โปโลน้ำประกอบด้วยสองทีมที่แข่งขันกันเพื่อโยนบอลเข้าประตูฝ่ายตรงข้าม แต่ละทีมประกอบด้วยผู้เล่นเจ็ดคนรวมทั้งผู้รักษาประตู ที่น่าสนใจยิ่งขึ้นเพราะผู้เล่นทุกคนอยู่ในท่าลอยตัวเสมอและเท้าต้องไม่แตะพื้นสระ โปโลน้ำเป็นกีฬาชนิดเดียวที่ทำในน้ำ ผู้เล่นแต่ละคนสามารถถือลูกบอลด้วยมือเดียวและต้องโยนลูกบอลภายใน 30 วินาทีหลังจากเริ่มการโจมตี
กติกาการเล่นโปโลน้ำ
โปโลน้ำเล่นในสระว่ายน้ำลึก 2 เมตร พื้นที่แต่ละทีม 30 เมตร x 20 เมตร เนื่องจากผู้เล่นไม่ได้รับอนุญาตให้แตะพื้นสระ พวกเขาต้องอยู่บนพื้นผิวเพื่อส่งบอลและยิงบอล การแข่งขันโปโลน้ำประกอบด้วยสี่รอบ แต่ละครั้งกินเวลาแปดนาที ผู้เล่นแต่ละคนถือลูกบอลได้ด้วยมือเดียว ยกเว้นผู้รักษาประตู ลูกบอลที่ใช้ในโปโลน้ำได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษด้วยพื้นผิวแบบมีเท็กซ์เจอร์ทำให้จับได้ง่ายด้วยมือเดียว นอกจากนี้ ผู้เล่นจะต้องยิงประตูของฝ่ายตรงข้ามภายใน 30 วินาทีหลังจากเริ่มการโจมตี มิฉะนั้นการครอบครองบอลจะส่งต่อให้ฝ่ายตรงข้าม เพื่อให้สามารถโจมตีได้สูงสุดภายใน 30 วินาที ทีมต้องนำลูกบอลไปที่ศูนย์กลาง จากนั้นมันก็ถูกนำไปยังเป้าหมายของฝ่ายตรงข้าม ประวัติโปโลน้ำ
กีฬาโปโลน้ำเปิดตัวครั้งแรกในอังกฤษและได้รับความนิยมในยุโรป พวกเขายังเป็นคนที่ซื้อเหรียญโอลิมปิกส่วนใหญ่ กองทหารฮังการีได้รับรางวัลเหรียญทอง 9 เหรียญนับตั้งแต่กีฬาเข้าสู่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกในปี 1900 เหรียญสามในเก้าเหรียญได้รับรางวัลในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ซิดนีย์ปี 2000 และการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ปักกิ่งปี 2551 ตั้งแต่ปี 2543 ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ซิดนีย์ได้มีการแนะนำโปโลน้ำสำหรับนักกีฬาหญิง ออสเตรเลียในฐานะเจ้าบ้านกลายเป็นผู้ชนะในการเดบิวต์ในเวลานั้น ในขณะที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกลอนดอนปี 2555 และการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกริโอ 2559 สหรัฐอเมริกาได้รับรางวัลเหรียญทองติดต่อกัน จนถึงปัจจุบันโปโลน้ำยังคงเติบโตและเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สินทรัพย์ของมันคือนักว่ายน้ำที่มีทักษะซึ่งสามารถฝึกฝนเพื่อใช้กลยุทธ์ในการชนะโปโลน้ำ ต้องใช้ความสามารถทางกายภาพที่ไม่ธรรมดา
ผู้เล่นทุกคนต้องเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วและรวดเร็วเพื่อให้สามารถส่งบอลได้อย่างยอดเยี่ยม แน่นอน ความแข็งแกร่งและความสามารถทางกายภาพไม่สามารถถูกรบกวนได้ ตามหลักการแล้ว ผู้เล่นจะวางกลยุทธ์เพื่อเอาชนะทีมป้องกันฝ่ายตรงข้าม นี่คือสิ่งที่ทำให้โปโลน้ำน่าตื่นเต้นสำหรับทั้งผู้เล่นและผู้ชม อย่าเข้าใจฉันผิด โปโลน้ำมีกฎเกณฑ์มากมายเกี่ยวกับการละเมิด เริ่มจาก ฟาล์วธรรมดา เมื่อการครอบครองบอลต้องเคลื่อนเข้าหาฝ่ายตรงข้าม ความผิดส่วนตัว พร้อมเงินชดเชยการยิงลูกโทษ นอกจากนี้ยังมีผลที่ตามมาเมื่อผู้เล่นต้องอยู่ในโซน ยกเว้น เป็นเวลา 20 วินาที การสัมผัสผู้เล่นที่ไม่ได้ครอบครองบอลถือเป็นการละเมิดเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากการติดต่อเกิดขึ้นใต้น้ำและไม่ปรากฏแก่ผู้ตัดสิน นี่อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับทีม ประโยชน์ของโปโลน้ำ
