เหงื่อออกมากเกินไปทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจในการทำกิจวัตรประจำวัน รักแร้เปียกและกลิ่นตัวทำให้ใครๆ ก็เสียความมั่นใจ มีวิธีจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไปและกลิ่นตัวหรือไม่?
วิธีจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไปและกลิ่นตัวในผู้หญิง
มีหลายวิธีในการจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไปซึ่งคุณสามารถลองได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป บางส่วนของพวกเขาคือ: 1.จำกัดอาหารรสเผ็ดและเฟเฟอิน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และโซดา, และอาหารรสเผ็ดที่มีพริกอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไปโดยเฉพาะที่ใบหน้าและศีรษะ เก็บไดอารี่เกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินเพื่อช่วยระบุว่าอาหารหรือเครื่องดื่มใดที่ทำให้คุณเหงื่อออกมาก หากคุณกำลังทานอาหารรสเผ็ด คุณสามารถดื่มน้ำเย็นเพื่อบรรเทาความรู้สึกร้อนและเผ็ดได้ 2. อาบน้ำสม่ำเสมอ ดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
อาบน้ำทุกวันและใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ เมื่ออาบน้ำ บางครั้ง คุณอาจรู้สึกว่าต้องอาบน้ำมากกว่าวันละครั้ง ถ้ากลิ่นตัวกวนใจคุณ ให้ลองใช้สบู่ต้านแบคทีเรียเพื่อลดจำนวนแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณ แบคทีเรียผสมกับเหงื่อเป็นต้นเหตุของกลิ่นตัว 3.ทำให้ร่างกายแห้ง
หากคุณรู้สึกร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน มีวิธีการรักษามากมายที่คุณสามารถทำได้ วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไปในผู้หญิงคือการเช็ดร่างกายด้วยผ้าชุบน้ำเย็นที่เย็นจัด อย่าลืมทำให้ตัวเองแห้งสนิทเพราะแบคทีเรียและเชื้อโรคจะเจริญเติบโตในบริเวณที่ชื้น 4. เลือกเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อ
เสื้อผ้าหลวม ๆ ช่วยให้ผิวหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้น จึงไม่เหงื่อออกมากขึ้น เลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าที่ใส่สบาย เช่น ผ้าฝ้ายที่ดูดซับเหงื่อ เมื่อออกกำลังกาย ให้สวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณสบายตัวและป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป จัดหาเสื้อผ้าเพิ่มเติมเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนได้เมื่อมีเหงื่อออกมากเกินไป เสื้อผ้าที่มีลวดลาย สีดำ หรือสีขาวก็มีประสิทธิภาพสูงสุดในการซ่อนคราบเหงื่อบนร่างกาย 5. ลดความเครียด
ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับเหงื่อเป็นวงจรอุบาทว์ ความเครียดอาจทำให้คุณเหงื่อออก และเหงื่อออกมากเกินไปในผู้หญิงอาจทำให้เกิดความเครียดได้ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการหายใจลึกๆ สามารถช่วยควบคุมความเครียดและลดโอกาสที่เหงื่อออกได้ เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะหรือจัดเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิ 6. เลือกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่เหมาะสม
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออก คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีจำหน่ายในร้านค้า การใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่ทำจากอะลูมิเนียมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไป ยาระงับกลิ่นกายนี้ทำงานโดยการปิดกั้นท่อของต่อมเหงื่อ ทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายบาง ๆ ลงบนผิวแห้งก่อนเข้านอน สารออกฤทธิ์สามารถเริ่มทำงานได้ในขณะที่คุณนอนหลับ หากคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป แพทย์ของคุณอาจแนะนำ เหงื่อ หรือยาดับกลิ่นตามใบสั่งแพทย์ 7. ดูแลเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ
ถ้าเท้าที่ขับเหงื่อออกคือปัญหาสำหรับคุณ ให้สวมถุงเท้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าที่ระบายอากาศได้ซึ่งดูดซับเหงื่อได้ เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าแห้งสนิทก่อนที่จะใส่อีกครั้ง การใช้รองเท้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ เช่น หนังเทียม อาจทำให้เหงื่อที่ออกมารุนแรงขึ้นได้ ดังนั้น ขอแนะนำให้ใช้รองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น หนังแท้ หากเป็นไปได้ คุณสามารถลองวิ่งเท้าเปล่าได้เช่นกัน นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ เหงื่อ บนฝ่าเท้าและมือ 8. หาที่เย็นๆ
อุณหภูมิที่ต่ำกว่าที่บ้านและที่ทำงานสามารถช่วยลดเหงื่อออกได้ เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศหรือเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศไหลเวียนได้อย่างราบรื่น ดื่มน้ำเย็นมาก ๆ และอาบน้ำหรืออาบน้ำ ในฤดูร้อน หลีกหนีจากแสงแดดและทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงในตอนเช้า 9. ดูแลสุขภาพตัวเองอยู่เสมอ
โรคอ้วน การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้การผลิตเหงื่อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้น ระวังน้ำหนักตัว หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่เพียงแต่คุณจะเหงื่อออกน้อยลงเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย 10. ปกป้องผิว
รอยพับของผิวหนังที่เปียกมีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองและการติดเชื้อ ใช้ซับใต้วงแขน - แผ่นเล็ก ๆ ที่ยึดติดกับเสื้อผ้า - เพื่อดูดซับเหงื่อและปกป้องเสื้อผ้าของคุณ เปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวันและซักเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าแห้งสนิทก่อนสวมใส่ 11. การดูแลของแพทย์
นอกจากการทำทรีตเมนต์ที่บ้านแล้ว คุณยังสามารถไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อช่วยลดเหงื่อออกมากเกินไป 12. การผ่าตัดต่อมเหงื่อออก
รายงานจาก Mayo Clinic วิธีจัดการกับการมีเหงื่อออกมากเกินไปในผู้หญิงที่แพทย์แนะนำได้คือการผ่าตัดเอาต่อมเหงื่อออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวิธีการต่างๆ ข้างต้นไม่ได้ผลในการจัดการกับภาวะเหงื่อออกมากเกินไป เช่น รักแร้ของคุณมักมีเหงื่อออกมากเกินไป ดังนั้นแพทย์จะตัดเฉพาะต่อมเหงื่อในบริเวณรักแร้เท่านั้น หัตถการทางการแพทย์บางอย่างอาจเป็นวิธีจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไปอย่างถาวร การรักษาที่แพทย์อาจแนะนำ ได้แก่ การให้ยาบางชนิด การฉีดสารบางอย่างเข้าไปในรักแร้ เพื่อทำการผ่าตัด
