ตระหนักถึงสาเหตุของอาการปวดเท้าและวิธีเอาชนะมัน

อาการปวดเท้าเป็นปัญหาที่พบบ่อย ความเจ็บปวดสามารถรู้สึกได้ในทุกส่วนของเท้า ตั้งแต่นิ้วเท้า ส้นเท้า ฝ่าเท้า ไปจนถึงส่วนบนของเท้า อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สาเหตุและวิธีการรักษาอย่างถูกต้อง

ปวดขาและอาการร่วม

ความเจ็บปวดที่ขานั้นมีความหลากหลายมาก ความเจ็บปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง เป็นระยะเวลาชั่วคราว มาและไป หรือต่อเนื่อง อาการปวดขาบางครั้งอาจมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ การเปลี่ยนแปลงของการร้องเรียนนี้ได้รับอิทธิพลจากสาเหตุของเงื่อนไข โดยพื้นฐานแล้วสาเหตุของอาการเจ็บเท้านั้นมีความหลากหลายมาก แต่ตัวกระตุ้นสามารถจำแนกได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ รูปแบบการใช้ชีวิตและโรคบางชนิด

สาเหตุของอาการปวดเท้าจากไลฟ์สไตล์

การสวมรองเท้าส้นสูงอาจเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเท้าได้ ไลฟ์สไตล์ นิสัย และอาชีพอาจส่งผลต่อความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีอาการเจ็บเท้าได้ มีตัวอย่างอะไรบ้าง?

• ขนาดรองเท้าหรือรองเท้า

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดเท้าเนื่องจากไลฟ์สไตล์คือการใช้รองเท้าหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น ขนาดของรองเท้าที่เล็กหรือใหญ่เกินไป นิสัยเหล่านี้สามารถเพิ่มการเสียดสีที่เท้า และอาจทำให้เกิดอาการปวด แผลพุพอง และรอยฟกช้ำได้

• ประเภทของรองเท้า

การเลือกประเภทรองเท้าที่ใช้อาจทำให้เท้าเจ็บเหมือนรองเท้าส้นสูง การใช้รองเท้าเหล่านี้สามารถเพิ่มแรงกดหรือน้ำหนักที่เท้าทำให้เกิดอาการปวดได้

• รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการทำกิจกรรม

การใช้รองเท้าประเภทที่ไม่สอดคล้องกับกิจกรรมอาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้ เช่น การสวมใส่ รองเท้าแตะ หรือรองเท้าส้นแบนสำหรับออกกำลังกาย

• กิจกรรมบางอย่าง

ไม่เพียงแต่การใช้รองเท้าเท่านั้น กิจกรรมบางอย่างยังสามารถเพิ่มโอกาสในการปวดเท้าได้อีกด้วย เช่น ยืนหรือเดินนานเกินไป ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากหรือกิจกรรมต่อเนื่องที่กดดันเท้า

โรคที่ทำให้ปวดขาได้

การติดเชื้อรา เช่น หมัดน้ำ อาจทำให้เท้าเจ็บ มีปัญหาหรือภาวะสุขภาพหลายประการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดที่เท้า สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

• โรคข้ออักเสบ (โรคข้ออักเสบ)

หากเกิดขึ้นบริเวณขา โรคข้ออักเสบ อาจส่งผลกระทบต่อข้อต่อทั้งหมดที่เท้า

• โรคเกาต์

โรคเกาต์หรือโรคเกาต์มักจะโจมตีข้อต่อในหัวแม่ตีน ทำให้เป็นสีแดง อักเสบและเจ็บปวดเมื่อสัมผัส

• ตาปลา

Bunions คือการกระแทกของกระดูกที่ปรากฏบนกระดูกที่สองของหัวแม่ตีน ก้อนเหล่านี้สามารถบวมและทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดเมื่อสวมรองเท้าเพื่อเดิน

• ตาปลาและแคลลัส

สภาพของผิวหนังหนาขึ้นที่ดวงตาและแคลลัสเกิดขึ้นเนื่องจากการเสียดสีหรือแรงกดบนบางส่วนของเท้าอย่างต่อเนื่อง เช่น ส้นเท้าหรือนิ้วเท้าใหญ่ หากยังคงหนาขึ้น ผิวหนังอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินหรือสวมรองเท้า

• หูดที่ฝ่าเท้า

หูดที่ฝ่าเท้าเป็นแผลที่ฝ่าเท้าเนื่องจากแรงกด

• การติดเชื้อราที่เท้า

ตัวอย่างหนึ่งคือหมัดน้ำ ภาวะนี้มักเกิดจากการลอกของผิวหนัง อาการคัน และความรู้สึกแสบร้อน

• เล็บคุด (เล็บคุด)

เล็บคุด มักประสบกับนิ้วเท้าใหญ่และมักเกิดจากการตัดเล็บสั้นเกินไป

• ภาวะสุขภาพอื่นๆ

นอกจากโรคต่างๆ เหล่านี้แล้ว ภาวะอื่นๆ เช่น เบาหวาน ยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการปวดที่เท้าได้ โรคนี้สามารถกระตุ้นความเสียหายของเส้นประสาท การอุดตันของการไหลเวียนของเลือด ไปจนถึงแผลที่ขา เช่นเดียวกับการมีน้ำหนักเกิน การตั้งครรภ์ และการบาดเจ็บเช่นเคล็ดขัดยอก เงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดขาได้

เคล็ดลับรับมืออาการเจ็บเท้าอย่างอิสระ

คุณสามารถดูแลตัวเองได้เมื่อเท้าของคุณเจ็บ บางขั้นตอนที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ ได้แก่:

• ประคบเย็นที่ขาที่เจ็บปวด
• การยกขาขณะนอนราบ เช่น การหนุนด้วยหมอน
• พักเท้าให้มากที่สุด
• การใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล
• สวมรองเท้าหรือรองเท้าที่ใส่สบายและมีขนาดที่เหมาะสม
• สวมรองเท้าที่เข้ากับกิจกรรม
• เสริมการกันกระแทกภายในแผ่นรองฝ่าเท้าเพื่อป้องกันการเสียดสีและการระคายเคือง
• วอร์มอัพก่อนออกกำลังทุกครั้ง โดยเฉพาะกีฬา
• ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อาการปวดขาเหล่านี้ต้องได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

หากการใช้ยาด้วยตนเองไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์ ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อ:

• อาการปวดปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและหนักมาก
• ความเจ็บปวดเกิดจากบาดแผล
• มีโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน
• มีแผลเปิดบริเวณขาที่เจ็บ
• มีอาการบวมที่ขาที่เจ็บปวด
• มีไข้

แพทย์จะตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดเท้าก่อนกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม อาจมีคำแนะนำสำหรับการจัดการตนเอง การบริหารยา การดำเนินการทางการแพทย์ (เช่น การดามบริเวณที่ปวด การทำกายภาพบำบัด การผ่าตัด) อาการปวดเท้าเป็นอาการทั่วไป และสามารถรักษาได้โดยอิสระ อย่างไรก็ตาม หากการร้องเรียนนี้รู้สึกรุนแรงจนรบกวนกิจวัตรประจำวัน จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง