ตารางการให้อาหารเด็กวัย 2 ขวบเพื่อรองรับการเติบโต

นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว พ่อแม่ยังต้องพิจารณาตารางการกินของเด็กอายุ 2 ขวบด้วย สิ่งนี้สำคัญมากในการสนับสนุนการเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย โดยเฉพาะในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต รูปแบบและนิสัยการกินของเด็กๆ จะพัฒนาขึ้น คุณยังต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเด็กอีกด้วย เพื่อให้เกิดขึ้น คุณไม่ควรเลือกเมนูสำหรับเด็ก 2 ขวบโดยพลการ หากไม่ได้รับการดูแล การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอาจประสบปัญหาได้

ตารางมื้ออาหารของเด็กอายุ 2 ขวบ

ไม่มีกฎเกณฑ์ที่แน่นอนเกี่ยวกับตารางการกินของเด็กอายุ 2 ขวบ อย่างไรก็ตาม ในวัยนี้ เด็กควรคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารตามปกติ โดยทั่วไป ตารางนี้ประกอบด้วยอาหารสามมื้อและของว่างสองมื้อ โดยเว้นระยะห่างกันประมาณ 2-3 ชั่วโมง นี่คือตารางการให้อาหารของเด็กอายุ 2 ขวบที่คุณสามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้

• 08.00 น. เด็กได้รับอาหารเช้าหรืออาหารเช้า
• 10.00 น. มอบขนมให้เด็กๆ
• 12:00 น. รับประทานอาหารกลางวันสำหรับเด็ก
• 14.00 น. เด็กได้รับขนม
• 16.00 น. รับประทานอาหารกลางวันสำหรับเด็ก
• 19:30 น. เด็ก ๆ จะได้รับของว่าง (หากพวกเขาหิว)

เวลาข้างต้นไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐาน แต่เด็กควรได้รับตารางการรับประทานอาหารทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณความหิวและความอิ่ม ในความพยายามที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการตลอดทั้งวัน ขอแนะนำให้เด็กกินวันละ 3 ครั้งและกินของว่างเพื่อสุขภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณควรรับประทานอาหารร่วมกับครอบครัวเสมอ คุณยังสามารถปรับตารางการให้อาหารของเด็กอายุ 2 ขวบให้เหมาะสมกับเวลาตื่นและหลับได้อีกด้วย คุณสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของลูกและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ด้วยการมีตารางการรับประทานอาหารเป็นประจำ

ประเภทของอาหารสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ

นอกจากการทำความเข้าใจตารางการกินของเด็กอายุ 2 ขวบแล้ว คุณยังต้องรู้จักอาหารประเภทต่าง ๆ ที่ควรได้รับด้วย อาหารสำหรับเด็กอายุ 2 ปีโดยทั่วไปไม่แตกต่างจากอาหารผู้ใหญ่มากนัก อาหารที่เด็กอายุ 2 ขวบบริโภคต้องประกอบด้วยอาหารหลัก เครื่องเคียง ผัก และผลไม้สด เพื่อให้สารอาหารมีความสมดุล นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำหลายประการเกี่ยวกับการรับประทานเด็กอายุ 2 ขวบ ได้แก่

• เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เด็กอายุ 2 ปีควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ นม เทมเป้ และเต้าหู้ อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ปลายังมีโอเมก้า 3, DHA และ EPA ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของเด็ก

• เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้

ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ สารอาหารต่างๆ เหล่านี้มีประโยชน์ในการป้องกันความเสียหายของเซลล์ อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร และลดความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคต่างๆ

• จำกัดการกินขนมที่มีรสหวาน เค็ม และมีไขมันมากเกินไป

การบริโภคอาหารรสหวานมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคได้ ขนมที่มีรสหวาน เค็ม และไขมันมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดสูง เบาหวาน ไปจนถึงโรคหัวใจ ดังนั้นให้ของว่างเพื่อสุขภาพแก่เด็ก เมื่ออายุ 2 ขวบ เด็กบางคนอาจยังได้รับนมแม่ แต่ถ้าลูกไม่กินนมแม่ก็ให้นมได้ ฟูลครีม เพื่อเพิ่มพลังงานและวิตามิน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เมนูอาหารสำหรับเด็กอายุ 2 ปี

เด็กบางคนสามารถเลือกอาหารได้ ( นักกินจู้จี้จุกจิก ) จึงทำให้ยากต่อการเตรียมเมนูสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถจัดหาอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ลูกน้อยของคุณไม่เบื่อเร็ว เมนูสำหรับเด็กอายุ 2 ปีควรประกอบด้วย:

• อาหารหลัก เช่น ข้าว บะหมี่ ขนมปัง หรือมันฝรั่ง
• เครื่องเคียง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล เต้าหู้ เทมเป้ หรือถั่ว
• ผัก เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก แครอท หรือกะหล่ำปลี
• ผลไม้ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กีวี แตง มะละกอ แก้วมังกร หรือมะม่วง

สำหรับของว่างเพื่อสุขภาพ คุณสามารถให้ผักต้ม ผลไม้ชิ้น พุดดิ้งผลไม้ ชีส หรือโยเกิร์ต คุณต้องอธิบายให้ลูกฟังด้วยว่าเขาต้องกินเป็นประจำเพื่อให้เติบโตอย่างเหมาะสม นอกจากนี้คุณต้องฉลาดในการสร้างเมนูสำหรับเด็ก 2 ขวบ สำหรับท่านที่ต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของเด็กอายุ 2 ขวบ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .