ไม่เพียงแต่สามารถรบกวนลักษณะที่ปรากฏสำหรับบางคนเท่านั้น แต่ท้องอืดยังสามารถเป็นสัญญาณของคนที่เป็นโรคบางชนิดได้ อันตรายของอาการท้องอืดมีตั้งแต่ปัญหาการแพ้แลคโตส ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปจนถึงปัญหาร้ายแรง เช่น มะเร็ง ไขมันที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดมี 2 ชนิด คือ ไขมันในช่องท้องที่ล้อมรอบอวัยวะ และไขมันใต้ผิวหนังที่อยู่ใต้ผิวหนัง โดยปกติ ภาวะแทรกซ้อนของปัญหาสุขภาพมักจะเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าหากท้องที่ขยายใหญ่โตนั้นเกิดจากไขมันในช่องท้อง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ท้องอืดมีอันตรายอย่างไร?
เมื่อบุคคลมีน้ำหนักเกิน สัญญาณหนึ่งคือท้องอืด อันตรายอย่างหนึ่งของอาการท้องอืดคือสามารถทำให้เกิดโรคอื่น ๆ เช่น:
- หัวใจวาย
- ความดันโลหิตสูง
- จังหวะ
- เบาหวานชนิดที่ 2
- หอบหืด
- มะเร็งลำไส้ใหญ่
- โรคมะเร็งเต้านม
- อัลไซเมอร์และสมองเสื่อม
หากต้องการทราบว่าท้องอืดมีอันตรายหรือไม่ จำเป็นต้องสังเกตอาการอื่นๆ ที่มาพร้อมกัน อาการบางอย่างที่ต้องระวังคือ:
อย่ากังวลหากคุณลดน้ำหนักได้ถึง 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด แม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายบางอย่างก็ตาม อาจเป็นได้ ซึ่งบ่งชี้ว่ามีเนื้องอกกดทับที่ลำไส้เพื่อให้คนๆ นั้นรู้สึกอิ่มได้ง่ายแม้ว่าจะเพิ่งกินไปเพียงเล็กน้อยก็ตาม
อีกอาการหนึ่งที่บ่งบอกถึงอันตรายของท้องอืดคือการมีน้ำในช่องท้องหรือของเหลวที่สะสมอยู่ในช่องท้อง โดยปกติ น้ำในช่องท้องจะเกิดจากโรคตับ น้ำหนักขึ้นมาก และมะเร็งด้วย หากบุคคลนั้นเป็นโรคตับ ตาและผิวหนังอาจดูเหลือง
อาการปวดท้องจนคลื่นไส้และอาเจียนอาจบ่งบอกถึงเนื้อเยื่อแผลเป็นหรือเนื้องอกในกระเพาะอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน ควรดำเนินการทางการแพทย์ทันที
สาเหตุของอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
มีหลายสิ่งที่ทำให้คนท้องอืด โดยปกติแล้วจะมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับวิถีชีวิตหรือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม อะไรก็ตาม?
- กินอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป
- ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แคลอรี่จึงไม่เผาผลาญ
- ความเครียดที่ทำให้คนกินแคลอรี่มากขึ้น
- พันธุศาสตร์
- คุณภาพการนอนหลับไม่ดี
- ควัน
เมื่อพิจารณาจากสาเหตุบางประการของอาการท้องอืดด้านบน จะเห็นได้ชัดเจนว่าวิถีชีวิตและท้องอืดมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากเป็นเช่นนี้ต่อไปในระยะยาวก็อาจทำให้ท้องอืดได้จริง
วิธีแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ
ไขมันหน้าท้องเป็นหนึ่งในส่วนที่เผาผลาญยากที่สุด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้วิธีการกำจัดอาการท้องอืดจึงต้องขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นและวินัย การเปลี่ยนแปลงที่สามารถทำได้ ได้แก่ :
1. อาหารที่ดีขึ้น
ให้สร้างอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ ไม่เพียงแต่จะมีประสิทธิภาพในการลดท้องอืด การปรับปรุงอาหารยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไป อาหารที่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นซึ่งมีระดับสารอาหารต่ำ ขยายการบริโภคผลไม้ ผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
2. ลดแอลกอฮอล์
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีขึ้นจะต้องมาพร้อมกับการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักมีสารให้ความหวานเทียมที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
3.ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน
ไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายมากเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
4. อาบแดดเยอะๆ
เห็นได้ชัดว่าการอาบแดดเป็นจำนวนมากในตอนเช้าที่มีวิตามินดีสูงสามารถช่วยให้บุคคลบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติได้ นอกจากนี้ การทำงานของเมตาบอลิซึมของร่างกายยังสามารถทำงานได้ดีที่สุดอีกด้วย
5. ลดความเครียด
เมื่อมีคนเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะมีบทบาทเหนือกว่าและเก็บสะสมไขมันไว้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงกระเพาะอาหารด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดโดยการทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น โยคะ ทำสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่มีประสิทธิผล
6. ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ
เวลานอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นเกินไปอาจทำให้คนน้ำหนักขึ้นได้ เพื่อการนั้น ให้แน่ใจว่าได้พยายามอย่างเต็มที่สำหรับรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายสามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสมที่สุด อันตรายของอาการท้องอืดสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายฟิตขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาวอีกด้วย
