กีฬาหลายประเภทที่ต้องใช้มือและตาประสานกัน อันที่จริงแล้ว วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล และแม้แต่ปิงปองก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของบุคคล เพียงแค่ต้องออกกำลังกายประมาณ 45 นาที สุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายก็จะดีขึ้น
ประเภทของการออกกำลังกายด้วยมือและประโยชน์ที่ได้รับ
บางตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายด้วยมือที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ : 1. วอลเลย์บอล
วอลเลย์บอลเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่ส่งผลดีต่ออัตราส่วนไขมันในร่างกายและกล้ามเนื้อของร่างกาย อันที่จริง วอลเลย์บอลเพียง 45 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 585 แคลอรี นั่นคือหากทำในระยะยาวอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้มาก เมื่อน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานก็ลดลงเช่นกัน ไม่เพียงเท่านั้น วอลเลย์บอลยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนโดยเฉพาะที่มือและไหล่ ระบบทางเดินหายใจและหัวใจก็แข็งแรงขึ้นด้วยการเล่นวอลเลย์บอล เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวทั้งหมด การไหลเวียนโลหิตที่นำสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงก็จะราบรื่นขึ้นเช่นกัน 2. บาสเก็ตบอล
การเคลื่อนไหวในบาสเก็ตบอล เช่น เลี้ยงลูก ยิง และจ่ายบอล ต้องใช้การประสานมือและตาที่ดี บาสเก็ตบอลอย่างน้อย 80% ต้องใช้มือและตาขณะวิ่งเร็ว ไม่ต้องพูดถึงกลยุทธ์การโฟกัสและเวลาในการเล่นบาสเก็ตบอล การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงแค่ส่วนบนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาที่ใช้ในการวิ่งตลอดทั้งเกมด้วย การเคลื่อนไหวกระโดดมักจะทำให้บาสเก็ตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี 3. เทเบิลเทนนิส
แม้ว่าจะไม่ต้องการคอร์ทขนาดใหญ่และเล่นได้เพียง 2-4 คน เทเบิลเทนนิสก็ต้องการกำลังอย่างมากในการส่งบอลไปยังพื้นที่ของคู่ต่อสู้ ความเร็วเป็นกุญแจสำคัญในเกมนี้แน่นอน โดยการประสานมือและตา ไม่เพียงเท่านั้น การเคลื่อนไหวของดวงตาตามลูกบอลยังใช้กล้ามเนื้อนอกลูกตา เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่หมุนลูกตา การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ต้องการการประสานมือและตาที่ดีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมือ 4. ยิงธนู
การยิงธนูเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายเท่านั้น เวลายิงต้องแรงมากถึงจะดึงคันธนูด้วยแรงกดที่เหมาะสม อย่าลืมว่าดวงตาของคุณจะต้องจดจ่อมากจึงจะสามารถไปถึงเป้าหมายได้ดี ไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น การยิงธนูยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ผู้ที่เคยชินกับการยิงธนูจะมีสมาธิ อดทน และมีอิทธิพลต่อความสามารถในการตัดสินใจมากขึ้น 5. เบสบอล
แม้ว่าการเคลื่อนไหวในกีฬาเบสบอลจะไม่เหมือนกับวอลเลย์บอลที่ต้องใช้กำลังสม่ำเสมอ แต่ก็ยังต้องใช้การประสานมือและตาที่ดี ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่คุณต้องตีลูกบอล วิ่งจากฐานหนึ่งไปยังอีกฐานหนึ่ง และเฝ้าสังเกตตำแหน่งที่ลูกบอลกำลังจะไป คนที่เล่นเบสบอลต้องตั้งใจจริง ๆ เพื่อให้ทิศทางของลูกบอลอยู่ในความโปรดปรานของทีม แน่นอน กล้ามเนื้อมือจะแข็งแรงขึ้นและการไหลเวียนโลหิตจะราบรื่นขึ้นหากใช้สำหรับกิจกรรมทางกาย เช่น เบสบอล 6. เทนนิส
หากคุณต้องการได้รับฟังก์ชันการเผาผลาญที่ดี เทนนิสสามารถเป็นกีฬาที่คุณทำ ไม่เพียงแค่นั้น ยังมีแคลอรี่ที่เผาผลาญไปมากมายเมื่อเล่นเทนนิส เพื่อช่วยให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติและลดมวลกาย ในขณะเดียวกัน เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มือจะต้องได้รับส่วนมากที่สุด เพราะในการตีและตอบโต้ลูกบอลจากฝ่ายตรงข้าม จะต้องมีความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมือที่เหมาะสมที่สุด 7. แบดมินตัน
ในฐานะหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอินโดนีเซีย แบดมินตันหรือแบดมินตันก็เป็นหนึ่งในกีฬาที่มีประโยชน์มากที่สุดเช่นกัน ในการทำชุดเกมแบดมินตันทั้งตัวต้องขยับเพื่อตีลูกขนไก่ ไม่ว่าจะเดินหน้า ถอยหลัง กระโดด หลบหลีกไปด้านข้างจริงๆ กีฬานี้เหมาะสำหรับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับการเพิ่มสมาธิและการเคลื่อนไหวที่สะท้อนกลับ ไม่เพียงเท่านั้น แบดมินตันยังช่วยให้ผู้ที่เล่นเป็นประจำมีสุขภาพแข็งแรงและบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] กีฬาอะไรก็ได้ที่ดีต่อสุขภาพ แค่เลือกกีฬาที่เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวในกีฬานั้นไม่เสี่ยง ที่เหลือ เพลิดเพลินไปกับเอ็นดอร์ฟินหลังออกกำลังกายซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น!
