คุณเคยรู้สึกท้องอืด ไม่สบาย ปวด หรือแม้แต่คลื่นไส้อาเจียนหรือไม่? กลุ่มอาการนี้เรียกว่ากลุ่มอาการป่วย อาการ Dyspepsia เป็นกลุ่มของอาการที่เกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น กรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) แผลในกระเพาะอาหาร หรือความผิดปกติในถุงน้ำดี
อาการและสาเหตุของอาการอาหารไม่ย่อย
อาการอาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นเมื่อปริมาณกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดการระคายเคืองของผนังกระเพาะอาหาร การระคายเคืองนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการร้องเรียนต่างๆ ในกระเพาะอาหารที่สามารถสัมผัสได้ถึงหลอดอาหาร อาการปวดท้องนี้อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยหรือที่เรียกว่าปวดท้องหรืออิจฉาริษยา สัญญาณของอาการอาหารไม่ย่อย ได้แก่:
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ (เรอ/ลมพัดง่าย)
- คลื่นไส้และอาเจียน
- รสเปรี้ยวหรือขมในปาก
- เจ็บจี๊ดที่หัวใจ
- รู้สึกแสบร้อนหรือแสบร้อนในท้องที่แผ่ไปถึงหน้าอก แม้กระทั่งถึงคอ
อาการอาหารไม่ย่อยสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากอิทธิพลของวิถีชีวิต เช่น:
- รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ผิดระเบียบหรือการรับประทานอาหารที่มีไขมันและเผ็ดมาก
- การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ
- มีนิสัยชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- นักสูบบุหรี่ที่กระตือรือร้น
- อ้วนหรืออ้วน
นอกเหนือจากการได้รับอิทธิพลจากวิถีชีวิตแล้ว อาการอาหารไม่ย่อยยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง เช่น:
- โรคกรดไหลย้อน (GERD)
- ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เช่น โรคกระเพาะหรือโรคกระเพาะ การติดเชื้อแบคทีเรียไพโลไร ในกระเพาะอาหาร แผลในกระเพาะอาหาร และมะเร็งกระเพาะอาหาร
- ผลข้างเคียงของยา เช่น ยาปฏิชีวนะ คอร์ติโคสเตียรอยด์ และ NSAIDs เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน
- ความผิดปกติของตับอ่อน รวมทั้งตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันและตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง
- ความผิดปกติในท่อน้ำดี เช่น ถุงน้ำดีอักเสบ
วิธีบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย
หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย วิธีต่อไปนี้สามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากโรคนี้:
1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้สามารถย่อยและดูดซับสารอาหารจากอาหารได้ หากคุณดื่มไม่เพียงพอ ร่างกายจะย่อยอาหารได้ยากขึ้น ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย
2. หลีกเลี่ยงการนอนราบ
เวลานอน กรดในกระเพาะจะไหลออกจากกระเพาะเข้าสู่หลอดอาหารได้ ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนที่หน้าอกและคอ
3. แช่หรือประคบอุ่น
น้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้ การอาบน้ำอุ่นหรือประคบร้อนเป็นเวลา 20 นาทีสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายจากอาการอาหารไม่ย่อยได้
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
บุหรี่และแอลกอฮอล์อาจทำให้เยื่อบุหลอดอาหารและกระเพาะอาหารระคายเคือง ทำให้เกิดอาการปวดได้
5.หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก
หากเราทานอาหารที่ย่อยยาก ร่างกายก็จะทำงานหนักขึ้นในการย่อยอาหารโดยการหลั่งกรดในกระเพาะออกมามากขึ้น ภาวะกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ตัวอย่างของอาหารที่ย่อยยาก ได้แก่ อาหารทอด มีไขมันมาก เผ็ด เค็มเกินไป หรือมีสารกันบูด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีรักษาอาการอาหารไม่ย่อยตามธรรมชาติ
ยารักษาโรคกระเพาะสามารถช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อยได้ แต่ถ้าคุณต้องการเลือกวิธีการรักษาที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น คุณสามารถใช้ส่วนผสมอาหารต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการท้องของคุณได้:
1. ขิง
ขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงได้ ขิงยังช่วยให้การหดตัวของกระเพาะอาหารช่วยเร่งการย่อยอาหารได้ ใส่ขิงเล็กน้อยลงในอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
2. มิ้นต์
มิ้นต์ไม่เพียงทำให้ลมหายใจสดชื่น แต่ยังช่วยลดอาการปวด ลดตะคริวในกล้ามเนื้อลำไส้ และป้องกันการอาเจียน คุณสามารถใช้ใบสะระแหน่ดิบหรือใส่ลงในชาก็ได้
3. มะนาวหรือมะนาว เบกกิ้งโซดา และน้ำเปล่า
ผสมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ กับเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว ส่วนผสมนี้ทำให้เกิดกรดคาร์บอนิกซึ่งสามารถทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางได้ จึงมีประโยชน์ในการลดการผลิตก๊าซและอาการอื่นๆ ของโรคไม่ย่อย
4. อบเชย
อบเชยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องอืด และปวดท้อง เติมอบเชย 1 ช้อนชาลงในอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณเพื่อสัมผัสถึงประโยชน์
5. กานพลู
เนื้อหาของกานพลูสามารถลดก๊าซและเพิ่มน้ำย่อยเพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร ผสมกานพลูบด 1-2 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว ดื่มวันละ 1-2 ครั้ง แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว คุณควรไปพบแพทย์หากอาการอาหารไม่ย่อยยังคงอยู่เป็นเวลา 2 สัปดาห์โดยไม่มีอาการดีขึ้น หรือมีอาการดังต่อไปนี้ร่วมด้วย:
- ลดน้ำหนัก
- เบื่ออาหาร
- อาเจียนมาก
- ขี้ดำ
- กลืนลำบาก
- รู้สึกอืดๆ
