คุณเคยได้ยินผลไม้หรือไม่?
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม? ผลไม้ที่มีรูปร่างไม่เหมือนใครนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในประเทศอินโดนีเซีย
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เรียกว่าแคคตัสลูกแพร์ มีลักษณะเป็นวงรี มีสีแดงถึงสีส้ม และเติบโตบนต้นกระบองเพชรที่มีหนามแหลมคม มาทำความรู้จักกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ที่เป็นไปได้ต่างๆ กันดีกว่า
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เพื่อสุขภาพ
ผลประโยชน์ ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม กระบองเพชรลูกแพร์เพื่อสุขภาพ
ผลไม้
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เชื่อว่าช่วยลดน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน บรรเทาอาการเมาค้าง (
อาการเมาค้าง) เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม นี่คือประโยชน์ต่างๆ ของผลไม้:
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม.
1. โภชนาการสูง
ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ระบุว่า
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม มีสารอาหารที่ไม่ควรมองข้าม ผลไม้ภายใน 100 กรัม
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามมีเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายดังต่อไปนี้:
- โปรตีน: 0.73 กรัม
- ไขมันทั้งหมด: 0.51 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 9.57 กรัม
- ไฟเบอร์: 3.6 กรัม
- แคลเซียม: 56 มิลลิกรัม
- ธาตุเหล็ก: 0.3 มิลลิกรัม
- แมกนีเซียม: 85 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส: 24 มิลลิกรัม
- โพแทสเซียม: 220 มิลลิกรัม
- โซเดียม: 5 มิลลิกรัม
- สังกะสี: 0.12 มิลลิกรัม
- ทองแดง: 0.08 มิลลิกรัม
- ซีลีเนียม: 0.6 ไมโครกรัม
- วิตามินซี: 14 มิลลิกรัม
- วิตามิน B1: 0.01 มิลลิกรัม
- วิตามิน B2: 0.06 มิลลิกรัม
- วิตามินบี3: 0.46 มิลลิกรัม
- วิตามิน B6: 0.06 มิลลิกรัม
ด้วยคุณค่าทางโภชนาการต่างๆ ข้างต้น จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนคิดว่าผลไม้
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
จากการศึกษาที่เผยแพร่ใน
The American Journal of Clinical Nutrition, กินผลไม้แคคตัสอย่าง
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เชื่อว่าจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เพราะ ประโยชน์นี้ได้มาจากเนื้อหาของวิตามินซีและอีที่เป็นของผลไม้แคคตัส NS
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม สามารถตอบสนอง 1/3 ของอัตราความเพียงพอทางโภชนาการของวิตามินซีทุกวัน (RDA) วิตามินนี้มีหน้าที่กระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
3. เสริมสร้างกระดูกและฟัน
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม มีแคลเซียมสูงจึงถือว่าผลไม้ชนิดนี้ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ด้วยการตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาทางทันตกรรมและโรคกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุนได้
4. การย่อยอาหารราบรื่น
ผลไม้จากต้นกระบองเพชร เช่น
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม มีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์มีหน้าที่อัดอุจจาระและทำให้อาหารเรียบเมื่อเข้าสู่ทางเดินอาหาร เพื่อป้องกันอาการท้องผูก ท้องอืด และปัญหาทางเดินอาหารร้ายแรง เช่น แผลในกระเพาะอาหาร
5. รักษาสุขภาพหัวใจ
มีเนื้อหาผลไม้บางส่วน
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ อย่างแรก ผลไม้แคคตัสลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามนี้มีเส้นใยที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในร่างกายได้ ประการที่สอง ระดับโพแทสเซียมสามารถลดความดันโลหิตได้โดยการผ่อนคลายหลอดเลือด นอกจากนี้ ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด) สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ ผลไม้
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เชื่อกันว่าช่วยป้องกันหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
6. ศักยภาพในการป้องกันมะเร็ง
ตามวารสารใน
The American Journal of Clinical Nutrition (2004) ผลไม้
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล ไปจนถึงเบตาเลน ทั้งสามสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำให้เซลล์กลายพันธุ์ นี่คือเหตุผล
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม เชื่อว่าป้องกันมะเร็งได้ การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยแอริโซนายังเปิดเผยว่า
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม สามารถยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกในหนูได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ
7. ลดน้ำหนัก
ตามข้อเท็จจริงอินทรีย์
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ประโยชน์นี้มาจากไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม. นอกเหนือจากที่,
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ไม่มีไขมันอิ่มตัวมาก ปริมาณเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ก่อนกินผลไม้
ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม หรือกระบองเพชรลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน ตามที่ Mayo Clinic บางคนอาจพบผลข้างเคียง เช่น ท้องร่วง คลื่นไส้ ขับถ่ายบ่อย (BAB) ปริมาณอุจจาระที่เพิ่มขึ้น และความอิ่มแปล้ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ในแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
