แทนที่จะเกียจคร้าน การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นวิธีรักษาการทำงานขององค์ความรู้ให้พร้อมสำหรับวัยชรา แต่บ่อยครั้งวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่นี้เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวเพราะเป็นเรื่องยาก อันที่จริง การต่อสู้ดิ้นรนในการเรียนรู้นั้นคุ้มค่าที่จะได้รับประโยชน์ ข่าวดีก็คือมีวิธีที่รวดเร็วในการเรียนรู้เพื่อให้การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ง่ายขึ้นอยู่เสมอ ไม่ว่าสาขาไหน เทคนิคด้านล่างจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพและเรียนรู้ได้ง่ายยิ่งขึ้น
วิธีเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
สับสนว่าจะเริ่มต้นที่ไหนหรือเรียนรู้อย่างไรให้มีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว? นี่คือเทคนิคบางอย่างที่ควรค่าแก่การลอง: 1. เริ่มต้นด้วยระยะเวลาสั้น ๆ
บางครั้งเมื่อความหลงใหลในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ลุกโชน รู้สึกเหมือนกับว่าต้องดิ้นรนเพื่อเรียนรู้มาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้แบ่งช่วงการศึกษาและการฝึกปฏิบัติในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คำว่า การปฏิบัติแบบกระจาย การกระจายเวลาศึกษาครั้งนี้เป็นกลยุทธ์การเรียนรู้สิ่งใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้น แทนที่จะใช้เวลาทั้งคืนเพื่อทำงานให้เสร็จ ทางที่ดีควรแบ่งเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาทีในแต่ละวัน โบนัสของกลยุทธ์นี้คือหาเวลาได้ง่ายขึ้น รูปแบบจะง่ายต่อการสร้างเพื่อให้สอดคล้องกันมากขึ้น 2. ทำความรู้จักกับองค์ประกอบ
วิธีที่รวดเร็วในการเรียนรู้ครั้งต่อไปคือการรู้จักองค์ประกอบพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับสาขาที่คุณต้องการเชี่ยวชาญ ทำสิ่งนี้ในระยะแรกของการเรียนรู้ ดังนั้น เมื่อเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญสิ่งใหม่ๆ ให้เริ่มต้นด้วยการคุ้นเคยกับการฟังภาษา ทำความรู้จักตัวอักษร ไปจนถึงองค์ประกอบพื้นฐานอื่นๆ นอกจากนี้ยังใช้กับสิ่งอื่น ๆ ไม่ใช่แค่ภาษาเท่านั้น สิ่งนี้คล้ายกับหลักการพาเรโตหรือ 80-20 กฎ. ระบุ 20% ของวัสดุที่จะส่งมอบ 80% ของผลลัพธ์ ดังนั้นสมองจะชินกับมันมากขึ้นก่อนที่จะดำดิ่งสู่การเรียนรู้จริง ๆ 3. ปรับให้เข้ากับนาฬิการ่างกาย
แต่ละคนมีนาฬิกาชีวภาพหรือจังหวะการหมุนเวียนที่ควบคุมเวลาที่จะนอนและเมื่อต้องตื่น สิ่งนี้ยังส่งผลต่อระดับพลังงาน ความแข็งแกร่งทางกายภาพสูงสุดคือ 11.00 น. ถึง 19.00 น. ในขณะที่จุดสูงสุดของความแข็งแกร่งทางจิตใจอยู่ระหว่าง 9.00 น. ถึง 21.00 น. ในการทดลองที่ตีพิมพ์ในปี 2555 ขอให้ผู้เข้าร่วมจำคำศัพท์คู่กันในเวลา 9.00 น. หรือ 21.00 น. จากนั้นทดสอบในช่วง 30 นาที 12 ชั่วโมง และ 24 ชั่วโมงต่อมา เป็นผลให้การทดสอบ 12 ชั่วโมงต่อมาทำได้ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้เข้าร่วมที่นอนหลับเพียงพอเมื่อคืนนี้ นอกจากนี้ ในการทดสอบของวันถัดไป ผู้เข้าร่วมที่งีบหลับหลังจากเรียนแล้วยังทำได้ดีกว่าผู้ที่ตื่นนอนทั้งวันหลังจากเรียน กล่าวคือ การเรียนก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการฝึกฝนความจำ การนอนหลับช่วยให้ความจำมีเสถียรภาพมากขึ้น 4. แนป สำหรับคนที่ยุ่งมาก การงีบหลับเป็นเรื่องที่หาได้ยาก อันที่จริง การงีบหลับสั้นๆ ประมาณ 45-60 นาทีอาจส่งผลดีต่อความจำ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติกับการพักผ่อนร่างกายและจิตใจในช่วงระหว่างวันหากสถานการณ์เอื้ออำนวย ใครจะไปรู้ ข้อมูลใหม่จะถูกจารึกไว้ในความทรงจำของคุณมากขึ้น 5. เรียนรู้เหมือนครู
