การยิงธนูเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุ้มค่าที่จะลอง

การยิงธนูอาจไม่ใช่กีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในอินโดนีเซีย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ากีฬาชนิดนี้จะถูกมองข้ามไป สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการลองความท้าทายใหม่ๆ ในขณะที่รักษาร่างกายให้แข็งแรง การยิงธนูอาจเป็นกีฬาทางเลือกที่ทั้งสนุกและดีต่อสุขภาพร่างกาย การยิงธนูเป็นกีฬาที่ท้าทาย ทักษะ คุณกำลังใช้ธนูเพื่อยิงธนู ในอดีต ทักษะนี้ส่วนใหญ่ใช้โดยนักธนูและทหารที่ต่อสู้ในสนามรบ แต่ตอนนี้มันเป็นงานอดิเรกมากกว่า ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่โตเกียวปี 2021 ที่กำลังจะมาถึง การยิงธนูจะเป็นหนึ่งในกีฬาที่จะเข้าแข่งขันด้วย มีนักกีฬาแปดคนที่เข้าร่วมค่ายฝึกแห่งชาติ (pelatnas) เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

การยิงธนูต้องใช้อุปกรณ์นี้

คันธนูและลูกธนูเป็นอุปกรณ์ยิงธนูขั้นพื้นฐาน คุณอาจสับสน เมื่อคุณต้องการลองยิงธนูครั้งแรก ก่อนที่จะลองเล่นกีฬานี้เป็นงานอดิเรก เครื่องมือพื้นฐานบางอย่างที่คุณสามารถเตรียมได้คือ:

• โค้งคำนับ

  คันธนูที่ใช้ในการยิงธนูมี 3 ประเภท ได้แก่ วนซ้ำ ประสม, และ คันธนูยาว ผู้เริ่มต้นมักจะแนะนำให้ใช้ธนู recurve เพราะใช้และเรียนรู้ได้ง่ายที่สุด

• เป้า

  นี่คือเป้าหมายการยิงของคุณเมื่อยิงธนู เป้าหมายเป็นวงกลมโดยมีชั้นวงกลมสีเหลือง แดง น้ำเงิน ดำ และขาว

• ลูกศร

  ลูกธนูทำจากไม้ อลูมิเนียม คาร์บอน หรือหลายอย่างรวมกัน ไม่ว่าคุณจะเลือกวัสดุอะไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความยาวเหมาะสมเพื่อลดการบาดเจ็บหรือการยิงพลาดที่ทำให้คันธนูเสียหาย

เมื่อคุณเชี่ยวชาญมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มการใช้อุปกรณ์เพื่อความสะดวกสบายและความปลอดภัยเมื่อเล่นกีฬายิงธนู เครื่องมือเพิ่มเติมที่คุณสามารถพิจารณา ได้แก่ ค้ำยัน (ตัวป้องกันหน้าอก), สั่น (ที่ไว้วางลูกธนูที่เอวหรือพื้น) สนับมือ และสถานที่เก็บคันธนูเมื่อไม่ใช้งาน หากไม่สามารถฝึกยิงธนูที่บ้านได้ คุณสามารถเข้าร่วมชมรมยิงธนูได้ ที่นี่คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการยิงธนูที่ถูกต้องจากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การยิงธนูมีประโยชน์อย่างไร?

การยิงธนูมีประโยชน์ในการฝึกซ้อม การยิงธนูไม่ใช่กีฬาทั่วไปที่บั่นทอนกำลังกาย เช่น วิ่ง ฟุตบอล เทนนิส เป็นต้น อย่างไรก็ตาม การยิงธนูต้องการการควบคุม การโฟกัส และความแม่นยำที่ดี ดังนั้นจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณด้วย นี่คือข้อดีบางประการของการยิงธนูสำหรับร่างกายที่คุณจะได้รับ

1. เผาผลาญแคลอรี

การโค้งคำนับ เดินไปหาเป้าหมาย และเก็บลูกธนูที่กระจัดกระจายในสนามยิงธนูอีกครั้งเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรีได้ จากการวิจัยพบว่า นักกีฬายิงธนูโดยเฉลี่ยต้องเดิน 8 กม. ต่อวัน และเผาผลาญแคลอรี่ 100-150 ต่อ 30 นาที ทุกครั้งที่เขาฝึกหรือแข่งขัน

2. กระชับกล้ามเนื้อ

การยิงธนูทำได้โดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (แกน) เมื่อคุณวาดคันธนู การเคลื่อนไหวนี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก มือ และหลังส่วนบนกระชับและแข็งแรงหากยิงธนูเป็นประจำ

3. ฝึกควบคุมและโฟกัส

นักธนูจะต้องสามารถพิชิตลม เสียง และความกดดันจากคู่ต่อสู้ได้ เพื่อที่จะสามารถจดจ่อกับการยิงธนูไปที่เป้าหมายได้ ความสามารถในการควบคุมสิ่งแวดล้อมนี้ยังมีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันอีกด้วย

4. ฝึกความอดทน

การยิงธนูเป็นการฝึกที่ง่าย แต่ยากที่จะสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม ความอดทนและความเชื่อสามารถทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬานี้ได้

5. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ศัตรูตัวฉกาจที่สุดในการยิงธนูคือตัวคุณเอง ถ้าคุณไม่มั่นใจ ลูกธนูที่ยิงจากคันธนูก็ไม่น่าจะเข้าเป้า อย่างไรก็ตาม ความมั่นใจนี้สามารถฝึกฝนได้เมื่อคุณยิงธนูเป็นประจำ

6. เหลา ทักษะ ทางสังคม

เมื่อคุณเข้าร่วมชมรมยิงธนู คุณจะได้พบกับผู้คนมากมายที่มีความสนใจคล้ายกัน ที่นี่ คุณยังสามารถหาเพื่อนใหม่หรือแม้แต่พบคู่ชีวิตในอนาคตของคุณได้อีกด้วย

หมายเหตุจาก SehatQ

การยิงธนูยังคงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการยิงธนู ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.