กระบวนการชราภาพที่เกิดขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพต่างๆ ในผู้สูงอายุ และลดการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งกล้ามเนื้อ การลดลงของมวลกล้ามเนื้อและการทำงานนี้เรียกว่า sarcopenia
sarcopenia ). ตรวจสอบคำอธิบายทั้งหมดเกี่ยวกับความหมาย สาเหตุ ปัจจัยเสี่ยง การป้องกัน และการรักษา sarcopenia ที่สามารถทำได้ในผู้สูงอายุต่อไปนี้
sarcopenia คืออะไร?
Sarcopenia เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ Sarcopenia (
sarcopenia ) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการสูญเสียมวลและความแข็งแรงของโครงกระดูกอย่างก้าวหน้าและสมบูรณ์ ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราหรือที่เรียกว่าอายุ Sarcopenia มาจากภาษากรีก แปลว่า
sarx ซึ่งหมายถึงเนื้อหรือกล้ามเนื้อและ
ปากกา ซึ่งหมายถึงการสูญเสีย แม้ว่าจะเหมือนกันกับผู้สูงอายุ แต่ sarcopenia ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่อายุน้อยกว่า เนื่องจากการขาดสารอาหาร, cachexia และ osteopenia ภาวะนี้ส่งผลให้เกิดความพิการทางร่างกาย คุณภาพชีวิตลดลง และถึงขั้นเสียชีวิต กล้ามเนื้อมีสัดส่วนประมาณ 60% ของโปรตีนสำรองในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อที่ลดลงย่อมส่งผลต่อการทำงานของโปรตีนในร่างกายที่ลดลงอย่างแน่นอน ความผิดปกติของการทำงาน เช่น การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอ่อนแอ และการสูญเสียความแข็งแกร่ง ไปจนถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการล้มอาจเกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคซาร์โคพีเนีย นั่นคือเหตุผลที่ความเสี่ยงที่จะล้มในผู้สูงอายุจะยิ่งมากขึ้นหากผู้สูงอายุมี sarcopenia [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
เหตุผล sarcopenia
นิสัยของการเคลื่อนไหวที่เกียจคร้านเป็นหนึ่งในสาเหตุของ sarcopenia นอกเหนือจากความชราแล้วกิจกรรมทางกายที่ลดลงยังเกี่ยวข้องกับสาเหตุทั่วไปของ sarcopenia หลังจากอายุ 30 ปี ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยลงสามารถสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 3-5% ทุกทศวรรษ โดยปกติ sarcopenia จะเกิดขึ้นเร็วกว่าในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 75 ปี อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ภาวะนี้ยังพบได้ในผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ดังนั้นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อนี้จึงคิดว่าเกิดจากปัจจัยอื่นๆ ด้วย นักวิจัยกล่าวว่าปัจจัยหนึ่งหรือหลายปัจจัยต่อไปนี้เป็นสาเหตุของสิ่งนี้:
sarcopenia .
- ลดเซลล์ประสาทที่ส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อบอกให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว
- ระดับฮอร์โมนลดลงโดยเฉพาะฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชาย
- ความสามารถของร่างกายในการเปลี่ยนโปรตีนเป็นพลังงานลดลง
- ขาดแคลอรีและการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน คุณจึงไม่สามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้
วิธีการรักษา sarcopenia
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะ sarcopenia คุณสามารถทำได้หลายวิธี ถ้าคุณหรือพ่อแม่ของคุณมี sarcopenia นี่คือตัวเลือกการรักษาบางส่วนสำหรับ sarcopenia:
1. กิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การฝึกใช้แรงต้านและการฝึกความแข็งแรง ไม่เพียงแต่ป้องกันได้ แต่ยังรักษา sarcopenia และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ประสบภัย กีฬาชอบ
การฝึกความต้านทาน เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มี sarcopenia แน่นอนว่าการออกกำลังกายนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อของผู้ประสบภัย
การฝึกความต้านทาน ยังสามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเปลี่ยนโปรตีนให้เป็นพลังงาน สำหรับผู้ที่มี sarcopenia การออกกำลังกายหรือกีฬานี้ต้องเป็นไปตามคำแนะนำและการดูแลของนักบำบัดโรคหรือผู้ฝึกสอน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายของผู้ป่วยตลอดจนความรุนแรงและความถี่ของการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับการรักษา
2. โภชนาการที่เพียงพอและสมดุล
จำเป็นต้องมีโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพและเอาชนะการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณแคลอรี่ โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารประจำวันสามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและมวลกล้ามเนื้อ
3. การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (รฟม.)
