เขากล่าวว่าฤดูฝนทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัดใหญ่ ไม่ต้องกังวล เพราะมีหลายวิธีในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ที่คุณและครอบครัวสามารถใช้เพื่อป้องกันจากโรคนี้ ขั้นตอนในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่มีอะไรบ้าง? นี่คือข้อมูล!
ฤดูฝนกับไข้หวัดมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร?
อันที่จริงฤดูฝนและอากาศหนาวไม่ใช่สาเหตุของไข้หวัดใหญ่ ไวรัสไข้หวัดใหญ่เป็นสาเหตุของโรค สภาพอากาศเช่นฝนและเย็นเพียงส่ง 'สนับสนุน' ในประเทศเขตร้อน ไข้หวัดใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าไข้หวัดใหญ่เป็นหนึ่งในนั้นที่มักเกิดขึ้นในฤดูฝนที่มีอากาศชื้น ทำไมคนเป็นไข้หวัดในฤดูฝนเยอะจัง? สมมติฐานหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ ในช่วงฤดูฝน ผู้คนมักจะใช้เวลาอยู่ในบ้าน สิ่งนี้ทำให้เราติดต่อกันบ่อยขึ้นเพื่อให้การแพร่กระจายของโรคเพิ่มขึ้นด้วย
วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่เมื่อเข้าสู่หน้าฝน
วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ รวมทั้งในฤดูฝน คือ การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาด อะไรก็ตาม?
1.หมั่นล้างมือ
ไวรัสสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวแข็งได้นานถึง 24 ชั่วโมง ดังนั้นคุณควรหมั่นทำความสะอาดมือ ช่วงเวลาสำคัญในการล้างมือคือก่อนเตรียมอาหาร ก่อนรับประทานอาหาร ก่อนสัมผัสบริเวณใบหน้า และหลังใช้ห้องน้ำ
2. ใช้ เจลล้างมือ
บางครั้งคุณก็รำคาญที่จะล้างมือไปห้องน้ำ ทางออกที่คุณเตรียมได้
เจลล้างมือ บนโต๊ะหรือในกระเป๋าของคุณ เลือก
เจลล้างมือ ที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%
เจลทำความสะอาดมือมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถล้างมือได้ ก่อนสัมผัสใบหน้า ขณะกำลังจะรับประทานอาหาร หรือหลัง และก่อนสัมผัสผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจ
เจลล้างมือ เปื้อนมือทั้งสองข้าง
3.เลิกบุหรี่
ฤดูฝนนี้อาจเป็นแรงผลักดันให้คุณเลิกบุหรี่ได้ ไม่เพียงแต่เป็นการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังป้องกันโรคอื่นๆ ที่อาจทำลายอวัยวะด้วย การสูบบุหรี่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้น
(ทั่วไปเย็น).
4. ใช้หน้ากาก
จากการศึกษาพบว่า การสวมหน้ากากอนามัยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหวัดและไอ คุณสามารถสวมหน้ากากได้หากคุณเดินทางเป็นประจำโดยใช้ระบบขนส่งสาธารณะและเมื่ออยู่ในฝูงชน
สวมหน้ากากทุกครั้งที่อยู่ในฝูงชน เมื่อคุณอยู่ที่สำนักงานและเพื่อนร่วมงานเป็นไข้หวัดใหญ่ การสวมหน้ากากก็ไม่ผิด บรรดาผู้ที่เป็นไข้หวัดและหวัดควรสวมหน้ากากเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อสู่ผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีใช้หน้ากากอย่างถูกต้อง ได้แก่ ด้านสีน้ำเงินหรือสีเขียวด้านนอก และด้านสีขาวด้านใน
5.กินอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังเป็นวิธีการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่อีกด้วย อาหารเช่นผักและผลไม้มีสารที่ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาจำนวนมากสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่คุณสามารถบริโภคเพื่อป้องกันโรคหวัดได้มีดังนี้:
- ส้ม
- กีวี่
- มะละกอ
- พริกหยวกแดง
- บร็อคโคลี
- ขิง
- กระเทียม
- ใบผักโขม
- โยเกิร์ต
- ถั่วอัลมอนด์
- ขมิ้น
- กุ้ง
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อที่เข้าสู่ร่างกายได้ แม้ว่าคุณจะติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะป้องกันการติดเชื้อไม่ให้แย่ลงไปอีก มีหลายวิธีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัด หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกาย ไม่ต้องหักโหม คุณสามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีต่อวัน สามครั้งต่อสัปดาห์
7.พักผ่อนให้เพียงพอ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัด ก็คือการอดนอน สาเหตุคือ การอดนอนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอหากไม่อยากเป็นหวัดในช่วงเวลาแบบนี้ ตามหลักการแล้วคุณควรนอน 7-9 ชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฟิต
8.หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย
วิธีถัดไปในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่คือการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้ที่ทราบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ชั่วคราว ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมงาน เนื่องจากมีความไวต่อการแพร่โรคถึงคุณ
9. อยู่บ้านถ้าไม่สบาย
ถ้ารู้สึกไม่ค่อยสบาย อยู่บ้านสักพักดีกว่าค่ะ จนกว่าจะรู้สึกว่าร่างกายกลับมาแล้ว
พอดี.นอกจากจะป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงแล้ว ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อไม่ให้คุณแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ที่คุณอาจได้รับจากผู้อื่นที่คุณพบอีกด้วย
10. รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่แพร่กระจายในบางครั้งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ ซึ่งสามารถทำได้ที่สถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด นอกจากวัคซีนไข้หวัดใหญ่แล้ว คุณยังสามารถขอวัคซีน PCV ได้จากแพทย์ วัคซีนนี้สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดเยื่อหุ้มสมองอักเสบ โรคปอดบวม และการติดเชื้ออื่นๆ ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ไข้หวัดใหญ่ในประเทศเขตร้อนมักเกิดขึ้นในฤดูฝนโดยมีสภาพอากาศชื้น ถึงกระนั้น คุณสามารถใช้วิธีการข้างต้นเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่และยังสามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ตลอดทั้งปี หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถ
หมอแชทในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ
ดาวน์โหลดแอป HealthyQบน App Store และ Google Play ทันที
เจลทำความสะอาดมือมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถล้างมือได้ ก่อนสัมผัสใบหน้า ขณะกำลังจะรับประทานอาหาร หรือหลัง และก่อนสัมผัสผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจ เจลล้างมือ เปื้อนมือทั้งสองข้าง 
สวมหน้ากากทุกครั้งที่อยู่ในฝูงชน เมื่อคุณอยู่ที่สำนักงานและเพื่อนร่วมงานเป็นไข้หวัดใหญ่ การสวมหน้ากากก็ไม่ผิด บรรดาผู้ที่เป็นไข้หวัดและหวัดควรสวมหน้ากากเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อสู่ผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีใช้หน้ากากอย่างถูกต้อง ได้แก่ ด้านสีน้ำเงินหรือสีเขียวด้านนอก และด้านสีขาวด้านใน 
