ประโยชน์หรืออันตรายจากการนอนบนพื้น อะไรจะมากกว่ากัน?

มีงานวิจัยไม่มากที่สำรวจถึงประโยชน์และโทษของการนอนหลับบนพื้น ทั่วโลก วัฒนธรรมการนอนบนพื้นได้หยั่งรากลึกและปฏิบัติกันโดยพลเมือง ตามที่พวกเขานอนบนพื้นช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง อย่างไรก็ตาม การนอนบนพื้นไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด การนอนบนพื้นอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ดังนั้นให้ปรับตำแหน่งการนอนให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายแต่ละส่วน

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนบนพื้น

มีหลายสิ่งที่อ้างว่าเป็นข้อดีของการนอนบนพื้น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ บางส่วนของพวกเขาคือ:

• ศักยภาพในการบรรเทาอาการปวดหลัง

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการนอนบนพื้นช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ เหตุผลก็คือการนอนบนเสื่อนุ่มๆ จะไม่รองรับแผ่นหลังได้ดี ร่างกายถูกดึงออกไปโดยรูปทรงของที่นอนเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังตั้งตรง สิ่งนี้เสี่ยงจริง ๆ ที่จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปัจจัยอื่นๆ เช่น ท่านอนและสาเหตุของอาการปวดหลัง ก็ส่งผลต่ออาการปวดหลังเช่นกัน ประเภทของเตียงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในงานวิจัย จริงๆ แล้วมาจากประเภทของที่นอนที่ แน่นปานกลาง เพราะมันสามารถรองรับร่างกายได้ดี

• ศักยภาพในการบรรเทาอาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพก คือปวดเส้นประสาท sciatic ที่ขยายจากหลังส่วนล่าง เอว และขา เช่นเดียวกับอาการปวดหลัง คนที่เคยประสบ อาการปวดตะโพก จะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นหากนอนบนที่นอนเนื้อแข็ง เตียงที่นุ่มเกินไปทำให้ อาการปวดตะโพก แย่ลงเพราะหลังไม่ตรง แต่แล้วอีกครั้งไม่มีหลักฐานว่าการนอนบนพื้นสามารถช่วยบรรเทาได้ อาการปวดตะโพก วิธีบรรเทาอาการที่ได้ผลที่สุดคือปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด

• ศักยภาพในการทำให้ท่าทางร่างกายดีขึ้น

ยังคงเกี่ยวข้องกับเตียงนุ่มที่ทำให้หลังของคุณไม่รองรับอย่างเหมาะสม มีการกล่าวอ้างว่านอนบนพื้นทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบมากขึ้น แต่แน่นอนว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนข้ออ้างนี้ ปัญหาท่าทางเช่น scoliosis ต้องปรึกษาแพทย์ทันที [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อันตรายจากการนอนบนพื้น

นอกจากคำกล่าวอ้างบางอย่างที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แล้ว บางสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อการนอนบนพื้น ได้แก่:

• ปวดหลังเพิ่มขึ้น

เตียงแข็งหรือแม้แต่พื้นไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลัง ในการศึกษาในปี 2546 ผู้เข้าร่วม 313 รายที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังถูกขอให้นอนบนที่นอนที่แข็งและนุ่มเป็นเวลา 90 วัน ส่งผลให้กลุ่มที่นอนบนที่นอนนุ่มๆ หรือ แน่นปานกลาง แต่พวกเขารู้สึกปวดหลังน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการนอนบนที่นอนแข็ง ผลลัพธ์นี้ไม่เพียงรู้สึกได้เมื่ออยู่บนเตียง แต่ยังรู้สึกได้ระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน

• ปฏิกิริยาการแพ้

เมื่อเปรียบเทียบกับเตียงแล้ว พื้นจะกลายเป็นที่สำหรับเก็บฝุ่นและสิ่งสกปรกมากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีพรมที่สามารถเป็นที่รวบรวมสารก่อภูมิแพ้เช่นฝุ่นหรือเชื้อรา หากบุคคลนั้นเป็นโรคภูมิแพ้ อันตรายจากการนอนบนพื้นอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเช่นจาม น้ำมูกไหล คันตา ไอ และหายใจลำบาก

• สัมผัสความเย็น

พื้นมักจะเย็นกว่าส่วนอื่นๆ ของบ้าน การนอนบนพื้นอาจทำให้รู้สึกหนาวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ใช้เสื่อ การนอนบนพื้นอาจทำให้ใครบางคนรู้สึกไม่สบายเมื่อตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น

การนอนบนพื้นไม่ใช่สำหรับทุกคน

โปรดทราบว่าการนอนบนพื้นไม่ใช่สำหรับทุกคน สำหรับเงื่อนไขบางอย่าง การนอนบนพื้นเป็นอันตรายจริงๆ เช่น:

• ผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุมีความหนาแน่นของกระดูกที่ไม่เหมาะสมอีกต่อไป การนอนบนพื้นจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะกระดูกหักและรู้สึกหนาวเกินไป

• ไข้ง่าย

ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นไข้ เช่น ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง เบาหวานชนิดที่ 2 หรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ก็ไม่ควรนอนบนพื้นเช่นกัน เช่นเดียวกับอันตรายอย่างหนึ่งของการนอนบนพื้นด้านบน การทำเช่นนี้อาจทำให้พวกเขารู้สึกหนาวและอาจมีไข้

• ความคล่องตัว จำกัด

ผู้ที่มีความคล่องตัวจำกัด เช่น นั่งลำบากหรือลุกขึ้นจากท่านอน ไม่ควรพิจารณานอนบนพื้น ตัวอย่างที่จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้คือผู้ที่มีปัญหาร่วมกัน เช่น: โรคข้ออักเสบ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

แม้ว่าการนอนบนพื้นจะไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสำหรับทุกคน มีเงื่อนไขบางอย่างที่ยากยิ่งกว่าถ้ามีคนตัดสินใจนอนบนพื้น ข้อเรียกร้องที่เชื่อมโยงประโยชน์ของการนอนหลับบนพื้นกับท่าทางหรือบรรเทาอาการปวดหลังยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เช่นกัน