อาหารไม่ใช่สิ่งเดียวที่ต้องระวังหากคุณต้องการมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือป้องกันโรคอ้วน เหตุผลก็คือนอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มที่ทำให้อ้วนเพื่อให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว แล้วเครื่องดื่มประเภทไหนที่ทำให้คุณอ้วน? อ่านเพิ่มเติมในคำอธิบายของบทความต่อไปนี้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
เครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่ทำให้คุณอ้วน
น้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำตลอดเวลาอาจทำให้รู้สึกเบื่อได้ คุณจะได้ลิ้มรสเครื่องดื่มหลากหลายชนิดพร้อมรสชาติที่หลากหลาย ในความเป็นจริง ตระหนักหรือไม่ว่า มีเครื่องดื่มหลายประเภทที่รสชาติดีที่ลิ้น แต่จริงๆ แล้วสามารถเพิ่มแคลอรีได้เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูง สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ด้านล่างนี้คือเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ที่ทำให้คุณอ้วนที่คุณควรระวัง
1. เครื่องดื่มกาแฟร่วมสมัย
หนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้คุณอ้วนคือกาแฟเย็นที่คุณสามารถหาได้ในร้านอาหารทันสมัยและร้านกาแฟมากมาย อันที่จริง กาแฟมีแคลอรีต่ำจึงสามารถบริโภคเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักได้ กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ อย่างไรก็ตาม แคลอรี่ในกาแฟอาจสูงได้หากคุณดื่มกาแฟที่เสิร์ฟพร้อมน้ำเชื่อม
วิปครีม , นมไขมันสูง น้ำตาล หรือสารให้ความหวานเทียมชนิดอื่นๆ แม้ว่าจะกระตุ้นรสชาติได้ แต่กาแฟร่วมสมัยสามารถเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้คุณอ้วนได้
2. น้ำผลไม้
นอกจากการมีสุขภาพดีแล้ว ผลไม้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้และ
สมูทตี้ ผลไม้สามารถทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้เพราะมีน้ำตาล อันที่จริงน้ำผลไม้และ
สมูทตี้ ผู้ที่ใช้ผลไม้สดร้อยเปอร์เซ็นต์อาจมีสารให้ความหวานเพิ่มเติม นี่คือสิ่งที่ทำให้น้ำผลไม้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้คุณอ้วน แค่ดื่มน้ำผลไม้และ
สมูทตี้ ขณะรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม อย่าลืมใช้ผลไม้สด 100 เปอร์เซ็นต์โดยไม่ใช้สารให้ความหวานเทียม ให้ความสนใจกับส่วนต่างๆ และอย่าหักโหมจนเกินไป อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถบริโภคผลไม้สดโดยตรงแทนการแปรรูปเป็นน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้
สมูทตี้ .
3. นมช็อคโกแลต
การดื่มนมช็อกโกแลตในช่วงอากาศหนาวก็เป็นทางเลือกหนึ่งได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกินนมช็อกโกแลตมากเกินไป เหตุผลก็คือ น้ำหวานทำให้อ้วนเพราะมีน้ำตาลสูง ในนมช็อกโกแลตอุ่นหนึ่งแก้วสามารถให้พลังงานได้เกือบ 400 แคลอรีและน้ำตาล 43 กรัมต่อแก้ว คุณสามารถจิบนมช็อกโกแลตแต่ไม่ต้องเติมน้ำตาลลงไป คุณสามารถเพิ่มซินนามอนโรยเพื่อเพิ่มรสชาติแทน
4. น้ำอัดลม
เครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งที่ทำให้อ้วนคือน้ำอัดลม โค้ก 1 กระป๋องสามารถบรรจุน้ำตาลได้ 10-13 ช้อนชา ในความเป็นจริง ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันคือสี่ช้อนโต๊ะ ส่งผลให้น้ำตาลส่วนเกินในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก นี่คือเหตุผลที่โซดารวมทั้งไดเอทโซดาเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงประเภทหนึ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
5. เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีคาเฟอีนและน้ำตาลซึ่งอาจทำให้พลังงานหมดชั่วคราว อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหรือต้องการลดน้ำหนัก คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพราะว่าปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มนั้นสูงมากโดยไม่มีสารอาหารมากมาย เครื่องดื่มประเภทนี้สามารถให้แคลอรีเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะยังรู้สึกหิวในภายหลัง เป็นผลให้คุณอาจรับประทานอาหารมากขึ้นส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นเครื่องดื่มชูกำลังจึงเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนที่คุณควรระวัง
6. เครื่องดื่มเกลือแร่ (เครื่องดื่มเกลือแร่)
บางคนอาจเลือกดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือ
เครื่องดื่มเกลือแร่ เมื่อประสบปัญหาร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำหลังออกกำลังกาย สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักควรลดการบริโภคเครื่องดื่มนี้ลงเพราะมันมีน้ำตาลมาก หากคุณออกกำลังกายเพียง 3-5 วันต่อสัปดาห์ คุณควรได้รับของเหลวในร่างกายเพียงพอด้วยน้ำแทนการดื่ม
เครื่องดื่มเกลือแร่ .
7. แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มอีกประเภทหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะลดน้ำหนักคือแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้คุณอ้วนเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เพิ่มความอยากอาหารของคุณ และทำให้คุณต้องการกินอาหารแข็งที่มีแนวโน้มว่าจะมีแคลอรีสูง นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดยังมีแคลอรีมากกว่าอีกด้วย แคลอรี่เหล่านี้อาจมาจากแอลกอฮอล์เองหรือส่วนผสมต่างๆ เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำเชื่อม และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม: ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลองเครื่องดื่มลดน้ำหนัก 7 ชนิดเหล่านี้วิธีเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเพื่อให้อ้วนเร็วอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ดังนั้นหากคุณต้องการอ้วนเร็ว คุณก็สามารถใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ เช่น:
- เลือกอาหารที่มีสารอาหารสูง
- กินบ่อยขึ้นในส่วนเล็ก ๆ
- การบริโภคเครื่องดื่มที่มีแคลอรีเข้มข้นและสารอาหารเข้มข้น
- กินขนมเพื่อสุขภาพ
- เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- ดื่มหลังทานอาหาร
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับให้เพียงพอ
หากคุณต้องการทานอาหารเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
อ่านเพิ่มเติม: ประเภทของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ นอกเหนือจากน้ำเพื่อป้องกันโรคข้อความจาก SehatQ
นิสัยการดื่มเครื่องดื่มบางชนิดมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดไขมันเพื่อให้อาหารของคุณประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรง คุณสามารถ
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store