ในผู้ใหญ่ มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนเราเบื่ออาหารได้ การสูญเสียความกระหายสามารถตีความได้ว่าเป็นภาวะที่บุคคลมีความปรารถนาน้อยที่จะกิน เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณอาจต้องได้รับวิตามินที่กระตุ้นความอยากอาหาร ความอยากอาหารลดลงหรือลดลงที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันแน่นอนควรระวัง จากการศึกษาพบว่า สถานการณ์นี้อาจทำให้น้ำหนักลดลงหรือขาดสารอาหาร เป็นที่น่ากังวลด้วยว่าจะมีโรคประจำตัวอยู่ในร่างกายจนคนไม่อยากอาหาร ความเจ็บป่วยทางจิตและทางร่างกายอาจทำให้คนเบื่ออาหารได้ นอกจากนี้ การสูญเสียความอยากอาหารสามารถทำให้ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะฟื้นฟูความอยากอาหารของบุคคล หนึ่งในนั้นคือการทานอาหารเสริม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อาหารเสริมเพิ่มความอยากอาหาร
ภายใต้สถานการณ์ปกติ หลายคนมองว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตาม หากบุคคลนั้นเป็นมะเร็ง ภาวะทางจิตบางอย่าง และอายุมากขึ้น ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสิ่งที่จำเป็น เพื่อเพิ่มความอยากอาหาร ต่อไปนี้คือวิตามินที่กระตุ้นความอยากอาหารสำหรับผู้ใหญ่: 1. สังกะสี
วิตามินที่กระตุ้นความอยากอาหารต่อไปคือสังกะสีหรือสังกะสี ร่างกายต้องการสังกะสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระบวนการเจริญเติบโต การรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงกระบวนการสืบพันธุ์ การขาดสังกะสีหรือสารประกอบสังกะสีอาจทำให้คนเบื่ออาหาร นอกจากนี้ การขาดสังกะสีอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลลดลงอย่างมาก การขาดธาตุสังกะสีอาจทำให้คนรับรู้รสชาติต่างกัน หายช้า และผมร่วง เพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาเป็นวิธีแก้ปัญหาเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีบางชนิด ได้แก่ เนื้อแดง (เช่น เนื้อวัว) หอยนางรม ธัญพืชเต็มเมล็ด (เช่น เมล็ดฟักทอง) และถั่วต่างๆ (เช่น ถั่วลิสง)อัลมอนด์, ถั่วลิสงและเม็ดมะม่วงหิมพานต์) 2. วิตามินบี1
วิตามินที่กระตุ้นความอยากอาหารอีกชื่อหนึ่งคือไทอามีน หากร่างกายขาดวิตามินนี้ ผู้ประสบภัยจะสูญเสียความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก สับสน และมีอาการทางระบบประสาทอื่นๆ ไทอามีน หรือวิตามินบี 1 สามารถช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เพิ่มการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตตามร่างกาย ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจึงสามารถแปลงสารอาหารเหล่านี้เป็นพลังงาน แทนที่จะเก็บสะสมเป็นไขมัน เพื่อเพิ่มความอยากอาหาร วิตามินต้องตอบสนองความต้องการของไทอามีนไม่ว่าจะผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมจากแพทย์ แม้ว่าโดยธรรมชาติแล้ว วิตามินบี 1 สามารถได้รับจากข้าว ถั่ว ไปจนถึงสัตว์ปีก 3. กรดไขมันโอเมก้า 3
อาหารเสริมที่กระตุ้นความอยากอาหารอีกอย่างคือกรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับการเพิ่มความอยากอาหาร กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้จากทะเลถือว่ามีประสิทธิภาพ น้ำมันปลาและปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของสารประกอบนี้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 ที่สามารถใช้ทดแทนได้คือ สาหร่าย เมล็ดพืช และถั่ว ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร แต่ยังมีประสิทธิภาพในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เพื่อป้องกันอาการปวดข้อ อ่านเพิ่มเติม: คุณควรทานวิตามินเมื่อใด รู้เวลาให้เป็นประโยชน์เพิ่มความอยากอาหาร
นอกจากการรับประทานวิตามินที่กระตุ้นความอยากอาหารแล้ว ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างยังต้องการยาเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นยาหลายชนิดเพื่อเพิ่มความอยากอาหารซึ่งแพทย์อาจสั่ง: 1. โดรนาบินอล
ยานี้กำหนดโดยแพทย์และทำหน้าที่เป็นตัวรับ สารแคนนาบินอยด์ ในสมอง ดังนั้นมันจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และกระตุ้นความอยากอาหาร ยานี้มักใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเอดส์หรือกำลังรับเคมีบำบัด 2. เมสโทรล
