อันตรายจากวัฒนธรรมเร่งรีบ วัฒนธรรมการทำงานหนักเหมือนม้าไม่พักผ่อน

คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่าถ้าอยากประสบความสำเร็จต้องทำงานหนักไหม? วลีนี้เป็นความจริง แต่บางคนก็ยังมักเข้าใจผิด หลายคนตีความว่าการจะประสบความสำเร็จในชีวิตต้องทำงานหนักโดยไม่รู้เวลาและเหนื่อย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความคิดแบบนี้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า วัฒนธรรมเร่งรีบ . หากดำเนินไปและไม่เปลี่ยนแปลงในทันที วิถีชีวิตนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้กระทำความผิดได้ ส่งผลให้งานที่ทำออกมาไม่สมบูรณ์แบบ

นั่นอะไร วัฒนธรรมเร่งรีบ?

วัฒนธรรมเร่งรีบ เป็นวิถีชีวิตที่บุคคลรู้สึกว่าต้องทำงานต่อไป พักผ่อนน้อย จึงจะประสบความสำเร็จ บางคนเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "คนบ้างาน" หรือ คนบ้างาน . วัฒนธรรมที่ไม่ดีนี้มีมาตั้งแต่ปี 80 และยังคงดำเนินต่อไปจนถึงทุกวันนี้ คนที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตนี้จะให้ความสำคัญกับงานมากกว่าชีวิตส่วนตัว ถ้าไม่ใช้เวลาทำงาน ก็จะรู้สึกไม่คู่ควรที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต

ผลกระทบ วัฒนธรรมเร่งรีบ เพื่อสุขภาพ

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกาย พักผ่อนให้ร่างกายกลับมาสดชื่น ทำงานได้เต็มที่ การทำงานโดยไม่พักผ่อนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ความเหนื่อยล้าจากการทำงานมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ ความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปก็อาจทำให้คุณซึมเศร้าได้เช่นกัน

วิธีออกจาก วัฒนธรรมเร่งรีบ?

วัฒนธรรมเร่งรีบ เป็นวิถีชีวิตที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดังนั้นจึงต้องละทิ้งทันที สำหรับบางคน การออกจากวิถีชีวิตนี้อาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก นี่คือเคล็ดลับจำนวนหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อออกจาก วัฒนธรรมเร่งรีบ :

1. ปลูกฝังจิตสำนึก

สติอยู่ใน วัฒนธรรมเร่งรีบ สามารถช่วยให้คุณดำเนินการเปลี่ยนแปลงได้ เพื่อดูว่าคุณอยู่ในวิถีชีวิตแบบนี้หรือไม่ ลองถามตัวเองดู “พลังงานของคุณหมดลงทุกวันเนื่องจากการทำงานหรือไม่? คุณไม่มีกิจกรรมอื่นในชีวิตนอกจากงานแล้วเหรอ?” ถ้าใช่ แสดงว่าคุณติดอยู่ใน a วัฒนธรรมเร่งรีบ .

2. ชี้แจงจุดมุ่งหมายของชีวิต

ให้ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายชีวิตของคุณและจดบันทึกไว้ จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตนั้น

3. วางแผนวิธีการบรรลุเป้าหมายในชีวิต

เมื่อคุณได้กำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในชีวิตแล้ว ให้วางแผนที่มีวิธีการบรรลุเป้าหมายนั้น อย่าลืมสร้างสมดุลระหว่างการทำงานกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

4. ให้เวลาร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกาย ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอหลังจากใช้เวลาทำงาน การพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยปกป้องคุณจากความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

5. กำหนดขอบเขตในการทำงาน

วัฒนธรรมเร่งรีบ ทำให้ผู้กระทำผิดคิดว่าการทำงานหนักและความเหนื่อยล้าที่พวกเขารู้สึกตอนนี้จะได้ผลที่น่าพอใจ ทำลายความคิดนั้นและจำกัดตัวเองด้วยการสร้างตารางการทำงานที่ป้องกันไม่ให้คุณหมดไฟ หากคุณมีปัญหาในการออกจาก วัฒนธรรมเร่งรีบ ,ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ขั้นตอนนี้สำคัญที่ต้องทำเพื่อป้องกันสภาพความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากการทำงานมากเกินไปไม่ให้แย่ลง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

วัฒนธรรมเร่งรีบ เป็นวิถีชีวิตที่คนรู้สึกว่าต้องทำงานหนักโดยไม่รู้จักการพักผ่อนจึงจะประสบความสำเร็จได้ แม้ว่าความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้จากการทำงานหนัก แต่การทำงานโดยไม่สนใจการพักผ่อนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้กระทำความผิด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play