อาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์สามารถรักษาได้ด้วยวิธีธรรมชาตินี้

อาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถรบกวนกิจกรรมของคุณได้อย่างแน่นอน เพื่อที่คุณจะต้องรู้สาเหตุเพื่อลดความรู้สึกอึดอัดนี้

สาเหตุของอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุหนึ่งของอาการปวดข้อในหญิงตั้งครรภ์คือการเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้แรงกดบนข้อต่อของร่างกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ สาเหตุของอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้งอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์ เกิดขึ้นเพราะสตรีมีครรภ์เก็บของเหลวในร่างกายไว้มาก จึงทำให้ร่างกายแข็งทื่อ ดังนั้นอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์จึงทนไม่ได้ นอกจากหัวเข่าและเท้าแล้ว การสะสมของของเหลวในร่างกายนี้ทำให้ข้อมือบวม ดังนั้นเส้นประสาทรอบข้อมือจึงถูกกดทับ ส่งผลให้สตรีมีครรภ์เกิดอาการปวดข้อหรือปวดข้อ อาการอุโมงค์ข้อมือ . ทำไมนิ้วถึงเจ็บระหว่างตั้งครรภ์? เห็นได้ชัดว่า, อาการอุโมงค์ข้อมือ ยังทำให้คุณรู้สึกปวดข้อนิ้วในระหว่างตั้งครรภ์ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน WMJ: Official Publication of the State Medical Society of Wisconsin, อาการทั่วไป อาการอุโมงค์ข้อมือ นี่คืออาการชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง อาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการอักเสบของข้อต่อหรือข้ออักเสบ ภาวะนี้สามารถรักษาได้โดยธรรมชาติหรือด้วยยา การออกกำลังกายสามารถเอาชนะความเจ็บปวดในหญิงตั้งครรภ์ได้

วิธีจัดการกับอาการปวดข้อในหญิงตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ

ตามรายงานของ American Pregnancy Association ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายของคุณ นี่เป็นปัจจัยในโอกาสที่จะประสบกับอาการปวดข้อในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับอาการปวดกล้ามเนื้อด้วย การเพิ่มน้ำหนักและฮอร์โมนมักเป็นสาเหตุหลักของเหตุการณ์นี้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ แน่นอนว่าการบริโภคยาต้องมีการจำกัด เพราะสิ่งที่แม่กินก็จะส่งผลต่อทารกในครรภ์เช่นกัน ดังนั้นวิธีธรรมชาติจึงถือเป็นขั้นตอนที่ปลอดภัยที่สุดในการจัดการกับอาการปวดข้อที่เกิดขึ้น ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่สามารถเลือกได้

1. กิจวัตรการออกกำลังกาย

ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกายและความยืดหยุ่นของข้อต่อจะยังคงอยู่ จึงจะช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์ได้ ต้องปรับเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายที่ทำเพื่อจัดการกับอาการปวดข้อในสตรีมีครรภ์ด้วย การออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น โยคะก่อนคลอด การเดินเล่นและว่ายน้ำเป็นทางเลือกสำหรับสตรีมีครรภ์

2. ประคบด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็น

การประคบข้อต่อที่เจ็บปวดด้วยน้ำเย็นเป็นวิธีจัดการกับอาการปวดข้อในสตรีมีครรภ์ที่คุณลองทำได้ คุณสามารถบีบอัดข้อต่อโดยการห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนู นอกจากนี้ คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นหรือประคบข้อต่อที่เจ็บปวดโดยใช้ผ้าขนหนูที่แช่ในน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นประคบร้อน ซึ่งจะช่วยคลายข้อต่อแข็งได้

3. นวดและฝังเข็ม

อีกวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์คือการนวดหรือการฝังเข็ม การนวดสามารถช่วยแก้ปวดและคลายข้อแข็งได้ การนวดที่ดำเนินการนั้นคาดว่าจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นและไม่เจ็บเมื่อเดิน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] นอกจากนี้ การฝังเข็มก็มีผลเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าก่อนทำการรักษานี้ สตรีมีครรภ์ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อมารดาและทารก

4. การบริโภคโอเมก้า-3

เชื่อกันว่าโอเมก้า-3 ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและข้อแข็ง สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาและถั่วเหลือง

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่น้อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดข้อคือการพักผ่อน คุณสามารถลองทำการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายและวางเท้าของคุณให้สูงขึ้นเล็กน้อยขณะนอนหลับเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดข้อเข่าและข้อข้อเท้าขณะตั้งครรภ์

วิธีรับมืออาการปวดข้อในหญิงตั้งครรภ์ กับยา

หากวิธีการทางธรรมชาติข้างต้นไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อด้วย การทานยาแก้ปวดก็เป็นทางเลือกหนึ่ง อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถรับประทานยาเพียงอย่างเดียวได้ โดยทั่วไป ยาที่ไม่รุนแรง เช่น พาราเซตามอล ถือว่าปลอดภัย ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับขนาดยาที่ปลอดภัยเพื่อรักษาอาการนี้ สตรีมีครรภ์ควรไปพบแพทย์หากมีอาการปวดข้อ

แพทย์ควรตรวจอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด

สำหรับอาการปวดข้อ คุณสามารถรอกำหนดการควบคุมครั้งต่อไปเพื่อปรึกษาเกี่ยวกับภาวะนี้ แต่ถ้าปวดมากพอควรรีบไปพบแพทย์ คุณต้องไปพบแพทย์ทันทีหาก:

• รู้สึกปวดมานานกว่า 2 สัปดาห์
• อาการปวดเกิดขึ้นที่หลังและมาพร้อมกับปัสสาวะลำบากและมีเลือดออกทางช่องคลอด
• ไข้
• อาการชาที่แขนขา

วิธีป้องกันอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อป้องกันอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์ มีหลายวิธีที่คุณทำได้ เช่น:

• ตื่นตัวขณะตั้งครรภ์ ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และเดินให้มากขึ้น
• ดูแลน้ำหนักขึ้น. สตรีมีครรภ์น้ำหนักขึ้นแน่นอน แต่ถ้ามากเกินไปจะทำให้ปวดข้อได้
• สวมรองเท้าที่ใส่สบาย เลือกรองเท้าที่ไม่ใช้ส้นสูงหรือรองเท้าส้นแบนเพื่อทำกิจกรรมประจำวัน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการยืนนานเกินไปและการยกของที่หนักเกินไป

หมายเหตุจาก SehatQ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่เพียงช่วยให้มีอาการปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย อย่าลืมกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเสมอเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในลักษณะที่ควบคุมได้ ตรวจสอบการตั้งครรภ์ของคุณกับสูติแพทย์ที่ใกล้ที่สุดเสมอ เพื่อตรวจสอบการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีของคุณ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]