เกือบทุกคนต้องเคยอยู่ในจุดที่รู้สึกเครียด วิตกกังวล และหดหู่ในชีวิต สำหรับคนที่สามารถรับมือกับสภาพนี้ได้ดี อารมณ์เชิงลบที่พวกเขารู้สึกมักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและไม่รบกวนคุณภาพชีวิตของพวกเขาจริงๆ ในทางกลับกัน อารมณ์เชิงลบที่เกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า สามารถนำไปสู่ความสิ้นหวังและตั้งคำถามถึงการดำรงอยู่ของพวกเขาในชีวิต หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกแบบนี้ ภาวะนี้เรียกว่า
วิกฤตอัตถิภาวนิยม .
นั่นอะไร วิกฤตอัตถิภาวนิยม?
วิกฤตการดำรงอยู่ หรือวิกฤตอัตถิภาวนิยมเป็นเงื่อนไขเมื่อบุคคลสงสัยเกี่ยวกับที่อยู่ของพวกเขาในชีวิต ผู้ที่มีภาวะนี้อาจพยายามทำความเข้าใจว่าชีวิตของพวกเขามีความหมายหรือจุดประสงค์หรือไม่ เมื่อผู้คนที่ประสบกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมไม่ได้รับคำตอบสำหรับคำถามภายใน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพวกเขา ผู้ประสบภัย
วิกฤตอัตถิภาวนิยม อาจประสบกับความเครียด รู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยว ความวิตกกังวล ซึมเศร้า สู่ความสิ้นหวัง เงื่อนไขบางประการที่อาจทำให้ผู้คนสงสัยเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา ได้แก่:
- ทุกข์ทรมานแสนสาหัส
- ตกงาน
- ถูกกีดกันทางสังคม
- ความไม่พอใจในตัวเอง
- สูญเสียคนที่รัก
- รู้สึกผิดกับบางสิ่ง
- ความท้าทายและความกดดันรายวัน
- การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เหมือนถูกลูกทอดทิ้ง
สัญญาณของประสบการณ์ วิกฤตอัตถิภาวนิยม
เมื่อคุณประสบกับวิกฤตอัตถิภาวนิยม อาการบางอย่างอาจรู้สึกได้ อาการเหล่านี้โดยทั่วไปจะส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้ประสบภัย ต่อไปนี้คืออาการบางอย่างที่เป็นสัญญาณ:
วิกฤตอัตถิภาวนิยม :
- ภาวะซึมเศร้า
- ความเหงา
- กังวล
- ขาดแรงจูงใจและพลังงาน
- ความกังวลครอบงำ
- รู้สึกท่วมท้นในชีวิต
- รู้สึกโดดเดี่ยวจากเพื่อนและคนที่คุณรัก
โปรดทราบว่าอาการของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหาสาเหตุ
ประเภท วิกฤตอัตถิภาวนิยม
วิกฤตการดำรงอยู่ แบ่งออกเป็นหลายประเภท แต่ละประเภทมีทริกเกอร์ที่แตกต่างกันซึ่งนำไปสู่การพัฒนาวิกฤตอัตถิภาวนิยมในบุคคล ได้แก่ :
1. เสรีภาพและความรับผิดชอบ
ทุกคนมีอิสระในการเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้นหรือแย่ลง เสรีภาพในการเลือกต้องมาพร้อมกับความรับผิดชอบ ทุกการตัดสินใจมีผลของมันเอง และคุณไม่สามารถตำหนิใครได้หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น สำหรับบางคน เสรีภาพในการเลือกนี้สามารถกระตุ้นความวิตกกังวลที่มีอยู่ได้ ภาวะนี้เป็นรูปแบบของความวิตกกังวลโดยรวมเกี่ยวกับความหมายและทางเลือกของชีวิต
2. ความตาย
วิกฤตอัตถิภาวนิยมอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเข้าสู่วัยที่กำหนด ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจสงสัยเกี่ยวกับรากฐานชีวิตของเขาเมื่อฉลองวันเกิดครบรอบ 50 ปีของเขา คุณอาจนึกถึงความหมายของชีวิตและตั้งคำถามว่าเกิดอะไรขึ้นหลังความตาย วิกฤตอัตถิภาวนิยมประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระยะสุดท้ายหรือเมื่อความตายใกล้เข้ามา
3. ความโดดเดี่ยวและความเชื่อมโยง
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่นสามารถสนับสนุนคุณทางจิตใจและอารมณ์ และนำมาซึ่งความพึงพอใจและความสุขภายใน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ความสัมพันธ์ทั้งหมดจะคงอยู่ถาวร ตัวอย่างเช่น การตายของคนที่คุณรักจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว เงื่อนไขนี้ทำให้เกิดความคิดที่ว่าชีวิตไม่มีความหมายอีกต่อไป
4. ความหมายและจุดประสงค์ของชีวิต
หลายคนประสบกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมหลังจากใคร่ครวญความหมายและจุดประสงค์ของชีวิต เมื่อบุคคลไม่ประสบความสำเร็จในการบรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องการ สภาพสามารถทำให้พวกเขาตั้งคำถามถึงการดำรงอยู่ของพวกเขา
5. อารมณ์ ประสบการณ์ และการแสดงออก
การไม่ปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์ด้านลบบางครั้งอาจนำไปสู่
วิกฤตอัตถิภาวนิยม . บางคนรู้สึกว่าพวกเขาจะมีความสุขเสมอหากพวกเขาไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดและความทุกข์เข้ามาในชีวิต การยอมรับและยอมรับความรู้สึกเจ็บปวด ไม่พอใจ หรือไม่พอใจสามารถทำให้คุณเติบโตและพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้นได้ เงื่อนไขเหล่านี้ยังสามารถปรับปรุงมุมมองต่อชีวิตได้อีกด้วย
วิธีแก้ปัญหา วิกฤตอัตถิภาวนิยม?
วิกฤตการดำรงอยู่ ที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต แม้กระทั่งจุดชนวนความคิดที่จะจบชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้วิธีทำให้วิกฤตอัตถิภาวนิยมเป็นประสบการณ์เชิงบวกเพื่อชี้นำหรือบรรลุเป้าหมายในชีวิต การกระทำหลายอย่างที่สามารถเอาชนะได้
วิกฤตอัตถิภาวนิยม , รวมทั้ง:
วิกฤตหรือปัญหามักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี จากนี้ไปเปลี่ยนความคิดนั้น ใช้ประสบการณ์แย่ๆ ที่คุณมีในชีวิตเป็นบทเรียนในการเปลี่ยนแปลงที่สามารถเพิ่มความสุขให้กับคุณได้
การทำสมาธิช่วยขจัดความคิดด้านลบในหัวของคุณ เทคนิคการผ่อนคลายนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันความวิตกกังวลและความกังวลที่ครอบงำซึ่งเกี่ยวข้องกับวิกฤตอัตถิภาวนิยม
การพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองชีวิตที่แตกต่างออกไป คนที่อยู่ใกล้ที่สุดสามารถเตือนคุณถึงผลกระทบเชิงบวกที่คุณมีต่อชีวิตของพวกเขา หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นและวิกฤตการดำรงอยู่รบกวนกิจกรรมประจำวัน ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที การรักษาโดยเร็วที่สุดสามารถป้องกันไม่ให้อาการของคุณแย่ลงได้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
