สุขภาพ

อาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 12 ชนิดเหล่านี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง

มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่มีประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ ในรายการต่อไปนี้มีการบริโภค 12 ประเภทที่โดยทั่วไปจะหลีกเลี่ยงได้ สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ อาหารและเครื่องดื่มต้องห้ามเหล่านี้ควรถูกลบออกจากเมนูประจำวันทันที

ตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ต้องห้ามระหว่างไดเอท

1. พิซซ่า

ในฐานะที่เป็นอาหารยอดนิยมของโลก พิซซ่ากลับกลายเป็นว่าไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะมีแคลอรีสูงเกินไปแล้ว ส่วนผสมที่ใช้ เช่น ไส้กรอก ก็มักจะไม่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณชอบพิซซ่าจริงๆ คุณสามารถทำเองได้ ซึ่งดีต่อสุขภาพและปราศจากกลูเตน อันที่จริงตอนนี้มีสูตรพิซซ่าที่ใช้ดอกกะหล่ำโดยไม่ใช้แป้งสาลีซึ่งยังคงอร่อยอยู่

2. ขนมปัง

ขนมปังโดยทั่วไปทำจากข้าวสาลีซึ่งมีโปรตีนกลูเตน ขนมปังไม่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac ขนมปังส่วนใหญ่ที่คุณพบในตลาดมีข้าวสาลีที่ผ่านการกลั่นซึ่งมีสารอาหารต่ำ ดังนั้นให้แทนที่ขนมปังของคุณด้วยโฮลวีตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

3. เฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอด

โดยรวมแล้วมันฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่เมื่อผ่านกรรมวิธีต่างๆ เช่น การทอด การคั่ว การเผา ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่แข็งแรงอีกต่อไป นอกจากจะให้แคลอรีสูงแล้ว ของขบเคี้ยวยอดนิยมสองชนิดนี้มักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง

4. น้ำมันพืชที่ผลิตขึ้น

มีปัญหามากมายที่มักเกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำมันพืช นอกจากการเพิ่มความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายแล้ว น้ำมันพืชที่เราใช้มากยังสามารถทำให้เกิดมะเร็งได้อีกด้วย ให้ลองใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอกแทน

5. มาการีน

แม้ว่ามักถูกมองว่าเป็นสารทดแทนเนยที่ดีต่อสุขภาพ แต่มาการีนเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมาการีนผ่านกรรมวิธีจากน้ำมันพืชเติมไฮโดรเจน ซึ่งทำให้มีไขมันอิ่มตัวสูง

6. ขนมอบ และขนมอบ

เกือบทุกชนิด ขนมอบ รวมทั้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะมีน้ำตาล แป้ง และไขมันอิ่มตัว ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับจากการทำขนมอบ เว้นแต่จะมีแคลอรีสูง

7. ขยะ อาหาร rแคลอรี่ต่ำ

อาหารขยะ แคลอรี่ต่ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันเพราะถือว่าดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปแล้ว อาหารเหล่านี้มีสารอาหารน้อยมากและมีส่วนผสมสังเคราะห์มากกว่าและไม่ดีต่อสุขภาพ

8. เครื่องดื่มมีน้ำตาล

น้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่อันตรายที่สุดของอาหารและเครื่องดื่ม น้ำตาลบางชนิดมีเนื้อหาที่แย่กว่าส่วนผสมอื่นๆ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นการบริโภคที่ทำให้มีไขมันมากที่สุด ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มรสหวานที่คุณชื่นชอบด้วยน้ำอัดลม น้ำเปล่า ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

9. น้ำผลไม้บรรจุกล่อง

น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้ว ปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อนั้นมากหรือมากกว่านั้น น้ำอัดลม เช่น เป๊ปซี่ และโคคาโคล่า

10. โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ

โยเกิร์ตบรรจุหีบห่อเกือบทั้งหมดที่คุณพบในซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะมีไขมันต่ำก็ตาม โยเกิร์ตเหล่านี้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูงและสูญเสียไขมันตามธรรมชาติไป

11. ไอศกรีม

คุณเป็นแฟนของไอศกรีมที่มีมากมาย ท็อปปิ้ง บน? เริ่มคิดใหม่เพื่อทำงานอดิเรกนี้ต่อไป เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ลองเปลี่ยนไอศกรีมโฮมเมดที่มีน้ำตาลต่ำ

12. เนื้อสัตว์แปรรูป

แม้ว่าเนื้อสดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เนื้อสัตว์แปรรูปก็ไม่เป็นเช่นนั้น เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก เปปเปอโรนี และอื่นๆ มักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ นั่นคืออาหารและเครื่องดื่ม 12 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ คุณสามารถมองหาการบริโภคอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพแทนได้
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found