สามารถทำได้คนเดียวหรือกับนักบำบัด นวดหน้า หรือนวดหน้า เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่สนุกสนานวิธีหนึ่ง เมื่อทำการนวดหน้า หลายจุดบนใบหน้า คอ และไหล่ จะถูกกดทับเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น ประโยชน์ต่อสุขภาพก็ค่อนข้างมากเช่นกัน มีเทคนิคมากมายในการนวดหน้าหรือนวดหน้าด้วยตัวเอง เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้น้ำมัน โลชั่น หรือบาล์มบางชนิดได้ สามารถทาด้วยมือหรือเครื่องมือ เช่น โรลเลอร์หน้า
ประโยชน์ของการนวดหน้า
ประโยชน์ของการนวดหน้าหรือการนวดหน้า ได้แก่:
1. ป้องกันริ้วรอย
สัญญาณของวัยชราสามารถป้องกันได้หากคุณหมั่นนวดหน้า ในการศึกษาปี 2017 ผู้เข้าร่วมที่ใช้การนวดหน้าด้วยครีมต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้าและลำคอเป็นเวลา 8 สัปดาห์พบว่ามีประโยชน์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำ ใบหน้าของผู้เข้าร่วมกิจกรรมมีริ้วรอยหรือหย่อนคล้อยน้อยลง ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อสัมผัสยังคงสม่ำเสมอ
2. บรรเทาอาการไซนัส
สำหรับผู้ที่เป็นไซนัส การใช้แรงกดหรือนวดหน้าในบางพื้นที่สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายหรือคัดจมูกได้ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องได้ผลในโรคไซนัสอักเสบเฉียบพลัน การนวดหน้ายังสามารถช่วยให้เสมหะ บรรเทาอาการปวดหัว และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณรอบไซนัส สำหรับเทคนิคบางประการสำหรับการนวดหน้าสำหรับผู้ที่เป็นโรคไซนัสอักเสบนั้น ยังอยู่ในระหว่างการพัฒนาต่อไป
3. ป้องกันการปรากฏตัวของสิว
การกดหลายส่วนบนใบหน้าเป็นประจำหรือนวดหน้ายังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย ลดความเสี่ยงของการเกิดสิว โดยทั่วไปแล้ว น้ำมันมะกอกจะใช้สำหรับการนวดหน้าเพื่อป้องกันการปรากฏของสิว อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้ ที่ชัดเจนคือ การนวดหน้าควรอ่อนโยนและหลีกเลี่ยงการกดมากเกินไปโดยเฉพาะบริเวณที่บอบบาง แต่อย่านวดหน้าเมื่อคุณมีสิวหรือสิวอักเสบจำนวนมาก
4. หน้าโกลว์
ใครไม่อยากหน้าเด้ง ในการศึกษาปี 2545 ผู้หญิง 59% ที่ได้รับการนวดหน้ารู้สึกว่าผิวของตนสดชื่นขึ้นและเปล่งปลั่งขึ้นหลังการนวดหน้า ในขณะเดียวกัน อีก 54% กล่าวว่าผิวของพวกเขาอ่อนนุ่มขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ผู้เข้าร่วมอีก 50% ยังรู้สึกว่าผิวตึง คิดว่าน่าจะเกี่ยวข้องกับประโยชน์ของการนวดหน้าซึ่งสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้
5. การผ่อนคลายใบหน้า
ไม่เพียงแต่การนวดตัวเช่นการนวดสวีดิชเท่านั้น การนวดหน้ายังสามารถเป็นวิธีผ่อนคลายได้อีกด้วย โดยการนวดหน้า ความตึงเครียดบริเวณใบหน้า โดยเฉพาะหลังทำกิจกรรมต่างๆ สามารถบรรเทาลงได้ เป็นโบนัส ผิวหน้าและลำคอสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
6. ปลอมเนื้อเยื่อแผลเป็น
หากมีบาดแผลบริเวณใบหน้าที่ยังอยู่ในขั้นตอนการรักษา การนวดหน้าสามารถช่วยได้ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่ยังอำพรางพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ นอกจากนี้ การนวดหน้ายังบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ปวด คัน และข้อร้องเรียนอื่น ๆ ในบาดแผล อย่างไรก็ตาม การนวดหน้าควรทำอย่างระมัดระวังและไม่ควรทำหากแผลยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการรักษา
7. บำรุงผิว
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการนวดหน้า ให้ลองมองหาเครื่องมือที่สามารถช่วยคุณได้ เช่น ลูกกลิ้งหยกหรือมือเปล่า นวดหน้าเป็นเวลา 5-610 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าผิวได้รับการหล่อเลี้ยงมากขึ้น โดยปกติ ลูกกลิ้งหยกจะใช้ในชุดผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสำหรับกลางคืน เพื่อให้ประโยชน์ของเซรั่มที่ใช้สามารถดูดซึมได้มากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีการนวดหน้า
มีเทคนิคการนวดหน้ามากมายซึ่งทั้งหมดมีข้อดีของตัวเอง ใช้เวลาไม่นานเกินไป แค่ 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น วิธีการทำเช่นนี้คือ:
- นวดวนเป็นวงกลมบนขมับ
- ใช้ฝ่ามือและปลายนิ้วนวดทั้งด้านขวาและด้านซ้ายของใบหน้า
- เวลานวดให้เริ่มจากคางแล้วเลื่อนขึ้นไปที่หน้าผาก
- กดนิ้วนางไปที่กระดูกคิ้วจากด้านในออก ทำแบบเดียวกันที่ด้านล่างของตา
- กดตรงกลางใบหน้าโดยเริ่มจากจมูกถึงหู
นอกจากเทคนิคบางอย่างข้างต้นแล้ว การรู้ว่าจุดใดให้ประโยชน์สูงสุดยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการนวดหน้าได้อีกด้วย เลือกน้ำมันหรือเซรั่มที่ใช้สำหรับนวดหน้าตามรสนิยมและความต้องการของคุณ