การรู้วิธีเรียนอย่างมีประสิทธิภาพสามารถกำหนดความสำเร็จในชั้นเรียนได้ ตั้งแต่การจำไปจนถึงการนำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปปฏิบัติ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาการสอบด้วยความมั่นใจและความมั่นใจมากขึ้น โชคดีที่มีวิธีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพมากมายตามคำบอกเล่าของนักจิตวิทยา ที่คุณสามารถลองทำดูได้ อันที่จริง วิธีนี้ไม่ได้ผลกับนักเรียนและนักเรียนเท่านั้น คุณเป็นคนงานก็ลองได้
เรียนอย่างไรให้ได้ผลตามหลักจิตวิทยา
งานวิจัยจากวารสาร
สมาคมจิตวิทยา และ
วิทยาศาสตร์จิตวิทยาเพื่อประโยชน์สาธารณะ อธิบายว่ามีวิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพที่สามารถทำให้คุณซึมซับทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้ได้ดีขึ้น ชอบอย่างไร?
1. “แกล้ง” เป็นครู
เรียนจบแล้วลอง "แกล้ง" เป็นครูของตัวเอง อย่าลังเลที่จะอธิบายเนื้อหาที่ได้รับการศึกษาอีกครั้งสำหรับตัวคุณเอง ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังสามารถขอให้เพื่อนหรือครอบครัวฟังคำอธิบายได้ นักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณจำเนื้อหาที่ได้รับการศึกษาได้ การอธิบายเนื้อหาใหม่อีกครั้งถือว่าคุณจำเนื้อหาได้ดีขึ้น ขณะอธิบายใหม่ คุณอาจลืมบางสิ่งไป ไม่ต้องกังวล ด้วยกระบวนการลืมนี้ คุณจะมองย้อนกลับไปที่เนื้อหาที่ได้รับการศึกษา ซึ่งจะทำให้คุณมีความชำนาญในการจดจำมากขึ้น
2. สร้างแบบทดสอบของคุณเอง
ก่อนเผชิญหน้าข้อสอบจริงต่อหน้าครู ควรทำข้อสอบด้วยตัวเองโดยการพิมพ์เอกสารสอบครั้งก่อนๆ ออกมาเป็นความคิดที่ดี นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเตรียมใจสำหรับการสอบในวันถัดไปได้ จากการศึกษาพบว่า การทดสอบตัวเองถือเป็นวิธีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยให้คุณจำสิ่งที่ได้เรียนรู้ได้ แทนที่จะอ่านหนังสือเรียนบ่อยๆ ให้ลองทำข้อสอบเองที่บ้าน สอบตัวเองเสร็จอย่าลืมตรวจคำตอบกันด้วยนะคะ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าต้องแก้ไขตรงไหน
3. หยุดชั่วคราวระหว่างช่วงการศึกษา
การเรียนหนักเกินไปและผลักดันตัวเองถือเป็นวิธีการเรียนรู้ที่ไม่มีประสิทธิภาพ นักจิตวิทยากล่าวว่าการหยุดพักระหว่างช่วงการเรียนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการศึกษาที่คุณสามารถทำได้ อย่าใช้เวลาพักนี้โดยเปล่าประโยชน์ เพราะสมองของคุณจะได้รับ "ความสดชื่น" และสามารถจดจำได้ดีขึ้นเมื่อเริ่มเซสชั่นการเรียนรู้อีกครั้ง
4. มีความสำคัญในการเรียนรู้มากขึ้น
เรียนอย่างไรให้ได้ผล หลังจากรู้สึกเข้าใจกับสิ่งที่ได้เรียนรู้ ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณจะต้องวิพากษ์วิจารณ์สิ่งต่างๆ ที่เก็บไว้ในสมองมากขึ้น การค้นหาความจริงและความถูกต้องของบทเรียนทั้งหมดที่ศึกษามานั้น ถือว่าสามารถทำให้คุณมีความชำนาญมากขึ้นในการจำบทเรียนเหล่านั้นเมื่อการสอบมาถึง
5. เขียนเนื้อหาที่ได้รับการศึกษาใหม่
วิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพต่อไปคือการเขียนเนื้อหาที่คุณได้เรียนรู้ลงในกระดาษ รู้สึกอิสระที่จะใช้สไตล์ภาษาของคุณ หากจำเป็น ก็ใช้ภาษาในชีวิตประจำวัน ท้ายที่สุด มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะเห็นบันทึกนี้ใช่ไหม นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้ช่วยให้เข้าใจเนื้อหาที่ได้รับการศึกษาได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น
