คนส่วนใหญ่อาจใช้เวลาทั้งวันนั่ง ไม่ว่าจะนั่งอยู่หลังโต๊ะทำงานในที่ทำงานและที่โรงเรียน หรือนั่งในยานยนต์ โปรดทราบว่าการนั่งนานเกินไปและไม่ค่อยเปลี่ยนท่าอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ รวมทั้งผิวหนังของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น ลักษณะของฝี ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ท่านั่งที่ดีเพื่อที่จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพของหลัง กระดูกสันหลัง และผิวหนัง
นั่งนานเกินไปทำให้เกิดแผลได้
ก้นเป็นพื้นที่ของผิวหนังที่มักเป็นบริเวณที่เป็นฝี โดยทั่วไป ฝีเกิดจากแบคทีเรียเข้าสู่รูขุมขนและทำให้เกิดการติดเชื้อ การติดเชื้อนี้ทำให้เกิดตุ่มสีแดงบนผิวหนังซึ่งจะบวมและเต็มไปด้วยหนอง แต่ยังมีแผลพุพองที่ปรากฏขึ้นเนื่องจากผิวหนังสัมผัสกับแรงกดและการเสียดสีอย่างต่อเนื่องในตำแหน่งเดียวกัน แผลพุพองเหล่านี้เรียกว่าซีสต์ pilonidal ถุงน้ำดี pilonidal เป็นก้อนที่ปรากฏที่ปลายด้านล่างของก้างปลา ที่ด้านบนของรอยแยกของคุณ ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง ทหารจำนวนมากได้พัฒนาซีสต์ pilonidal สาเหตุคิดว่าเกิดจากการนั่งเยอะ
รถจี๊ป ,รถบรรทุกและรถถัง วันนี้ pilonidal cysts มีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์โดยผู้ที่มีกิจวัตรในการนั่งมากขึ้นและไม่ได้ฝึกท่านั่งที่ดี ตัวอย่างเช่น ผู้ที่นั่งเอนหลังในท่างอบ่อยขึ้น จนกระทั่งกระดูกก้นกบกดลงและเสียดสีกับพื้นผิวของเก้าอี้ ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 20 ปี มีน้ำหนักเกิน มีขนตามร่างกายค่อนข้างหนา มีเหงื่อออกง่าย และไม่ค่อยกระฉับกระเฉง กล่าวกันว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดซีสต์ pilonidal ที่ก้น หากติดเชื้อ ซีสต์ pilonidal จะกลายเป็นแผลที่เจ็บปวด ซึ่งรบกวนความสะดวกสบายของผู้ประสบภัยเมื่อนั่งและเดิน จากฝีเหล่านี้ยังสามารถสร้างช่องหนองชนิดหนึ่งที่แพร่เชื้อไปยังบริเวณที่กว้างขึ้นภายใต้ลัทธิ เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งคือการนั่งนานเกินไป ความพยายามที่จะป้องกันแผลเหล่านี้คือการฝึกท่านั่งที่ดีและถูกต้อง
ท่านั่งที่ดีสำหรับอิริยาบถและสุขภาพ
ท่านั่งที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ ประเภทของเก้าอี้ที่ใช้ และกิจกรรมที่คุณทำในขณะนั่ง หลักการบางประการที่สามารถนำไปใช้ได้ ได้แก่ :
ลุกจากเก้าอี้อย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง
การนั่งนานเกินไปนอกจากจะกดก้นและก้นกบยังช่วยลดการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่น ดังนั้นให้พยายามยืนขึ้นและเคลื่อนไหวในขณะที่ยืดเหยียดเล็กน้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เมื่อยล้าและเลือดไหลเวียนได้ราบรื่นอีกครั้ง
ใช้หมอนหรือผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ซุกไว้ระหว่างหลังส่วนล่างกับพนักพิงหลังเมื่อนั่งลง ลิ่มนี้จะช่วยให้คุณได้ตำแหน่งนั่งที่ดีเพราะป้องกันไม่ให้ร่างกายเด้งหรืองอมากเกินไป
ปรับความสูงของเก้าอี้ที่คุณนั่ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่บนพื้นอย่างเต็มที่ และเข่าของคุณอยู่ในแนวเดียวกับต้นขาและสะโพกของคุณเมื่อนั่ง หากเท้าของคุณไม่ถึงเท้า ให้ใช้เก้าอี้ตัวเล็กๆ หรือ
ที่พักเท้า เพื่อให้เท้าทั้งสองยังเหยียบได้ หลีกเลี่ยงการนั่งในท่าไขว่ห้างนานเกินไปเพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้
ปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
หากคุณนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้ปรับให้อยู่ในระดับสายตา ไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ตำแหน่งของหน้าจอที่ต่ำเกินไปจะทำให้คุณนั่งหลังค่อม ในขณะที่ตำแหน่งของหน้าจอที่สูงเกินไปจะทำให้คอของคุณเจ็บ นอกจากนี้ ตำแหน่ง
แป้นพิมพ์ และ
หนู โดยที่คุณไม่ต้องก้มตัวขณะใช้งาน
หากคุณกำลังขับรถ ให้ปรับตำแหน่งเบาะนั่งเพื่อให้คุณสามารถละสายตาไปจากถนนได้ และเท้าของคุณสามารถเหยียบคันเร่งได้เต็มที่ ปรับเบาะหลังรถของคุณด้วย หากตำแหน่งอยู่ด้านหลังมากเกินไป คุณจะต้องงอคอเล็กน้อยหรืองอหลังเพื่อจับพวงมาลัย ใช้หมอนขนาดเล็กหรือม้วนผ้าขนหนูเพื่อรองรับหลังส่วนล่างของคุณ เมื่อเดินทางไกล ให้หยุดพักทุกสองชั่วโมง คุณสามารถลงจากรถและยืดเส้นยืดสายได้ โดยพื้นฐานแล้ว ให้นั่งที่ใดก็ได้ หลีกเลี่ยงท่านั่งที่เอนเอียงหรือตำแหน่งที่โค้งไปด้านข้าง นอกจากนี้ ให้เปลี่ยนท่านั่งเป็นประจำ อย่านั่งนิ่งในท่าเดียวนานเกินไป การทำความคุ้นเคยกับท่านั่งที่ดีต้องใช้เวลา แต่การจำและประยุกต์หลักการนั่งบน จะทำให้ชินและได้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายรวมทั้งผิวหนังด้วย
