ตระหนักถึงความเครียดหลังคลอดที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย มีหลายเงื่อนไขที่ทำให้คุณแม่มีอาการเครียดหลังคลอด ในระยะนี้แม่จะคิดมากเกี่ยวกับลูก นอนไม่หลับ และกังวลเรื่องอื่นๆ มากเกินไป ความเครียดหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่จะต้องรู้เพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว หากไม่มีการตรวจสอบความผิดปกติของความวิตกกังวล ภาวะนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดที่ร้ายแรงขึ้นได้ ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้เพื่อป้องกันและเอาชนะผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้น!

รู้สาเหตุของความเครียดหลังคลอด

ระดับความเครียดหลังคลอดที่รุนแรงที่สุดคือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างมีนัยสำคัญหลังคลอดบุตร โดยปกติ ความผิดปกติประเภทนี้จะเกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์หลังคลอด อารมณ์ แม่จะเปลี่ยนไปในเวลานั้น (เบบี้บลูส์). อย่างไรก็ตาม หากอาการแย่ลงและไม่ได้รับการรักษาต่อไป มารดาอาจมีอาการซึมเศร้าได้ หลังคลอด. อาการซึมเศร้าที่ปรากฏอาจเป็นอันตรายต่อตัวเองและลูก ความวิตกกังวลหลังคลอดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย หลังคลอด มารดามักจะรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น รูปร่างเปลี่ยนแปลง และเหนื่อยล้าจากความเครียดหรือนอนไม่พอ ภาวะนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว ปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่:

• มีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมทารก
• ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยหรือมีลูกหลายคนแล้ว
• ประสบเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น การเงินขาดแคลน สมาชิกในครอบครัวเสียชีวิต และอื่นๆ
• มีปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ป่วย คลอดบุตร หรือมีบุตรไม่แข็งแรง
• ตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงหลังคลอดที่ยากลำบาก อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ อ่านเพิ่มเติม: Baby Blues Syndrome หรือ Postpartum Depression? นี่คือความแตกต่าง

อาการเครียดหลังคลอด

หากคุณรู้สึกว่ากำลังมีอาการ คุณควรใช้เวลาในการปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป อาการของโรควิตกกังวลหลังคลอดหรือความเครียดหลังคลอดที่คุณควรระวังเพื่อไม่ให้แย่ลงไปอีก ได้แก่ 1. อาการทางกายภาพ:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• หายใจลำบาก
• นอนไม่หลับ
• กล้ามเนื้อหลัง คอ และไหล่มักจะเกร็ง
• เบื่ออาหาร
• อาการวิงเวียนศีรษะและอาเจียน

2. อาการทางจิต:

• หงุดหงิดบ่อยและกลัวมากเกินไป
• คิดลบซ้ำซาก
• คิดว่าตัวเองไม่ใช่แม่ที่ดี
• หลีกเลี่ยงการเลี้ยงเด็กเพราะกลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น

3. อาการทางอารมณ์

• ประหม่าเสมอ
• รู้สึกกระสับกระส่าย
• มักจะรู้สึกผิดและละอายใจถ้าทำอะไรไม่ถูก
• โกรธง่าย หงุดหงิดง่าย

โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากอาการของคุณแย่ลงเช่น:

• ความวุ่นวายจะเลวร้ายลงและกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์
• เป็นการยากที่จะดูแลทารกและทำกิจกรรมประจำวัน
• ทำร้ายตัวเองหรือตั้งใจจะไปที่นั่นแล้ว
• คิดจะทำร้ายลูก
• คิดฆ่าตัวตายจบชีวิต

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีจัดการกับความเครียดหลังคลอด

เพื่อช่วยบรรเทาอาการเครียดหลังคลอดได้ชั่วคราว มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ เช่น:

• หายใจเข้านับถึงห้าแล้วหายใจออกด้วยการนับเดียวกัน
• ทำสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ เช่น ดูโทรทัศน์ พูดคุยกับเพื่อนหรือญาติ หรือไปเดินเล่น
• แสดงความคับข้องใจของคุณโดยการเขียนไดอารี่หรือพูดคุยกับญาติสนิท คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากสามีได้เพราะเขามีความรับผิดชอบสูงในบ้าน
• ดูแลสุขภาพด้วยการนอนให้เพียงพอ รูปแบบการกินสม่ำเสมอ และเมื่อลูกหลับก็เข้านอน
• จำไว้ว่าสิ่งที่อยู่ในใจไม่จำเป็นต้องตามด้วยการกระทำเสมอไป โดยเฉพาะสิ่งที่เป็นลบ
• รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดหรือแพทย์และไม่กดดันตัวเอง

พยายามรับการรักษาหรือการรักษาพยาบาลตามระดับความวิตกกังวลที่ได้รับ เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณต้องขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุดเสมอและติดตามการตั้งครรภ์จนกว่าทารกจะคลอด หลีกเลี่ยงการดูแลความต้องการทั้งหมดของคุณเพียงลำพังและให้แน่ใจว่าคุณมีคู่หูที่เหมาะสมในการดูแลลูกน้อยของคุณ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

สำหรับคุณแม่ที่กำลังจะเป็น ข้อมูลนี้มีประโยชน์มากอย่างแน่นอน ให้แน่ใจว่าได้เข้าใจทุกสภาวะของคุณและลูกน้อยในครรภ์จนกระทั่งถึงเวลาคลอด หากคุณพบความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจ คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อความปลอดภัยของคุณและลูกน้อยของคุณ ก่อนตัดสินใจการรักษาที่ถูกต้อง แพทย์จะวินิจฉัยอาการของผู้ป่วยก่อน โดยปกติแพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการที่มารดารู้สึกได้ จากนั้นทำการตรวจเพิ่มเติมหากจำเป็น จำเป็นต้องมีการตรวจเพื่อคาดการณ์ว่าจะมีโรคอื่นๆ เช่น โรคโลหิตจางหรือความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์หรือไม่ หลังจากนั้นถ้าแม่แจ้งว่าเป็นโรควิตกกังวล หลังคลอด ( ความกังวลหลังคลอด ) หรือ PPA แพทย์จะให้ความช่วยเหลือและบริการด้านจิตใจเพื่อรับมือ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับการจัดการกับภาวะเครียดหลังคลอด คุณสามารถ แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store