Garcinia cambogia คืออะไร?
Garcinia cambogia เป็นผลไม้คล้ายฟักทองสีเหลืองแกมเขียว รสเปรี้ยวทำให้ส้มแขก cambogia ไม่เป็นที่นิยมในชุมชนในฐานะอาหาร แต่ใช้สำหรับปรุงอาหารเครื่องเทศเท่านั้น วันนี้อาหารเสริมลดน้ำหนักหลายชนิดทำจากผิวของผลส้มแขก cambogia ทั้งนี้เนื่องจากผิวของผลส้มแขก cambogia มีกรดไฮดรอกซีซิตริก ซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ที่เชื่อว่าช่วยลดน้ำหนักได้ โดยเฉลี่ย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักมีกรดไฮดรอกซีซิตริก 20-60% ในความเป็นจริง เมื่อพูดถึงการวิจัย ต้องใช้กรดไฮดรอกซีซิตริก 50-60% จึงจะรู้สึกถึงประโยชน์ของ Garcinia cambogia ดังนั้น ก่อนบริโภค คุณควรให้ความสำคัญมากขึ้นในการดูเนื้อหาของอาหารเสริมลดน้ำหนัก Garcinia cambogia หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับประทานส้มแขก แคมโบเจียพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ผลไม้ที่ใช้เป็นส่วนผสมสำหรับ Garnicia cambogia เนื่องจากหลายคนเชื่อในประโยชน์ของ Garcinia cambogia ในฐานะอาหารเสริมลดน้ำหนัก นักวิจัยจึงได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลของอาหารเสริมดังกล่าว ผลการศึกษาบางส่วนพิสูจน์ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก Garcinia cambogia สามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่ไม่มาก Garcinia cambogia สามารถลดน้ำหนักได้เพียง 0.88 กิโลกรัม (กก.) เมื่อบริโภคเป็นเวลา 2-12 สัปดาห์ ถึงกระนั้น การศึกษาอื่นไม่พบประโยชน์ของส้มแขก cambogia สำหรับการลดน้ำหนัก ในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับผู้ตอบแบบสอบถาม 135 คน นักวิจัยไม่พบความแตกต่างในการลดน้ำหนักระหว่างผู้ที่ทานส้มแขก cambogia กับยาเปล่า (ยาหลอก) โดยสรุป นักวิจัยไม่สามารถรับประกันประสิทธิภาพของ Garcinia cambogia ได้ เพราะผลการวิจัย Garcinia cambogia ยังมีความหลากหลาย Garcinia cambogia ทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก?
เนื้อหาของกรดไฮดรอกซีซิตริกที่สกัดจากผิวของผลส้มแขก แคมโบเจีย อ้างว่าสามารถ "ปิดกั้น" เอ็นไซม์สร้างไขมันที่มีชื่อว่า ซิเตรต lyase. เชื่อกันว่ากรดไฮดรอกซีซิตริกช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินในสมอง ซึ่งจะช่วยลดความหิวได้ อีกครั้ง จากการศึกษาพบว่าไม่มีความแตกต่างในการลดความอยากอาหารระหว่างผู้ที่รับประทานส้มแขก cambogia กับยาเปล่า นอกจากนี้เอฟเฟกต์ยังแตกต่างกันไปในแต่ละคน ถึงกระนั้น ก็มีผลการวิจัยที่น่ายินดีอย่างหนึ่ง ซึ่งสามารถแสดงให้เห็นว่าส้มแขกสามารถลดไขมันชนิดต่างๆ ในร่างกายได้ ในการศึกษานั้น ผู้ตอบแบบสอบถามที่เป็นโรคอ้วนบริโภค Garcinia cambogia 2,800 มิลลิกรัม (มก.) ทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ การลดไขมันค่อนข้างมาก ดังที่อธิบายด้านล่าง:- คอเลสเตอรอลรวม: ลดลง 6.3%
- คอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL): ลดลง 12.3%
- คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL): เพิ่มขึ้น 10.7%
- ไตรกลีเซอไรด์: ลดลง 8.6%
- สารไขมัน: 125-258% สามารถขับออกทางปัสสาวะได้มากขึ้น
- ลดระดับอินซูลิน
- ลดระดับเลปติน
- บรรเทาอาการอักเสบ
- ศักยภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- เพิ่มความไวของอินซูลิน
คำเตือนก่อนรับประทาน Garcinia cambogia
การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการทานส้มแขก cambogia ในขนาด 2,800 มก. ของกรดไฮดรอกซีซิตริกต่อวันยังคงปลอดภัย การวิจัยพิสูจน์ว่าหากบริโภค Garcinia cambogia เกินขนาด จะเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าอัณฑะฝ่อหรือการหดตัวของอัณฑะหลังจากรับประทานส้มแขกแคมโบเจียเกินขนาดที่แนะนำ นอกจากนี้ อย่ารับประทานส้มแขก cambogia ร่วมกับยารักษาโรคเบาหวาน เช่น อินซูลิน ยาแก้ปวด และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับโรคทางจิตเวช เนื่องจากมีรายงานของผู้หญิงที่ประสบภาวะพิษเซโรโทนินหลังจากรับประทานส้มแขก แคมโบเจีย ร่วมกับยาต้านอาการซึมเศร้า ไม่เพียงแค่นั้น Garcinia cambogia ยังคิดว่าจะทำให้อาการป่วยบางอย่างแย่ลงไปอีก ตัวอย่างเช่น ในบางกรณี Garcinia cambogia ทำให้ตับถูกทำลายและล้มเหลวในบางคนหลีกเลี่ยง Garcinia cambogia ทันทีหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับ หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ผลข้างเคียง Garcinia cambogia
Garcinia cambogia ยังมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าจะถือว่าเบา แต่คุณก็ต้องระวังด้วย ผลข้างเคียงของ Garcinia cambogia ได้แก่:- วิงเวียน
- ปากแห้ง
- ปวดศีรษะ
- ปวดท้องหรือท้องเสีย
