สุขภาพ

8 เครื่องดื่มคลายเครียดที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวลมักรบกวนสุขภาพร่างกายและจิตใจ หากไม่ได้รับการรักษาในทันที เงื่อนไขทั้งสองนี้มีศักยภาพที่จะแทรกแซงกิจกรรมของผู้ประสบภัยได้ คุณสามารถจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้หลายวิธี โดยวิธีหนึ่งคือการปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ก่อนปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถลองรักษาสองเงื่อนไขนี้ด้วยตนเองโดยดื่มเครื่องดื่มคลายเครียดและวิตกกังวล

เครื่องดื่มคลายเครียด คลายเครียด

ชาเขียวสามารถบรรเทาความวิตกกังวล การดื่มเครื่องดื่มเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเป็นวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะสองเงื่อนไขนี้ เครื่องดื่มคลายเครียดและวิตกกังวลบางอย่างที่หาได้ง่าย ได้แก่:

1. ขิง

เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในขิงเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ จากการศึกษาในสัตว์ทดลองยังพบว่าส่วนผสมในครัวนี้สามารถลดความวิตกกังวลได้ ขิงสามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ดีพอๆ กับการใช้ยาเบนโซไดอะซีพีน ถึงกระนั้น ก็ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าคุณสมบัติเหล่านี้ใช้ได้กับมนุษย์ด้วยหรือไม่

2. ชาเขียว

กรดอะมิโนแอล-ธีอะนีนในชาเขียวมีผลผ่อนคลาย ผลการศึกษาระบุว่า คนที่ดื่มชาเขียว 4 ถ้วยทุกวัน มักจะมีอัตราการซึมเศร้าต่ำกว่า นอกจากนี้ สารเซโรโทนินและโดพามีนในชาเขียวยังเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวล สารประกอบทั้งสองนี้ไม่เพียงแต่ต่อสู้กับความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้อีกด้วย

3. ขมิ้น

สารเคอร์คูมินในขมิ้นได้รับการเชื่อมโยงกับการรักษาความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ. เคอร์คูมินเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีนในร่างกาย ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า การบริโภคขมิ้นชันอาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยากล่อมประสาท แต่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า

4. น้ำ

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำได้ ภาวะขาดน้ำมีศักยภาพที่จะทำให้เลือดข้นขึ้น ดังนั้นจึงขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่อุดตันจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของเอ็นโดรฟิน ภาวะนี้อาจทำให้สมองเสียสมาธิ ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลได้

5. นมอุ่น

เครื่องดื่มบรรเทาความเครียดนี้มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ซึ่งมีบทบาทในกระบวนการผลิตเซโรโทนิน Serotonin มีผลสงบเงียบและสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้เติมผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในนมอุ่นของคุณ

6. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มคลายเครียดที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ วิตามินซี แมกนีเซียม ไฟเบอร์ แคลเซียม ไรโบฟลาวิน ใยอาหาร และแมงกานีส การบริโภคน้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อความดันโลหิตและการทำงานของหัวใจ

7. น้ำผลไม้สด

น้ำผักและผลไม้สดมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและความเครียดได้ นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้หรือเยียวยาความเสียหายที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล

ปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเครียด

ปัญหาทางการเงินเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความเครียด การดื่มเครื่องดื่มคลายเครียดเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องรู้ต้นตอของปัญหาเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม ความเครียดอาจเกิดจากปัญหาที่มีอยู่ภายในผู้ประสบภัย แต่ก็อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกเช่นกัน ปัจจัยภายในบางอย่างที่ทำให้เกิดความเครียด ได้แก่:
  • มองโลกในแง่ร้าย
  • หลักการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
  • คิดลบกับตัวเองเสมอ
  • ยอมรับความจริงไม่ได้
  • คนที่มีความยืดหยุ่นน้อยหรือแข็งเกินไป
  • มีความหวังหรือความฝันที่ไม่สมจริง
ในขณะเดียวกัน ปัจจัยภายนอกหลายประการที่ทำให้เกิดความเครียด ได้แก่:
  • ตระกูล
  • ปัญหาทางการเงิน
  • กิจกรรมมากเกินไป
  • ปัญหาในความสัมพันธ์
  • ปัญหาในสภาพแวดล้อมการทำงาน
  • การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต
  • ปัญหาในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน

ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

จนถึงขณะนี้สาเหตุของความวิตกกังวลยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้เกิดความวิตกกังวล นอกจากนี้ ความวิตกกังวลยังสามารถปรากฏเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้ เงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ได้แก่:
  • โรคเบาหวาน
  • โรคหัวใจ
  • ผลการรักษาบางอย่าง
  • อาการลำไส้แปรปรวน
  • ปัญหาต่อมไทรอยด์ เช่น hyperthyroidism
  • การใช้ยาในทางที่ผิด
  • ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดและ COPD
  • ผลของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์และยาลดความวิตกกังวล
  • เนื้องอกหายากที่ทำลายหรือสร้างฮอร์โมนที่กระตุ้นความวิตกกังวล
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

เครื่องดื่มคลายเครียดและวิตกกังวลสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ เครื่องดื่มคลายเครียดจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถบริโภคได้ ได้แก่ น้ำ ขมิ้น นมอุ่น ชาเขียว และน้ำมะพร้าว หากความเครียดและความวิตกกังวลของคุณยังคงอยู่หรือแย่ลงไปอีก ให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันที การจัดการให้เสร็จโดยเร็วที่สุดสามารถป้องกันไม่ให้อาการของคุณแย่ลงได้ เพื่อหารือเพิ่มเติมว่าเครื่องดื่มคลายเครียดคืออะไร ถามหมอโดยตรง ในแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found