ไม่เพียงแต่สุขภาพร่างกายเท่านั้น การรักษาสุขภาพสมองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สมองเป็นศูนย์กลางของทุกสิ่งที่เราทำ ดังนั้นจึงต้องปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายสมอง มีกิจกรรมฝึกสมองที่คุ้มค่าและสนุกสนานมากมาย เช่น ลองเส้นทางใหม่หรือทดลองดนตรี การฝึกสมองไม่ใช่การออกกำลังกายแบบมาตรฐานและต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ กิจกรรมฝึกสมองหลักคือกิจกรรมที่ช่วยฝึกฝนความจำ โฟกัส และการทำงานของสมอง สามารถเลือกได้ตามใจชอบ
กิจกรรมฝึกสมอง
การทำสมาธิสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองได้ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสมองสามารถทำให้สมองมีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ การออกกำลังกายสมองช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และสมาธิ สามารถเห็นประโยชน์ได้ในกิจกรรมประจำวันที่สามารถทำได้รวดเร็วและง่ายดายยิ่งขึ้น กิจกรรมฝึกสมองบางอย่างที่คุณสามารถลองได้คือ:
1. นำปริศนามาประกอบกัน
ปริศนาไม่ใช่แค่ของเล่นสำหรับเด็ก ไม่มีการจำกัดอายุในการไขปริศนา และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสมองของคุณ การฝึกสมองด้วยการไขปริศนาเกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญาหลายประการ เราต้องดูชิ้นส่วนต่างๆ ของจิ๊กซอว์ที่ทำให้มันท้าทายสำหรับสมอง
2. เล่นไพ่
การเล่นไพ่เป็นการฝึกสมองเพราะสามารถกระตุ้นจิตใจได้ ใช้เวลาไม่นาน การเล่นไพ่สั้นๆ สามารถเพิ่มระดับเสียงได้ในหลายพื้นที่ของสมอง ไม่เพียงเท่านั้น ทักษะด้านความจำและการคิดที่เฉียบแหลมยังได้รับการฝึกฝนผ่านเกมไพ่อีกด้วย
3. เติมเต็มคำศัพท์
บ่อยครั้งเมื่ออ่านหนังสือหรือบทความ มีคำศัพท์ใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน อย่าเพิกเฉย เขียนลงในหนังสือหรือ
บันทึกย่อ โทรศัพท์มือถือในขณะที่หาคำจำกัดความ วันรุ่งขึ้น ลองใช้คำว่าห้าครั้งเพื่อให้รู้สึกคุ้นเคยมากขึ้น การทำความคุ้นเคยกับคำศัพท์ใหม่จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ประมวลผลข้อมูลภาพและเสียง หากใช้เป็นกิจกรรมฝึกสมองทุกวัน จะช่วยกระตุ้นสมองได้ดี
4. เรียนรู้ภาษาใหม่
ไม่ต้องเป็น
พูดได้หลายภาษา แต่การเรียนรู้ภาษาใหม่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้ ไม่เพียงแต่เพิ่มความจำเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย ที่น่าสนใจ การเรียนรู้มากกว่าหนึ่งภาษาสามารถป้องกันการทำงานของสมองลดลงได้ อย่ากลัวถ้าคุณรู้สึกว่าคุณแก่เกินไปที่จะเรียนภาษาใหม่ ไม่เคยสายเกินไปที่จะฝึกฝนความจำของคุณด้วยการเลือกภาษาต่างประเทศและเริ่มเรียนรู้มัน
5. เต้นรำ
หากคุณต้องการกิจกรรมฝึกสมองที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น การเต้นรำก็เป็นทางเลือกหนึ่ง การเรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ จะเพิ่มความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลได้เร็วยิ่งขึ้นและทำให้ความจำมีความคมชัดขึ้น ประเภทของการเต้นรำที่เรียนรู้นั้นฟรีเช่นกัน เพียงปรับแต่งตามรสนิยมของตน เริ่มจากซัลซ่า, ฮิปฮอป, การเต้นรำร่วมสมัย, แม้แต่ zumba ก็เป็นตัวเลือกได้เช่นกัน นอกจากจะดีต่อสุขภาพสมองแล้ว การเต้นรำยังสามารถกำจัดได้
อารมณ์เเปรปรวน.6. ฟังหรือเล่นดนตรี
ฝึกฝนความคิดสร้างสรรค์ของสมองด้วยการฟังหรือเล่นดนตรี จากการศึกษาในปี 2560 การฟังเพลงในโทนที่สบายตาทำให้เกิดความคิดใหม่ๆ มากกว่าบรรยากาศที่เงียบสงบ หากคุณต้องการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี มันไม่สายเกินไป ทุกวัยเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทำความรู้จักกับเครื่องดนตรีและกระตุ้นสมองในเชิงบวก
7. เรียนรู้ ทักษะ ใหม่
ครั้งสุดท้ายที่บำรุงสมองด้วยการเรียน
ทักษะ ใหม่? สิ่งนี้สามารถเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมอง แม้ในวัยชรา การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยเพิ่มความจำ อะไรก็ได้ที่เป็นสื่อกลางในการฝึกสมองผ่านการเรียนรู้
ทักษะ ใหม่. เริ่มต้นจากการเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องจักร การเขียนบทความ การทำความรู้จัก
ซอฟต์แวร์ ใหม่กับการแก้ไขภาพและอีกมากมาย มีเหตุผลและวิธีที่จะทำให้ตัวเองพร้อมเสมอ
ทักษะ ใหม่.
8. ลองเส้นทางใหม่
กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นอย่างไรเมื่อไปทำงาน? หากเป็นเส้นทางเดียว ให้ลองฝึกสมองด้วยการลองเส้นทางใหม่ ไม่เพียงแต่เส้นทางที่แตกต่างกัน แต่ยังใช้รูปแบบการขนส่งสาธารณะเพื่อกระตุ้นความคิดที่แตกต่างกันในสมอง
9. การทำสมาธิ
ใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งสมาธิ การควบคุมลมหายใจและการทำสมาธิสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปได้ ไม่เพียงเท่านั้น การทำสมาธิยังช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลอีกด้วย การออกกำลังกายสมองนี้ใช้เวลาประมาณ 5 นาทีเท่านั้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
แม้แต่การฝึกสมองก็สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การจำสิ่งที่คนอื่นใส่เมื่อเจอคุณ ทำบ้าง
บันทึกจิต ในใจและทำแบบทดสอบเพื่อทดสอบความจำ กล่าวคือกิจกรรมฝึกสมองสามารถทำได้ทุกวันในแบบที่เหมาะกับแต่ละรสนิยม แม้ว่าจะมองเห็นได้ แต่อย่าประมาทสุขภาพและการทำงานของสมอง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพสมอง
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
การทำสมาธิสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองได้ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสมองสามารถทำให้สมองมีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ การออกกำลังกายสมองช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และสมาธิ สามารถเห็นประโยชน์ได้ในกิจกรรมประจำวันที่สามารถทำได้รวดเร็วและง่ายดายยิ่งขึ้น กิจกรรมฝึกสมองบางอย่างที่คุณสามารถลองได้คือ: 