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) เป็นการรักษาทางเลือกสำหรับ sarcopenia HRT สามารถช่วยเพิ่มมวลกายโดยไม่เพิ่มมวลไขมัน ลดไขมันหน้าท้อง และป้องกันการสลายของกระดูกในสตรีเนื่องจากปัญหาฮอร์โมนและวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการรักษานี้ก่อน เหตุผลที่ HRT มีผลข้างเคียงในรูปของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งหลายชนิด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
จะป้องกัน sarcopenia ได้อย่างไร?
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ sarcopenia เป็นภาวะที่สามารถป้องกันได้ การเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกาย เนื่องจากคุณยังไม่เข้าสู่วัยชราเป็นกุญแจสำคัญ คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือ
วิ่งออกกำลังกาย ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและฟิต ทำเช่นนี้เป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในวัยชราได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร
ความคิดเห็นปัจจุบันในโรคข้อ ระบุว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถป้องกันความเสี่ยงของการเกิด sarcopenia ในผู้สูงอายุได้ สารอาหารบางชนิดต่อไปนี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกัน sarcopenia
- ร่างกายต้องการเคราตินเพื่อเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อ
- ร่างกายต้องการวิตามินดีเพื่อรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- โปรตีน เวย์ ที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกาย
ถ้าทำทุกอย่างแล้วแต่ยังมีอาการบ่นอยู่ ไปหาหมอก็ไม่ผิด แพทย์จะช่วยกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม หากสภาพของคุณเกี่ยวข้องกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ คุณยังสามารถปรึกษาโดยใช้คุณสมบัติ
หมอแชท ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่
แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้!
Sarcopenia เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ Sarcopenia ( sarcopenia ) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการสูญเสียมวลและความแข็งแรงของโครงกระดูกอย่างก้าวหน้าและสมบูรณ์ ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราหรือที่เรียกว่าอายุ Sarcopenia มาจากภาษากรีก แปลว่า sarx ซึ่งหมายถึงเนื้อหรือกล้ามเนื้อและ ปากกา ซึ่งหมายถึงการสูญเสีย แม้ว่าจะเหมือนกันกับผู้สูงอายุ แต่ sarcopenia ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่อายุน้อยกว่า เนื่องจากการขาดสารอาหาร, cachexia และ osteopenia ภาวะนี้ส่งผลให้เกิดความพิการทางร่างกาย คุณภาพชีวิตลดลง และถึงขั้นเสียชีวิต กล้ามเนื้อมีสัดส่วนประมาณ 60% ของโปรตีนสำรองในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อที่ลดลงย่อมส่งผลต่อการทำงานของโปรตีนในร่างกายที่ลดลงอย่างแน่นอน ความผิดปกติของการทำงาน เช่น การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอ่อนแอ และการสูญเสียความแข็งแกร่ง ไปจนถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการล้มอาจเกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคซาร์โคพีเนีย นั่นคือเหตุผลที่ความเสี่ยงที่จะล้มในผู้สูงอายุจะยิ่งมากขึ้นหากผู้สูงอายุมี sarcopenia [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
นิสัยของการเคลื่อนไหวที่เกียจคร้านเป็นหนึ่งในสาเหตุของ sarcopenia นอกเหนือจากความชราแล้วกิจกรรมทางกายที่ลดลงยังเกี่ยวข้องกับสาเหตุทั่วไปของ sarcopenia หลังจากอายุ 30 ปี ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยลงสามารถสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 3-5% ทุกทศวรรษ โดยปกติ sarcopenia จะเกิดขึ้นเร็วกว่าในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 75 ปี อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ภาวะนี้ยังพบได้ในผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ดังนั้นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อนี้จึงคิดว่าเกิดจากปัจจัยอื่นๆ ด้วย นักวิจัยกล่าวว่าปัจจัยหนึ่งหรือหลายปัจจัยต่อไปนี้เป็นสาเหตุของสิ่งนี้: sarcopenia . 
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะ sarcopenia คุณสามารถทำได้หลายวิธี ถ้าคุณหรือพ่อแม่ของคุณมี sarcopenia นี่คือตัวเลือกการรักษาบางส่วนสำหรับ sarcopenia: 
