโยคะ
ทางอากาศ หลากหลายมาก จากง่ายไปซับซ้อน นี่คือตัวอย่างบางส่วนของท่าโยคะทางอากาศ
1. ท่าง่ายๆ
ตามชื่อหมายถึงท่าโยคะ
ทางอากาศ นี้ค่อนข้างง่ายที่จะทำและง่าย คุณเพียงแค่ทำท่าไขว้ขาเหมือนกำลังนั่งสมาธิ แต่ทำข้างบน
เปลญวน. คุณอาจต้องให้ความสำคัญกับการรักษาสมดุลมากขึ้น ท่าโยคะนี้เหมาะสำหรับใช้เป็นท่าพักระหว่างท่าอื่นๆ ที่ซับซ้อนกว่า
2. ท่าเก้าอี้ที่รองรับ
ท่าโยคะทางอากาศครั้งต่อไปคือ
ท่าเก้าอี้ที่รองรับที่คุณทำท่าราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ ใช้
เปลญวน จับหลังส่วนบนของคุณเพื่อให้ลำตัวและต้นขาของคุณเป็นมุมฉาก คุณสามารถปล่อยมือลงได้ แต่ทางที่ดีควรยกมือขึ้นเพื่อจับผ้าพันคอ
3. ขาตั้งเสาอากาศ
ท่าโยคะ
ทางอากาศ ช่วยให้คุณสามารถยืนคว่ำได้โดยใช้มือของคุณ ใช้
เปลญวน เพื่อพันรอบเอวจนถึงข้อเท้า สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่า คุณสามารถยกแขนไปด้านข้างและปล่อยให้ศีรษะของคุณห้อยลงมา
4. ท่าผกผันดาว
ท่าโยคะ
ทางอากาศ มันคล้ายกับ
ที่วางแขนเพียงแต่กางแขนและขาทั้งสองออกด้านนอกเหมือนดวงดาว ให้แน่ใจว่าสูง
เปลญวน เพื่อไม่ให้ศีรษะแตะพื้น
5. ไม้กระดานสูง
ท่าไม้กระดานสูงหรือเป็นท่าพื้นฐานในการทำ
วิดพื้น. ใช้
เปลญวน เพื่อจับข้อเท้าในขณะที่ฝ่ามือรองรับร่างกายส่วนบน คุณสามารถทำท่าโยคะนี้ได้หลายรูปแบบ เช่น:
- คุณสามารถงอแขนของคุณเหมือน วิดพื้น ด้วยขาห้อยอยู่ในอากาศ
- เก็บขาข้างหนึ่งไว้ เปลญวน และลดเข่าของขาอีกข้างหนึ่งลงกับพื้น ลดร่างกายส่วนบนเพื่อดำเนินการ ท่าเด็ก.
- พลิกตัวแล้วใช้มือข้างหนึ่งบนพื้นเพื่อรองรับร่างกายและท่าทางของคุณ ไม้กระดานข้างอากาศ.
การเคลื่อนไหวบางส่วนข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดของ
บิน โยคะที่ร่างกายไม่ลอยอยู่ในอากาศ แต่ก็ยังมีหลายท่า
ทางอากาศ โยคะอีกอย่างที่ผู้เริ่มต้นสามารถทำได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของโยคะ ทางอากาศ
ประโยชน์มากมายที่ได้จากการทำโยคะ
ทางอากาศ เป็นประจำ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- โยคะ ทางอากาศ สามารถบรรเทาแรงกดที่หลังและคอได้ โดยการลดภาระที่ด้านหลัง โยคะประเภทนี้สามารถช่วยยืดและยืดกระดูกสันหลังได้
- โพส แกว่งโยคะที่มีส่วนร่วมกับร่างกายทั้งหมดสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของทั้งร่างกายได้
- กล้ามท้องจะยังคงทำงานต่อไปในระหว่างการฝึกโยคะ ทางอากาศ เพื่อรักษาความมั่นคงในท่าต่างๆ สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวได้
- ท่ารวมกัน แกว่ง การฝึกโยคะและการหายใจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของอากาศทั่วร่างกายและอวัยวะย่อยอาหาร
- การออกกำลังกายนี้ยังดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกัน โยคะ ทางอากาศ คือการฝึกฝน มีผลกระทบน้อย ปลอดภัยต่อข้อต่อ อันที่จริง มีคลาสโยคะหลายคลาสที่เน้นเรื่องสุขภาพข้อต่อและการฟื้นฟู
- ออกกำลังกาย บิน โยคะยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและอารมณ์ดีขึ้นได้ด้วยตัวช่วย เปลญวน ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวต่างๆ และให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ
ต่อไปนี้คือท่าโยคะทางอากาศและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณมีเงื่อนไขพิเศษหรือเป้าหมายเฉพาะสำหรับสุขภาพของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณก่อน ดังนั้น คุณจะได้รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