ยาอีกตัวหนึ่งที่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์คือ megestrol ซึ่งเป็นการสังเคราะห์โปรเจสติน ทำหน้าที่เป็นยากระตุ้นความอยากอาหารและโดยปกติยานี้จะถูกบริโภคโดยผู้ที่เป็นโรคเบื่ออาหาร นอกจากนี้ Megestrol ยังถูกกำหนดโดยทั่วไปสำหรับ cachexia ซึ่งเป็นภาวะที่น้ำหนักลดลงอย่างมากเนื่องจากภาวะเรื้อรัง 3. Oxandrolone
อนุพันธ์ของการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่กำหนดให้เป็นวิตามินเพื่อความอยากอาหารของผู้ใหญ่คือออกแซนโดรโลน ประสิทธิภาพของมันคล้ายกับสเตียรอยด์หรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติในร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่ยานี้สามารถเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มน้ำหนักได้ Oxandrolone มักกำหนดให้เพิ่มความอยากอาหารในผู้ที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงหรือติดเชื้อ ตลอดจนหลังการผ่าตัด เคล็ดลับเพิ่มความอยากอาหารนอกเหนือจากการทานวิตามินและยา
นอกจากการทานยากระตุ้นความอยากอาหารหรือวิตามินสำหรับผู้ปกครองแล้ว คุณสามารถลองใช้วิธีด้านล่างต่อไปนี้ได้เมื่อคุณต้องการเพิ่มความอยากอาหาร: 1. กินน้อยแต่บ่อยๆ
หากคุณรู้สึกว่าการทานอาหารในปริมาณปกติเป็นเรื่องยาก ให้กินทีละน้อยแต่บ่อยครั้งก็ทำได้ ส่วนที่มีขนาดเล็กสามารถกระตุ้นให้คุณกินต่อไป แบ่งเวลาและจำนวนมื้อออกเป็นห้าหรือหกครั้งตามปกติสามครั้งต่อวัน 2. บริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
หากความอยากอาหารของคุณลดลง คุณก็มีแนวโน้มที่จะกินแต่แคลอรี่ผ่านลูกอม ไอศกรีม หรือมันฝรั่งทอด อาหารเหล่านี้น่ารับประทานจริงๆ แต่แคลอรี่ที่สูงอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ ให้เปลี่ยนเมนูเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยสารอาหารแต่ยังคงความอร่อย ตัวอย่างเช่น นมและโยเกิร์ต 3. กินด้วยกัน
ความอยากอาหารลดลงอาจเป็นเพราะคุณอยู่คนเดียว ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรับประทานอาหารกับเพื่อนหรือครอบครัว เป็นไปได้ว่าการรับประทานอาหารร่วมกับคนอื่นจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถทานอาหารขณะดูโทรทัศน์ได้อีกด้วย 4. การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ถ้ามันยากที่จะกินอาหารแข็ง การดื่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถแก้ปัญหาได้ ทำเครื่องดื่มเช่น สมูทตี้, มิลค์เชคหรือน้ำผลไม้ที่มีแคลอรี แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้ส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น ผักและผลไม้ด้วย เพิ่มแหล่งโปรตีน เช่น นมหรือโยเกิร์ตในเมนูประจำวันของคุณ สำหรับแคลอรีและโภชนาการเพิ่มเติม คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีน 5. ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น
นอกจากการรับประทานอาหารเสริมที่กระตุ้นความอยากอาหารแล้ว คุณยังคงต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อกลับไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายสามารถทำให้ความอยากอาหารของคุณกลับมาหลังจากเผาผลาญแคลอรีในร่างกายแล้ว เพื่อเติมเต็มแคลอรี การกินเป็นทางออกที่สมเหตุสมผลที่สุด เพียงแต่ว่าคุณต้องอดทนเพราะผลลัพธ์ไม่ได้เกิดขึ้นทันที โดยปกติ ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นสองสามวันหลังจากนั้น ไม่ใช่ทันทีหลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังเพิ่มความหิวเพราะเพิ่มกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย อ่านเพิ่มเติม: วิตามินสำหรับกระดูก ไม่ใช่แค่วิตามินดี ทำความรู้จักที่นี่ ข้อความจาก SehatQ
เมื่อคุณรู้สึกไม่อยากอาหาร ให้ทำตามเคล็ดลับที่ช่วยกระตุ้นความหิวด้านบน หากจำเป็น ให้ทานวิตามินเพื่อความอยากอาหารของผู้ใหญ่ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสำหรับผู้ที่มีความอยากอาหารต่ำเนื่องจากคุณกำลังประสบกับอาการป่วยหรืออาการบางอย่าง แพทย์จะสั่งยาที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างของวิตามินความอยากอาหารของผู้ใหญ่ ตลอดจนเคล็ดลับเพื่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อเพิ่มความอยากอาหาร ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