ครูทำอะไรก่อนสอน? แน่นอนว่าการฟังสิ่งที่จะส่งไปจากนั้นประมวลผลใหม่ในภาษาของคุณเองใช่ไหม ลองคัดลอกวิธีนี้ เมื่อคุณกำลังจะเรียนรู้สิ่งใหม่ ให้แปลข้อมูลเป็นภาษาของคุณเอง รวมถึงความคาดหวังว่าคุณจะสอนเรื่องนี้กับผู้อื่นด้วย แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นจริง แต่ก็สามารถเร่งกระบวนการเรียนรู้และเพิ่มความจำได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาเมื่อกลางปี 2014 6. ทำแบบทดสอบ
คุณยังสามารถลองทำแบบทดสอบด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งคนอื่น นี่เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการเรียนรู้สิ่งใหม่ โดยการให้แบบทดสอบตัวเองข้อมูลจะถูกเก็บไว้ในระยะยาว ไม่จำเป็นต้องทำแบบทดสอบที่ซับซ้อน มันค่อนข้างง่าย ตั้งคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาที่ได้รับการศึกษา นอกจากนี้ยังมีแบบทดสอบทางเลือกมากมายบนอินเทอร์เน็ต 7. บันทึกตัวเอง
สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น การเป็นนักดนตรี นักแสดง นักพูด นักเต้น และอาชีพอื่นๆ ลองบันทึกตัวเองขณะฝึกซ้อม นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถดูได้จากมุมมองของผู้ชม โดยปกติสิ่งที่คุณรู้สึกขณะฝึกซ้อมอาจแตกต่างจากที่คุณเห็นในการบันทึก ด้วยวิธีนี้ ยังระบุได้ด้วยว่าส่วนใดที่ต้องปรับปรุง 8. ลดความฟุ้งซ่าน
การแจ้งเตือนโซเชียลมีเดีย? อีเมล์สมัครงาน? เสียงดังที่บ้าน? หาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นหลัก จากนั้นหลีกเลี่ยง เมื่อคุณไม่เห็นหรือได้ยินสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว จิตใจของคุณจะจดจ่อมากขึ้น 9. รางวัลและการลงโทษ
คุณยังสามารถสมัครระบบ รางวัลและการลงโทษ เวอร์ชันที่เบากว่าของตัวเอง เมื่อคุณเชี่ยวชาญ ทักษะ ในระดับเริ่มต้น ทำการฉลองเล็ก ๆ สมองจะผลิตเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อคุณไปไม่ถึงเป้าหมาย ให้ "การลงโทษ" กับตัวเองด้วยสิ่งที่เป็นบวก เช่น การบริจาคหรือเดิมพันกับเพื่อน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือต้องสามารถจุดประกายความกระตือรือร้นให้กับตัวเองได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
แต่จงจำไว้เสมอว่าเมื่อคุณนำวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มาใช้ อย่าคาดหวังมากเกินไป จัดการความคาดหวังเสมอเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกผิดหวัง เป้าหมายไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แม้ความก้าวหน้าที่น้อยที่สุดก็ยังก้าวหน้า กล้าที่จะเริ่มต้นและเรียนรู้สิ่งใหม่อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์อยู่แล้ว นับประสาผู้เชี่ยวชาญมัน สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายและช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเรียนรู้สิ่งใหม่คือเมื่อใด ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