เนื่องจากกีฬานี้ต้องการความแข็งแกร่ง เป็นที่ชัดเจนว่าประโยชน์ทางกายภาพสำหรับผู้เล่นนั้นมีขนาดใหญ่มาก บางส่วนของพวกเขาคือ: 1.เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
ในหนึ่งเกม ผู้เล่นสามารถว่ายน้ำได้ระยะทางรวมประมาณห้ากิโลเมตร แน่นอนว่าความท้าทายทั้งหมดที่มาพร้อมกับการทำโปโลน้ำสามารถเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างได้ ในเวลาเดียวกัน, แกน จะต้องแอ็คทีฟอยู่เสมอเพื่อให้ผู้เล่นลอยตัวได้ การหมุน หมุน และเหวี่ยง ล้วนมีรากฐานมาจาก แกน และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2. เผาผลาญแคลอรี
ในเกมยาวหนึ่งชั่วโมง ผู้เล่นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 700 แคลอรี่ เนื่องจากผู้เล่นไม่เพียงแต่ว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเตะ การขว้าง และการหลบหลีกระหว่างการแข่งขัน 3. ดีต่อข้อต่อ
กีฬาโปโลน้ำเป็นมิตรกับข้อต่อเพราะน้ำป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อ ดังนั้น แม้ว่ามันจะรุนแรงและต้องใช้กำลังกายอย่างมาก แต่สนามกีฬาในน้ำทำให้มีความเป็นมิตรต่อข้อต่อมากกว่าการเล่นกีฬาบนบก 4. สร้างกล้ามเนื้อและท่าทาง
ผู้เล่นโปโลน้ำต้องเคลื่อนไหวต่อไปเพื่อให้อยู่บนผิวน้ำ กล้ามเนื้อทุกส่วนตั้งแต่ขาจนถึงเอวยังคงทำงานอย่างแข็งขัน ฟังดูง่าย? ไม่ได้อย่างแน่นอน. ทำ เตะตีไข่ แค่ห้านาทีในสระก็เหนื่อยแล้ว นับประสาการแข่งขันเต็มรูปแบบ นี่คือสิ่งที่ทำให้กีฬานี้ดีสำหรับการสร้างท่าทาง 5. เสริมความแข็งแกร่ง
ข่าวดีก็คือความท้าทายและการเสียสละของผู้เล่นโปโลน้ำนั้นไม่ได้ไร้ประโยชน์ นี้ไม่ต้องสับสนกับการว่ายน้ำสบาย ๆ เพราะเกมนี้มีจังหวะที่เร็วเหลือเชื่อเหมือนทำ วิ่ง จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
จิตใจก็เช่นกัน การเล่นเป็นกลุ่มเหมือนเล่นโปโลน้ำสามารถพัฒนาทักษะการเข้าสังคมได้ จำเป็นต้องมีการสื่อสาร การทำงานเป็นทีม และการจัดวางแทคติกเพื่อให้สามารถโจมตีคู่ต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน ผู้เล่นยังได้รับการฝึกฝนให้แก้ปัญหาเพื่อเอาชนะการป้องกันของคู่ต่อสู้ ผู้เล่นต้องคิดต่อไปเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ดีที่สุดที่จะชนะในขณะที่รักษาร่างกายให้สามารถเคลื่อนตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบในน้ำ เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโปโลน้ำ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
