ตรวจเต้านมด้วยตนเอง (ตระหนัก) ด้วยขั้นตอนเหล่านี้

สำหรับผู้หญิง สุขภาพเต้านมเป็นสิ่งสำคัญมาก สาเหตุคือ ปัญหาต่างๆ อาจเกิดขึ้นที่เต้านมได้ ตั้งแต่ภาวะที่จัดว่าปลอดภัย ไปจนถึงภาวะที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น มะเร็งเต้านม ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจเต้านมด้วยตนเอง (BSE) การทำ BSE คุณจะพบการเปลี่ยนแปลงในรูปร่าง ขนาด และเนื้อสัมผัสที่ไม่ปกติในเต้านมโดยเร็วที่สุด BSE สามารถทำได้ในวันที่ 7 ของรอบเดือนเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น

วิธีเช็คหน้าอกตัวเอง

การตรวจเต้านมด้วยตนเองมักทำที่บ้านเพื่อตรวจหาก้อนในเต้านม เช่น เนื้องอก ซีสต์ หรือความผิดปกติอื่นๆ เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ BSE คือสองสามวันหลังจากสิ้นสุดรอบเดือนประจำเดือน โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อขนาดและเนื้อสัมผัสของหน้าอกของคุณ ดังนั้นจึงควรทดสอบเมื่อเต้านมของคุณเป็นปกติ ในขณะเดียวกันสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีประจำเดือน BSE ต้องทำในบางวัน เช่น ทุกวันแรกของเดือน ส่วนวิธีการตรวจเต้านมของคุณเองนั้นทำได้คือ

1.อยู่หน้ากระจก

ในการตรวจเต้านมของคุณเองในกระจก ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ยืนตัวเปล่าหน้ากระจกในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอโดยให้แขนอยู่เคียงข้างคุณ ให้ความสนใจกับหน้าอกของคุณอย่างใกล้ชิด ไม่ต้องกังวลว่าขนาดหรือรูปร่างของทั้งสองจะไม่เหมือนกันเพราะโดยทั่วไปจะแตกต่างกัน สังเกตการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในเต้านมหรือหัวนม
• จากนั้น วางตัวบนสะโพกและกดให้แน่นเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกใต้หน้าอก หันร่างกายของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบด้านนอกของเต้านมได้
• ก้มหน้ากระจกโดยให้ไหล่ตั้งตรง หน้าอกจะห้อยไปข้างหน้า จากนั้นให้มองหาการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในเต้านมของคุณโดยมองและสัมผัสมัน
• หลังจากนั้นวางมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วกดเข้าด้านใน หันร่างกายกลับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อตรวจดูด้านนอกของเต้านม อย่าลืมตรวจสอบด้านล่างของหน้าอกด้วย คุณอาจต้องยกเต้านมขึ้นเพื่อตรวจสอบ
• ตรวจสอบหัวนมด้วยว่ามีน้ำมูกไหลหรือไม่ วางนิ้วและนิ้วชี้บนเนื้อเยื่อรอบหัวนม จากนั้นนวดออกไปทางปลายหัวนมเพื่อดูว่ามีของเหลวหรือไม่ จากนั้นทำซ้ำกับเต้านมอีกข้างของคุณ

2. เวลาอาบน้ำ

คุณยังสามารถตรวจเต้านมของคุณเมื่อคุณอาบน้ำ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อตรวจเต้านมด้วยตนเองขณะอาบน้ำ:

• วางมือข้างหนึ่งบนสะโพกของคุณและอีกข้างเพื่อตรวจสอบ คุณสามารถใช้นิ้วทั้งสาม (นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง) จับก้อนเนื้อได้
• จะเป็นการดีที่สุดถ้ามือของคุณเนียนด้วยสบู่และน้ำเพื่อให้หาก้อนได้ง่ายขึ้น ขั้นแรก ตรวจดูบริเวณรอบรักแร้ เมื่อทำด้านหนึ่งเสร็จแล้ว ให้ทำอีกด้านหนึ่ง
• จากนั้นใช้มือซ้ายพยุงเต้านม ขณะที่มือขวาตรวจดูก้อนเนื้อที่เต้านม ใช้นิ้วกดเบาๆ ให้ทั่วบริเวณเต้านม ทำซ้ำที่อีกด้านหนึ่งของเต้านม

3. ขณะนอนราบ

คุณยังสามารถตรวจเต้านมด้วยตนเองขณะนอนราบได้อีกด้วย นี่คือขั้นตอน BSE บางส่วนที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้:

• นอนลงและวางหมอนหรือผ้าเช็ดตัวไว้ใต้ไหล่ขวาของคุณ จากนั้นให้วางมือขวาไว้ด้านหลังศีรษะ ขณะที่มือซ้ายวางบนเต้านมขวา โลชั่นสามารถใช้ช่วยหาก้อนได้ง่าย
• แตะเต้านมโดยใช้นิ้วเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ให้นิ้วของคุณหลุดออกจากทางและแตะหน้าอกของคุณต่อไป ทำตามรูปแบบนี้จนกว่าเต้านมทั้งหมดจะชัดเจน อย่าลืมสัมผัสบริเวณด้านนอกเต้านมที่ขยายไปถึงรักแร้ด้วย
• จากนั้นวางนิ้วของคุณบนหัวนม รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของหัวนม ค่อย ๆ กดจุกนมเข้าด้านใน (ควรขยับได้ง่าย) เมื่อเสร็จแล้วให้ทำซ้ำที่อีกด้านหนึ่งของเต้านม

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ทำเช่นนี้หากมีการเปลี่ยนแปลงของเต้านม

หากคุณไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในเต้านม แสดงว่าเต้านมของคุณไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตาม ทำ BSE อีกครั้งทุกเดือน อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในเต้านมของคุณ หรือแม้แต่ก้อนเนื้อ อย่าตกใจ การเปลี่ยนแปลงหรือก้อนเนื้อในเต้านมไม่ได้บ่งบอกถึงมะเร็งหรือภาวะร้ายแรงอื่นๆ เสมอไป อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์:

• มีก้อนเนื้อแข็งบริเวณรักแร้
• การเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้หรือรู้สึกได้ในเต้านม เช่น ความหนาหรือนูนที่แตกต่างจากเนื้อเยื่อรอบข้าง
• การปรากฏตัวของริ้วรอยหรือนูนบนผิวหนังของเต้านม
• หัวนมเข้าด้านในไม่ยื่นออกมา
• แดง บวม หรือเจ็บที่เต้านม
• คัน ผิวหนังเต้านมเป็นสะเก็ด มีแผล หรือมีผื่นขึ้น
• หัวนมมีเลือดออก

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบและขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของเต้านม รวมถึงการตรวจเต้านมทางคลินิก แมมโมแกรม และอัลตราซาวนด์ การตรวจร่างกายด้วยตนเองเหล่านี้ให้มากที่สุด จะสามารถรักษาสภาพของคุณได้รวดเร็วและเหมาะสมยิ่งขึ้น