ร่างกายมนุษย์ทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมทุกวัน นาฬิกาทำงานของอวัยวะในร่างกายนี้ถูกควบคุมในสมอง ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประสาทนับพันเซลล์ที่ช่วยประสานการทำงานและกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย เมื่อบุคคลมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ชั่วโมงการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด หลายสิ่งหลายอย่างได้รับอิทธิพลจากชั่วโมงการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น อาการง่วงนอน ความหิว อุณหภูมิร่างกาย ความตื่นตัว ระดับฮอร์โมน ความดันโลหิต และกิจกรรมประจำวัน
รู้ชั่วโมงการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย
วัฏจักรธรรมชาติของชั่วโมงการทำงานของร่างกาย หรือที่เรียกว่า จังหวะชีวภาพ แบ่งออกเป็น 4 ประเภท ได้แก่
ตามบันทึกในวารสาร จังหวะ circadian เป็นวัฏจักร 24 ชั่วโมงที่มีจังหวะทางสรีรวิทยา จังหวะนี้จะควบคุมวัฏจักรของร่างกายมนุษย์ที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของแสงและสิ่งแวดล้อม เช่น การกำหนดเวลานอน
จังหวะธรรมชาติที่ควบคุมเวลาคนเข้านอนและตื่นทุก 24 ชั่วโมงที่เกี่ยวข้องกับกลางวันและกลางคืน
จังหวะชีวภาพในระยะเวลาสั้นและความถี่สูงกว่าจังหวะ circadian
จังหวะชีวภาพที่เกิดขึ้นนานกว่า 24 ชั่วโมง เช่น รอบเดือนของสตรี ปัจจัยภายนอกก็อาจส่งผลต่อชั่วโมงการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น การสัมผัสกับแสงแดด การบริโภคยาบางชนิด การบริโภคคาเฟอีน การบินทางไกล และอื่นๆ
กลไกการทำงานของอวัยวะในร่างกาย
ทุกเนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกายทำงานตามจังหวะชีวภาพ ในมนุษย์ จังหวะชีวิตคือวัฏจักร 24 ชั่วโมงที่ควบคุมเวลาที่จะกิน นอน และอื่นๆ ชั่วโมงการทำงานของอวัยวะของร่างกายไม่เพียงแต่จับสัญญาณมืดและแสงรอบตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วย ด้วยชั่วโมงการทำงานเหล่านี้ ร่างกายสามารถทำนายสิ่งที่จะเกิดขึ้นและสิ่งที่ต้องทำในตอนเช้า บ่าย เย็น และกลางคืน โดยพื้นฐานแล้ว เวลาทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมีอยู่ตามธรรมชาติเพื่อปกป้องมนุษย์ ส่งสัญญาณเมื่อถึงเวลาตื่น ถึงเวลาพัก และเมื่อถึงเวลาพักผ่อน ตลอดช่วงเช้าถึงเย็นที่มนุษย์มีประสิทธิผลสูงสุด ชั่วโมงการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ทำให้มั่นใจว่าอวัยวะของร่างกายทำงานตามธรรมชาติจะเป็นประโยชน์ต่อบุคคลในทุกด้านรวมถึงการป้องกันโรค [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
จะเกิดอะไรขึ้นหากชั่วโมงการทำงานของอวัยวะในร่างกายหยุดชะงัก?
เมื่อเวลาการทำงานของอวัยวะในร่างกายถูกรบกวน ก็จะเกิดการรบกวนในร่างกาย สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นชั่วคราวเนื่องจากกิจกรรมที่อยู่นอกเหนือปกติหรือระยะยาวเนื่องจากความต้องการเช่นชั่วโมงทำงานของมืออาชีพ ปัญหาบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นหากชั่วโมงการทำงานของอวัยวะในร่างกายถูกรบกวน ได้แก่:
เจ็ตแล็กเป็นการรบกวนจังหวะชีวิตเมื่อบุคคลบินในระยะทางไกลข้ามเขตเวลา โดยปกติ ผลกระทบคือนอนหลับยาก ควบคุมเมื่อคุณรู้สึกหิวและอิ่ม ไปจนถึงสมาธิยาก
อารมณ์ของบุคคลอาจถูกรบกวนได้หากชั่วโมงการทำงานของอวัยวะตามธรรมชาติของเขาทำงานไม่เต็มที่ เช่น ไม่เคยโดนแสงแดด ส่งผลให้ความผิดปกติทางจิตต่างๆ ปรากฏขึ้นได้ เช่น ซึมเศร้า บุคลิกหลากหลาย
, หรือโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD)
โดยปกติ ชั่วโมงการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายจะควบคุมมนุษย์ให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในตอนกลางคืน หากจังหวะธรรมชาตินี้ถูกรบกวน ปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้
. แม้ว่าตามหลักแล้วชั่วโมงการทำงานของอวัยวะในร่างกายจะไม่ถูกรบกวน แต่ก็มีเงื่อนไขบางประการที่ทำให้บุคคลไม่มีทางเลือกอื่น ตัวอย่างเช่น คนที่ทำงานเป็นบุคลากรทางการแพทย์ นักบิน คนขับรถ นักดับเพลิง นักข่าว และอื่นๆ หากอาชีพของบุคคลทำให้ชั่วโมงการทำงานของอวัยวะเปลี่ยนไป เช่น ออกกำลังตอนกลางคืนและพักผ่อนระหว่างวัน ให้เข้าใจว่าร่างกายต้องใช้เวลา 3-4 วันในการปรับตัว ในการนั้น ให้กำหนดเวลาการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างราบรื่นที่สุดเพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ดี แต่อย่าลืมว่าการทำงานมากกว่า 12 ชั่วโมงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
