ประโยชน์ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ควรมองข้าม นมแสนอร่อยนี้ทำจากส่วนผสมของน้ำและอัลมอนด์มีสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ มาทำความรู้จักกับประโยชน์ต่าง ๆ ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ควรพลาดและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกันดีกว่า
8 ประโยชน์ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
นมอัลมอนด์ไม่มีแคลอรีสูงเมื่อเทียบกับนมประเภทอื่น นอกจากนี้ นมอัลมอนด์ยังปราศจากแลคโตสและไม่มีไขมันอิ่มตัว นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เชื่อกันว่านมอัลมอนด์ดีต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ประโยชน์ต่างๆ ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์มีดังนี้
1. โภชนาการสูง
ประโยชน์มากมายของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์มาจากคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่ธรรมดา รายงานจาก Medical News Today เนื้อหาทางโภชนาการของนมอัลมอนด์ดังต่อไปนี้:
- แคลอรี่: 39.3 กรัม
- โปรตีน: 1.05 กรัม
- ไขมัน: 2.52 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 3.43 กรัม
- วิตามินอี: มากกว่าร้อยละ 100 ของอัตราความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA)
- แคลเซียม: 37 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
- โพแทสเซียม: 4 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
- แมกนีเซียม: 4 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
- ฟอสฟอรัส: 2 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
- วิตามิน B2: 2 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
แม้ว่าจะไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านมวัว แต่นมอัลมอนด์ก็มักจะเสริมวิตามินดี แคลเซียม และโปรตีน ทำให้สามารถเทียบได้กับนมอื่นๆ
2. ป้องกันความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณสามารถบริโภคนมอัลมอนด์ได้ เชื่อกันว่านมผักนี้มีแคลเซียมซึ่งเชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่
3. ดีต่อผิว
เป็นเรื่องปกติที่สตรีมีครรภ์จะประสบปัญหาผิวหนังระหว่างตั้งครรภ์ วิธีหนึ่งในการเอาชนะปัญหาผิวระหว่างตั้งครรภ์คือการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีวิตามินอี เช่น นมอัลมอนด์ รายงานจาก Mom Junction เชื่อว่าวิตามินอีที่มีอยู่ในนมอัลมอนด์สามารถเอาชนะสิว ผิวคล้ำเสีย และช่วยให้ผิวแข็งแรง
4. บำรุงกระดูก
กระดูกของคุณต้องการสารอาหารมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมอัลมอนด์ นมอัลมอนด์เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีและช่วยให้กระดูกแข็งแรง
5. ป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
ผลิตภัณฑ์นมอัลมอนด์บางชนิดเสริมธาตุเหล็ก แร่ธาตุนี้มีความสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะสามารถป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังจำเป็นในการผลิตฮีโมโกลบินในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ และช่วยเคลื่อนย้ายออกซิเจนจากปอดไปทั่วร่างกายของมารดาและทารกในครรภ์
6. ป้องกันความผิดปกติในสมองของทารกในครรภ์
นมอัลมอนด์มีกรดโฟลิกซึ่งสามารถป้องกันความพิการแต่กำเนิดของทารกในครรภ์ได้ เชื่อว่าสารอาหารนี้จะช่วยในการสร้างหลอดประสาทของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ เชื่อกันว่ากรดโฟลิกสามารถป้องกันความผิดปกติในสมองของทารกได้ เช่น ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติของท่อประสาท (spina bifida)
7. ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
ประโยชน์ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์ยังมาจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์และสนับสนุนการเจริญเติบโตของสมองและเรตินาของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ กรดไขมันเหล่านี้ยังสามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าปริกำเนิดได้อีกด้วย นอกจากทารกในครรภ์แล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังถือว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจของสตรีมีครรภ์อีกด้วย
8. ช่วยร่างกายควบคุมเบาหวานขณะตั้งครรภ์
เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และมักจะบรรเทาลงหลังคลอด ภาวะทางการแพทย์นี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เชื่อกันว่าประโยชน์ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์ช่วยป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากนมอัลมอนด์ไม่มีสารให้ความหวานและจัดเป็นเครื่องดื่มที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจึงไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นี่คือเหตุผลที่เชื่อกันว่านมอัลมอนด์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์
ผลข้างเคียงของนมอัลมอนด์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
เบื้องหลังประโยชน์ต่างๆ ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์ มีผลข้างเคียงที่คุณต้องระวัง
นมอัลมอนด์เป็นเครื่องดื่มที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ หากคุณคิดว่ามันเป็นแหล่งพลังงานหลัก คุณจะรู้สึกอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณแพ้ถั่ว ควรหลีกเลี่ยงนมอัลมอนด์ นมนี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้และอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของคุณ
สามารถคุกคามสุขภาพของต่อมไทรอยด์ได้
อัลมอนด์จัดเป็น goitrogens ที่สามารถรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ คุณควรหลีกเลี่ยงนมอัลมอนด์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแอปสุขภาพสำหรับครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
