สุขภาพ

ประโยชน์ของ Acroyoga สำหรับร่างกายและแนวคิดของการเคลื่อนไหว

Acroyoga เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ผสมผสานโยคะและกายกรรมโดยเน้นที่ความสมดุลและการเชื่อมต่อ เชื่อกันว่ากีฬานี้สำหรับบางคนมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคทางสุขภาพหลายอย่าง การเปิดตัวจากเพจ Acroyoga International มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนสนใจที่จะเข้าร่วมในการออกกำลังกายนี้ ตั้งแต่การเอาชนะความเจ็บปวดเรื้อรังในร่างกาย การลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ การกระชับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล หรือเพียงแค่ความสนุกสนาน แตกต่างจากโยคะส่วนใหญ่ที่เคลื่อนไหวเป็นรายบุคคล การฝึกนี้จะทำเป็นคู่หรือเป็นกลุ่ม คุณลักษณะอย่างหนึ่งของอะโครโยคะที่คุณอาจพบเห็นบ่อยคือเมื่อผู้ออกกำลังกายสามารถยกร่างกายขึ้นได้ง่ายโดยใช้ขา

ประโยชน์ของอะโครโยคะเพื่อสุขภาพ

จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของอะโครโยคะเพื่อสุขภาพ ถึงกระนั้น นักเคลื่อนไหวด้านกีฬาเหล่านี้อ้างว่ามีประโยชน์มากมายที่สามารถรับได้หากทำเป็นประจำ เช่น

1. ฝึกกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น

เมื่อทำอะโครโยคะ กล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของคุณจะได้รับการฝึกผ่านการเคลื่อนไหวที่มีอยู่ รวมทั้งเมื่อพยายามยกเพื่อนที่เป็นคู่หูระหว่างออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวในกิจกรรมนี้จะฝึกกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันซึ่งมักไม่ค่อยได้ใช้

2. สอนเรื่องการเชื่อมต่อและการสื่อสาร

Acroyoga ทำเป็นคู่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าต้องเริ่มเมื่อไร คนส่วนใหญ่ที่ฝึกอะโครโยคะมาคนเดียวและสามารถฝึกเป็นคู่กับผู้เข้ารับการฝึกอบรมแต่ละคนได้ หัวใจสำคัญของอะโครโยคะคือการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน โดยการฝึกกีฬานี้ คุณเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่น เพราะมันจะยกและยกขึ้นโดยคนแปลกหน้า การทำความรู้จักกับคู่ฝึกของคุณอย่างช้าๆตั้งแต่เริ่มต้น การสร้างความไว้วางใจ และการสื่อสารระหว่างกันจะทำให้คุณรู้สึกยอมรับในตัวเองมากขึ้น

3.เป็นกีฬาได้ทุกคนไม่ว่าขนาดตัว

เมื่อคุณเห็นการเคลื่อนไหวอะโครโยคะ คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้โดยผู้ที่มีความยืดหยุ่น ผอมเพรียว หรือมีประสบการณ์ในการเล่นโยคะเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เหมาะสมเพราะทุกคนสามารถทำได้ ไม่สำคัญว่าร่างกายของคุณจะไม่ยืดหยุ่นในตอนแรก อย่างแม่นยำโดยทำตามการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณจะสามารถได้รับความยืดหยุ่นที่จำเป็น การเคลื่อนไหวของ Acroyoga ที่เกี่ยวข้องกับการยกร่างคนและการถูกคนอื่นยกนั้นไม่เพียงสามารถทำได้โดยคนตัวเล็กเท่านั้น เมื่อคุณเข้าคลาส Acroyoga คุณจะได้เรียนรู้ว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ตราบใดที่ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง กีฬานี้เกี่ยวกับเทคนิค ไม่ใช่กำลัง

4. ดีสำหรับท่าทาง

การเคลื่อนไหวที่ทำระหว่างการออกกำลังกายแบบอะโครโยคะจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้น รวมถึงการยืดกระดูกสันหลัง ในขณะที่คุณฝึก คุณจะสามารถทำท่าโยคะที่อาจทำได้ยากหากไม่มีความช่วยเหลือ ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายในส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณมากขึ้น

5. สามารถปรับปรุงอารมณ์ได้

การทำอะโครโยคะ พยายามแก้ปัญหาใหม่ๆ ในขณะที่มีปฏิสัมพันธ์และสื่อสารกับผู้อื่น สำหรับนักเคลื่อนไหวด้านกีฬาถือว่าเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น โปรดทราบว่าประโยชน์ของ acroyoga เพื่อสุขภาพยังคงต้องได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการใช้กีฬานี้เป็นวิธีการรักษา คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม ยังอ่าน:บทความโยคะอื่นๆ

แนวคิดในอะโครโยคะ

การออกกำลังกาย Acroyoga ทำได้โดยคนสองคน คนหนึ่งทำหน้าที่เป็นฐาน (ซึ่งอยู่ด้านล่าง) และอีกคนหนึ่งทำหน้าที่เป็นนักบิน (ซึ่งอยู่ด้านบน) ข้างฐานและแผ่นพับจะมีสปอตเตอร์ที่ช่วยปรับตำแหน่งของทั้งสองเพื่อไม่ให้คนข้างบนตกลงมา เมื่อทำท่าโยคะ ผู้ที่เป็นฐานจะจับร่างกายของนักบินโดยใช้เท้าขณะอยู่ในท่าหงายโดยยกเท้าขึ้น นี่คือที่ที่เทคนิคจะเข้ามาเล่น เท้าของเราเมื่อข้อเท้าอยู่ในแนวเดียวกับสะโพกจะสามารถรับน้ำหนักได้มาก นี่คือสิ่งที่ทำให้คนที่มีร่างกายเล็กยังคงสามารถทำหน้าที่เป็นฐานและคนที่มีรูปร่างใหญ่ก็สามารถเป็นนักบินได้ ผู้ที่เป็นฐานสามารถจับใบปลิวได้โดยวางเท้าบนสะโพกของนักบินขณะทำท่าต่างๆตามต้องการ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของอะโครโยคะหรือโยคะประเภทอื่นๆ จากมุมมองด้านสุขภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found