6. อย่าฟังเพลง "หนัก" ขณะเรียน
เป็นการดีที่จะฟังเพลงระหว่างพัก ด้วยวิธีนี้ คุณจะผ่อนคลายมากขึ้นในขณะพักผ่อน และจิตใจของคุณจะ "สดชื่น" เมื่อคุณเริ่มภาคการศึกษาถัดไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีคลาสสิกสามารถช่วยให้คุณเรียนได้ดีขึ้น แต่เห็นได้ชัดว่าเพลงที่มีเนื้อเพลงที่เข้าใจยากสามารถทำให้คุณฟุ้งซ่านได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเพลงประเภทนี้
7. อ่านโน้ตที่เขียนไว้อีกครั้งก่อนนอน
หลังจากที่คุณได้จดบันทึกสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปแล้ว ให้อ่านอีกครั้งก่อนเข้านอน การศึกษาพบว่าการนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ นั่นคือเหตุผลที่การอ่านโน้ตที่ทำขึ้นซ้ำก่อนเข้านอนจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการศึกษา
8. อย่าเน้นแค่บทเรียนเดียว
ตัวอย่างเช่น คุณจะมีการทดสอบคณิตศาสตร์ในวันพรุ่งนี้ แน่นอน คุณจะเน้นเฉพาะคณิตศาสตร์เท่านั้น และไม่ต้องการที่จะอ่านตำราอื่นๆ เห็นได้ชัดว่าวิธีนี้ถือว่าไม่ได้ผล ตาม
สมาคมจิตวิทยาอเมริกันการเน้นบทเรียนเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณจำบทเรียนได้ดี ในทางกลับกัน หากคุณพยายามเปิดหนังสือเรียนเล่มอื่นให้มีความหลากหลายมากขึ้น คุณจะสามารถจำบทเรียนได้ดีขึ้น
การรักษาสุขภาพกายก่อนสอบเป็นสิ่งสำคัญมาก
การเรียนอย่างมีประสิทธิภาพไม่สามารถแยกออกจากการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ หากคุณรู้สึกว่า คุณพร้อมที่จะสอบด้านวิชาการแล้ว อย่าลืมเรื่องสุขภาพกายของคุณ ทำตามคำแนะนำด้านล่างในวันก่อนสอบ:
การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับเป็นช่วงสำคัญในการจดจำเนื้อหาที่คุณศึกษา นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพในวันก่อนสอบ แพทย์แนะนำให้นอน 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัว
สมองต้องการการบริโภคอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากซึมซับบทเรียนมากมาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ สามารถช่วยให้คุณมีจิตใจพร้อม มีพลัง และมีสมาธิที่มั่นคงในการเผชิญกับการทดสอบ
การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น เพราะถ้าไม่ดื่มเยอะ ร่างกายจะขาดน้ำ ความสามารถในการคิดจะลดลง
ไม่เพียงแต่สามารถรักษาสุขภาพได้เท่านั้น แต่ปรากฏว่าการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณคลายความเครียดก่อนสอบได้อีกด้วย โดยเฉพาะคาร์ดิโอซึ่งสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองและทำให้คุณฉลาดขึ้นในการจำเรื่อง หลังจากรู้วิธีเรียนอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว อย่าลืมเรื่องสุขภาพด้วย เพราะความหมายของการเรียนรู้โดยไม่มีการสนับสนุนทางกายภาพที่แข็งแกร่งคืออะไร? ฉันหวังว่าคุณจะสอบผ่านและได้คะแนนสูงสุด!
เรียนอย่างไรให้ได้ผล หลังจากรู้สึกเข้าใจกับสิ่งที่ได้เรียนรู้ ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณจะต้องวิพากษ์วิจารณ์สิ่งต่างๆ ที่เก็บไว้ในสมองมากขึ้น การค้นหาความจริงและความถูกต้องของบทเรียนทั้งหมดที่ศึกษามานั้น ถือว่าสามารถทำให้คุณมีความชำนาญมากขึ้นในการจำบทเรียนเหล่านั้นเมื่อการสอบมาถึง 
การเรียนอย่างมีประสิทธิภาพไม่สามารถแยกออกจากการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ หากคุณรู้สึกว่า คุณพร้อมที่จะสอบด้านวิชาการแล้ว อย่าลืมเรื่องสุขภาพกายของคุณ ทำตามคำแนะนำด้านล่างในวันก่อนสอบ: 
