ใน 1 วัน คุณใช้เวลาเดินเท้าเปล่ามากแค่ไหน? บางครั้งไม่ใช่เลยเนื่องจากสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ อันที่จริง การเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์มากมาย โดยหนึ่งในนั้นคือสามารถเดินตามรูปแบบธรรมชาติของเท้าได้โดยไม่ต้องใช้รองเท้าแตะหรือรองเท้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ การสวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะที่มีแผ่นรองบางชนิดอาจทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของเท้าทำงานได้ไม่เต็มที่ อันที่จริง ข้อดีอย่างหนึ่งของการเดินคือการทำให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของขาและพื้นที่โดยรอบทำงานเพื่อให้สามารถรองรับร่างกายได้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ข้อดีของการเดินเท้าเปล่า
ประโยชน์บางประการของการเดินเท้าเปล่า ได้แก่:
- ควบคุมตำแหน่งของเท้าได้มากขึ้นเมื่อกระทบพื้นโดยตรง
- รักษาสมดุลให้ดีขึ้น
- เพิ่มความตระหนักในสมรรถนะของร่างกายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
- กลไกการเคลื่อนไหวของขา เข่า เอว ไปจนถึงกล้ามท้องนั้นเหมาะสมกว่า
- การเคลื่อนไหวรอบเท้าและข้อเท้ามีเสถียรภาพมากขึ้น
- ปราศจากการกดทับของรองเท้าที่ไม่พอดีกับไซส์
- กล้ามขาแข็งแรง รองรับหลังส่วนล่างได้
ระวังอันตรายจากการเดินเท้าเปล่า
แม้ว่าการเดินจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่จำไว้ว่าสถานที่บางแห่งไม่อนุญาตให้เดินเท้าเปล่า มีเงื่อนไขหลายอย่างที่เพิ่มโอกาสในการได้รับบาดเจ็บเมื่อเดินเท้าเปล่ากลางแจ้ง ดังนั้น หากคุณต้องการลองเดินเท้าเปล่ากลางแจ้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีวัตถุอันตราย เช่น แก้วหรือของมีคมอื่นๆ ไม่เพียงเท่านั้น การเดินเท้าเปล่ายังสามารถเข้าถึงแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทส่วนปลายควรระมัดระวังอย่างมากก่อนที่จะเดินเท้าเปล่า เป็นไปได้มากที่พวกเขาถูกวัตถุมีคมกระแทกและได้รับบาดเจ็บ แต่ไม่รู้สึกตัวเนื่องจากปัญหาเส้นประสาท (โรคประสาท) [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีเดินเท้าเปล่าที่ถูกต้อง
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดิน ให้ปฏิบัติตามวิธีการเดินเท้าเปล่าเหล่านี้:
เมื่อคุณเพิ่งเริ่มลองเดินเท้าเปล่า ให้ทำช้าๆ การเดินใช้เวลาเพียง 15-20 นาที เพื่อให้ฝ่าเท้าและข้อเท้าปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้ เมื่อคุณชินกับมันแล้ว ระยะเวลาและระยะทางจะเพิ่มขึ้น
หลังจากชินกับการใส่รองเท้าและเริ่มลองเท้าเปล่าแล้ว ให้ระวังความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ เมื่อยังคงปรับตัวให้เข้ากับการเดินโดยไม่สวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะ กลไกการเดินอาจยังอ่อนอยู่จึงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
ก่อนที่จะพยายามเดินเท้าเปล่ากลางแจ้ง แนะนำให้เท้าของคุณสัมผัสกับพื้นผิวที่ปลอดภัยในที่ร่ม แม้แต่ในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีวัตถุมีคมหรือเป็นอันตรายที่อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บหรือสะดุด
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถทำได้ขณะเดินเท้าเปล่า ตัวอย่างง่ายๆ เช่น ยืนขาเดียวหรือพยายามจะขึ้นลงขณะเขย่งปลายเท้า กิจกรรมอื่นๆ เช่น ประเภทของโยคะ พิลาทิส หรือ
ศิลปะการต่อสู้ ยังสามารถเป็นทางเลือก ไม่เพียงแต่ระวังความเสี่ยงของการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังให้ความสนใจกับความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกไม่สบายบริเวณข้อเท้าหรือกล้ามเนื้อรอบข้าง อาการนี้เป็นเรื่องปกติถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการเดินเท้าเปล่า อย่าบังคับตัวเองให้เดินเท้าเปล่าต่อไป แต่ให้สวมรองเท้าหรือพักสมองก่อนลองอีกครั้ง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ตราบใดที่คุณทำได้และปฏิบัติตามขั้นตอนด้านความปลอดภัย การเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม หากมีเงื่อนไขพิเศษ เช่น มีประวัติได้รับบาดเจ็บหรือเป็นโรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินการดังกล่าว
