หากคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดคือกินสลัดผักสำหรับอาหารของคุณทุกวัน ไม่เพียงแต่หาได้ง่ายหรือทำเองได้ แต่สลัดยังเป็นเมนูที่สนุกให้สำรวจอีกด้วย ไม่มีกฎเกณฑ์มาตรฐานสำหรับสิ่งที่ต้องเติมในสลัดผักสำหรับอาหารของทุกคน คุณสามารถเลือกไส้ที่ต้องการได้อย่างอิสระ และเปลี่ยนได้ทุกวัน แน่นอนว่าเป้าหมายคือการทำให้ประสบการณ์การกินผักสนุกสนานยิ่งขึ้นในขณะที่ยังคงได้รับประโยชน์
ประโยชน์ของสลัดผักสำหรับไดเอท
นอกจากการมีสุขภาพดีแล้ว ผักยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย
ตอนนี้เมนูสลัดผักที่มีสีสันมากขึ้นสำหรับอาหารของคุณเนื้อหาทางโภชนาการที่ดีขึ้น ผักไม่ได้เป็นสีเขียวเสมอไป เริ่มจากสีเหลือง ม่วง แดง ส้ม และอื่นๆ อีกมาก คุณควรลองทานเพราะมันมีสารอาหารต่างกัน ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของการกินสลัดผักสำหรับอาหาร:
ความต้องการไฟเบอร์ยังคงอยู่
แน่นอนว่าไม่เพียงแค่การอดอาหารหรือเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่สลัดผักยังตอบสนองความต้องการไฟเบอร์ของแต่ละคนด้วย ไม่เพียงแต่ป้องกันอาการท้องผูก ไฟเบอร์ที่เพียงพอยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
ได้ประโยชน์จากผักและผลไม้
สลัดที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้มีสารอาหารมากมายสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การบริโภคนี้มีประโยชน์มากในฐานะยาแก้พิษต่อสารอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดโรคหรือไม่ จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค โดยเฉพาะมะเร็ง ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะเลือกว่าผักและผลไม้ใดเป็นอาหารประจำวันของคุณ
ในส่วนของสลัดผักสำหรับไดเอทนั้นแน่นอนว่าการทานสลัด 150 แคลในช่วงเริ่มต้นของอาหารแต่ละมื้อจะทำให้รู้สึกอิ่มได้ เป็นผลให้บุคคลจะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป นั่นคือในหนึ่งวันแนะนำให้บริโภคผักประมาณ 450 แคลอรี่สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แต่จำไว้ว่าแคลอรี่เหล่านี้ต้องคำนวณจากเนื้อหาของผัก ไม่ได้มาจากไขมันเพิ่มเช่น
น้ำสลัด ซึ่งบางครั้งเปลี่ยนจำนวนแคลอรี่ทั้งหมด
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
การได้รับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และถั่วจะมีประโยชน์มากเมื่อบริโภคควบคู่ไปกับการกินสลัดผักสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อสิ่งนี้ อย่าหมดความคิดที่จะทำสลัดผักสำหรับอาหารของคุณด้วยการเติมอะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือถั่วบางชนิด จากการวิจัยในอิตาลีพบว่าสามารถยืดอายุคนได้
เมนูสลัดผักสำหรับคนไดเอท
ใครที่คิดว่ากินผักแล้วมีรสขม แนะนำให้ลองจัดใหม่
ความคิด NS. อันที่จริงผักหลายชนิดที่บริโภคเข้าไปสามารถนำมารวมกันเป็นสลัดผักที่มีทั้งประโยชน์และความอร่อยได้ ในการทำเมนูสลัดผักสำหรับอาหารของคุณ อย่าลืมเลือกผักหลากหลายชนิดที่มีสีหลากหลาย นอกจากนี้ ให้สหายโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ตัวเลือกโปรตีนอาจเป็นไก่ย่าง เนื้อสับ หรือโปรตีนอื่นๆ ที่ไม่ควรทอด สำหรับคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถเพิ่มขนมปังโฮลวีตหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ อุด้ง และอื่นๆ ได้ อย่าลืมเพิ่มสหายตามรสนิยม ถ้าชอบผลไม้ก็ใส่ผลไม้อย่างสตรอว์เบอร์รี่หั่นบางๆ ไม่เสียรสชาติ แต่จะเพิ่มความสด สุดท้ายนี้ คำถาม
น้ำสลัด สามารถปรับได้ตามรสนิยมของแต่ละบุคคล ตอนนี้มีสูตรสลัดให้เลือกมากมาย
น้ำสลัด ผักเป็นอาหารที่สามารถทดลองได้ อย่าลังเลที่จะลองมิกซ์แอนด์แมทช์
น้ำสลัด กับเมนูสลัดผักของคุณเพื่อหาส่วนผสมที่ลงตัวที่สุด การรวมกันของเมนูที่ควรรวมอยู่ในเมนูสลัดผักสำหรับอาหารคือ:
- ผักใบเขียว
- ผักหลากสี
- โปรตีน (เนื้อ ปลา ถั่ว ไก่)
- ผลไม้
- ไขมันดี (อะโวคาโด, ชีส, เมล็ดเจีย , น้ำมันมะกอก)
อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าความสม่ำเสมอในการใช้ชีวิต เมนูสลัดผักสำหรับการลดน้ำหนักอาจไม่ธรรมดาเมื่อเทียบกับเมนูอาหารเช้าของอินโดนีเซียทั่วไป เช่น ข้าวอุดก ลนตงผัก หรือโจ๊กไก่ แต่ถ้ามันสอดคล้องกันนับประสาประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพร่างกายทำไมล่ะ?
