7 ประโยชน์ของ Kedondong สำหรับหญิงตั้งครรภ์และผลข้างเคียง

เคดอนดง ( Spondias dulcis ) เรียกอีกอย่างว่า Ambarella เป็นผลไม้เมืองร้อนที่คุ้นเคยในประเทศอินโดนีเซียอยู่แล้ว รสเปรี้ยวและสดมักเป็นส่วนผสมของ rujak ที่น่ารับประทาน ไม่ต้องพูดถึงสตรีมีครรภ์ Kedondong มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่? เพื่อหาคำตอบ โปรดดูคำอธิบายแบบเต็มเกี่ยวกับประโยชน์ อันตราย และคำแนะนำของผลไม้อื่นๆ ที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ด้านล่าง

ประโยชน์ของ kedondong สำหรับหญิงตั้งครรภ์

เคดอนดง ( Spondias dulcis ) มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ รวมทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์ ประโยชน์ของ kedondong ไม่สามารถแยกออกจากเนื้อหาทางโภชนาการและสารประกอบต่างๆในนั้นได้อย่างแน่นอน นี่คือประโยชน์บางประการของ kedondong สำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยพิจารณาจากเนื้อหาทางโภชนาการในนั้น

1.รองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายทารกในครรภ์

ประโยชน์อย่างหนึ่งของ kedondong สำหรับสตรีมีครรภ์คือสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยทั่วไป จำเป็นต้องมีโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้น โภชนาการที่เพียงพอยังสามารถรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์ได้ วิตามินที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการคือวิตามินเอ คลินิกการแพทย์แห่งอเมริกาเหนือ , วิตามินเอจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกสันหลัง หัวใจ ตา และหูของทารกในครรภ์ คีดอนดงยังมีวิตามินเออยู่ด้วย แม้ว่าจะไม่ใช่แหล่งหลัก แต่คีดอนดงในหนึ่งหน่วยบริโภคหรือผลไม้ก็รู้กันว่ามีวิตามินเอ 233 IU

2. ป้องกันโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นภาวะที่เซลล์เม็ดเลือดแดงขาด (ฮีโมโกลบิน) ความต้องการฮีโมโกลบินจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ คลอด และหลังคลอด ซึ่งสัมพันธ์กับค่าเลือดซึ่งค่อนข้างมากในช่วงนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง สารอาหารอย่างหนึ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์คือธาตุเหล็ก ในความเป็นจริง แพทย์มักแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ ผลไม้เคดอนดงหนึ่งผลมีธาตุเหล็ก 3 มก. ซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีวิตามินซี 30 มก. วิตามินซีเองมีบทบาทในการดูดซึมธาตุเหล็ก

3. รองรับการเจริญเติบโตของสมองของทารกในครรภ์และการพัฒนา

ยังคงเกี่ยวข้องกับเนื้อหาของธาตุเหล็กและวิตามินซีในเคดอนดง ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้น นอกจากการป้องกันโรคโลหิตจางแล้ว ธาตุเหล็กในสตรีมีครรภ์ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองของทารก ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรบริโภคธาตุเหล็ก 27 มก. ต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

4. ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ

ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะที่ความดันโลหิตสูงขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งการคลอดบุตร ภาวะนี้เป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายของการตั้งครรภ์ ซึ่งอาจคุกคามชีวิตของทั้งแม่และลูก การบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ได้ Kedondong เป็นผลไม้ที่มีแคลเซียมอยู่ในนั้น ปริมาณแคลเซียมในผลไม้เคดอนดงหนึ่งผล (ประมาณ 100 กรัม) เรียกว่าแคลเซียม 15 มก. ความต้องการแคลเซียมในหญิงตั้งครรภ์คือ 1,000 มก. ต่อวัน คุณไม่สามารถแทนที่จำนวนนี้ด้วยการกินผลไม้เคดงดงให้มาก อย่างไรก็ตาม การรับประทานเคดงดงสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ใช่เรื่องผิด เพราะวิธีนี้สามารถส่งผลดีต่อร่างกายของคุณได้เช่นกัน

5. รองรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารก

โภชนาการที่เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของฟันของทารกได้ในภายหลัง ไม่เพียง แต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังต้องการแคลเซียมสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารกในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ ผลไม้เคดอนดงจึงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สนับสนุนการบริโภคแคลเซียมในสตรีมีครรภ์ นอกจากแคลเซียมแล้ว ฟอสฟอรัสยังมีบทบาทในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันอีกด้วย Kedondong เป็นที่ทราบกันดีว่ามีฟอสฟอรัส 22 กรัมในหนึ่งหน่วยบริโภคหรือผลไม้หนึ่งผล

6. รองรับการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์

Kedondong มีวิตามิน B complex ในรูปของ thiamine, riboflavin และ niacin เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินบีคอมเพล็กซ์มีบทบาทในการพัฒนาระบบประสาทในทารกในครรภ์

7. ป้องกันอาการท้องผูก

อาการท้องผูกหรือท้องผูกในสตรีมีครรภ์เป็นหนึ่งในอาการที่มักถูกร้องเรียน เนื้อหาเส้นใยในเคดอนดงมีประโยชน์ในการเอาชนะอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์

คีดอนดงผลไม้มีอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคเคดงดงมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสตรีมีครรภ์ ได้แก่:

• คลื่นไส้ . รสเปรี้ยวของ kedondong หากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนในสตรีมีครรภ์ได้
• อาหารไม่ย่อย . เนื้อหาของวิตามินซีและไฟเบอร์ ควบคู่ไปกับรสเปรี้ยว อาจส่งผลต่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการเสียดท้อง อาการแสบร้อนในกระเพาะอาหาร ไปจนถึงอาการท้องร่วง
• ฟันผุ . การบริโภค Kedondong ในปริมาณมากและมักจะทำให้ pH ของปากกลายเป็นกรด ในระยะยาว อาจนำไปสู่การพังทลายของแร่ธาตุฟัน ทำให้เคลือบฟันเสียหายได้
• อิจฉาริษยา . อาการแสบร้อนและแสบร้อนที่หน้าอกระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาการทั่วไป สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้จะแย่ลงหากควบคู่ไปกับการบริโภคเคดงดงรสเปรี้ยวมากเกินไป

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

รายการผลไม้ที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์

นอกจาก kedondong แล้ว ผลไม้มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน ผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 หน่วยบริโภคสามารถช่วยรักษาสุขภาพของแม่และลูก รวมทั้งบรรเทาอาการท้องผูก เช่น คลื่นไส้และอาเจียน ผลไม้สำหรับสตรีมีครรภ์มีหลายประเภทที่เหมาะแก่การบริโภค ได้แก่

• ส้ม
• มะม่วง
• ลูกแพร์
• กล้วย
• ไวน์
• เบอร์รี่
• แอปเปิ้ล
• อาโวคาโด
• ฝรั่ง

เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ Kedondong มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ การบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก รวมทั้งลดอาการตั้งครรภ์ เช่น: แพ้ท้อง ซึ่งน่ารำคาญ หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์ของเคดงดงสำหรับสตรีมีครรภ์ ปรึกษาแพทย์ ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่ แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้!