ยาบำรุงร่างกายที่หลายคนอาจกำลังมองหา ไม่เฉพาะผู้ชายเท่านั้น แต่ยังมีผู้หญิงที่ต้องการมีร่างกายสูง นอกจากจะสามารถทำให้เพศตรงข้ามสนใจแล้ว การมีรูปร่างสูงใหญ่ยังมีประโยชน์มากมาย การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเอดินบะระแสดงให้เห็นว่าคนตัวสูงมักจะฉลาดกว่า มีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยกว่า และมีความสุขมากขึ้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผลิตภัณฑ์ยาบำรุงร่างกายจำนวนมากมีจำหน่ายในตลาด อย่างไรก็ตาม ผู้บริโภคสามารถสัมผัสถึงประโยชน์ของยาบำรุงร่างกายได้จริงหรือ?
ยาเพิ่มความสูง ได้ผลไหม?
บางทีคุณอาจเคยได้ยินว่า การทานยาเพาะกายและออกกำลังกายควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ร่างกายจะลุกขึ้นได้เอง อันที่จริง คำอธิบายเกี่ยวกับประสิทธิผลของยาบำรุงร่างกายนั้นไม่ง่ายนัก จากผลการศึกษา กลอุบายทุกชนิดสำหรับความสูง รวมทั้งโภชนาการและการออกกำลังกาย จะไม่ทำงานอีกต่อไปเมื่อคนอายุ 19 ปีสำหรับผู้ชายและ 16 ปีสำหรับผู้หญิง หากสรุปแล้ว ยาบำรุงร่างกายจะไม่ได้ผลหากบริโภคโดยผู้ที่มีอายุเกินกำหนด
ทำไมยาลดน้ำหนักถึงไม่เห็นผล?
สาเหตุที่ทำให้คนไม่สามารถยกร่างกายได้นั้นเป็นเพราะปัจจัยด้านกระดูก โดยเฉพาะแผ่น epiphyseal ส่วนนั้นคือ 'ดาหลาง' ที่มีบทบาทเป็นตัวกำหนดว่าใครสูงหรือไม่สูง ความสูงที่เพิ่มขึ้นเกิดจากการยืดตัวของกระดูกยาวซึ่งอยู่ใกล้กับบริเวณกระดูกอ่อนของแผ่น epiphyseal ในเวลานั้น แผ่น epiphyseal ยังคงทำงานและเปิดอยู่ ดังนั้นการเติบโตจึงยังคงดำเนินต่อไป ใกล้สิ้นสุดวัยแรกรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในเด็กชายและเด็กหญิงทำให้แผ่น epiphyseal แข็งตัวหรือ 'ปิด' ในที่สุดการยืดของกระดูกก็หยุดลง นี่คือปัจจัยบางอย่างที่กำหนดความสูงของบุคคลเมื่อแผ่น epiphyseal ยังคงสัมผัสอยู่:
- พันธุศาสตร์
- เพศ
- โภชนาการ
- กีฬา
จากปัจจัยสี่ประการข้างต้น พันธุกรรมเป็นปัจจัยหลัก พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าพ่อแม่ของคนๆ หนึ่งสูง ลูกก็มีแนวโน้มสูงเช่นกัน เพศยังเป็นปัจจัยทางชีวภาพที่มีบทบาทในการกำหนดส่วนสูงทั้งหมดของบุคคล ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีส่วนสูงโดยรวมต่ำกว่าผู้ชาย
เคล็ดลับการยกตัวเมื่อแผ่น epiphyseal ยังเปิดอยู่
การคาดคะเนความสูง มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังเติบโตอยู่ วิธีการเหล่านี้คุ้มค่าที่จะลองเพราะประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาและการวิจัย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มส่วนสูงโดยไม่ต้องให้ยาเพิ่มความสูงเมื่ออายุมากขึ้น:
1. ใช้งานอยู่
เป็นเด็กที่กระตือรือร้น เช่น ออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง กิจกรรมนี้สามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังคงเพิ่มขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสามารถบรรลุความสูงได้
2. อาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีน ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนม มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย นอกจากนี้ ควรจำกัดอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว วิตามินดีซึ่งพบในอาหาร เช่น ปลาทูน่าและไข่แดง ก็มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกเช่นกัน นอกจากนี้ แร่ธาตุแคลเซียมยังจำเป็นในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง อาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลเซียม เช่น นม ชีส ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เต้าหู้ และโยเกิร์ต
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับยังเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความสูงในช่วงการเจริญเติบโต เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ผลิตขึ้นเมื่อบุคคลหลับ ชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำตามหมวดหมู่อายุมีดังนี้
- เด็กอายุ 3 เดือนควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กอายุ 3-11 เดือนควรนอน 12-17 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กวัยหัดเดินอายุ 1-2 ปีควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กอายุ 3-5 ปีควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กอายุ 6-13 ปีควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
- วัยรุ่น 14-17 ปี ควรนอน 10 ชั่วโมงต่อวัน
- วัยรุ่นอายุ 18 ปีควรนอน 9 ชั่วโมงต่อวัน
หากคุณยังอยู่ในวัยทารก ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับตามอายุ และสัมผัสกับประโยชน์ต่อสุขภาพ
4. เล่นโยคะ
ท่าโยคะนักรบ II หนึ่งในกิจกรรมทางกายซึ่งเชื่อกันว่าเป็นยาบำรุงร่างกายตามธรรมชาติคือโยคะ นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว โยคะยังสามารถจัดตำแหน่งและปรับปรุงร่างกายได้อีกด้วย ท่าโยคะที่แนะนำสำหรับการเพิ่มความสูงของร่างกาย ได้แก่:
- ท่าภูเขา
- ท่างู
- ท่าเด็ก
- ท่านักรบ II
นอกจากการเพิ่มร่างกายตามธรรมชาติแล้ว โยคะยังเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย
5. ฝึกท่าทางของคุณ
ท่าทางที่โก่งและไม่ดีอาจทำให้คุณดูเตี้ยได้ การรักษาอิริยาบถที่ดีในขณะยืน นอน และนั่ง เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาท่าทางที่ดี การรักษาท่าทางที่ดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีการรักษาด้วยการเพาะกายตามธรรมชาติ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
สำหรับผู้ที่ยังไม่อยู่ในช่วงการเจริญเติบโต ให้คิดว่าจะรักษาส่วนสูงไว้อย่างไร เพราะหลังจากอายุ 40 ปีขึ้นไป โรคกระดูกพรุนจะเพิ่มความสูงของคุณได้มากถึง 1 นิ้วในทุกๆ 10 ปี การเลิกสูบบุหรี่ การพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและสารอาหาร และการออกกำลังกายนั้นเชื่อกันว่าสามารถรักษาท่าทางของคุณให้แข็งแรง
การคาดคะเนความสูง มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังเติบโตอยู่ วิธีการเหล่านี้คุ้มค่าที่จะลองเพราะประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาและการวิจัย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มส่วนสูงโดยไม่ต้องให้ยาเพิ่มความสูงเมื่ออายุมากขึ้น: 
ท่าโยคะนักรบ II หนึ่งในกิจกรรมทางกายซึ่งเชื่อกันว่าเป็นยาบำรุงร่างกายตามธรรมชาติคือโยคะ นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว โยคะยังสามารถจัดตำแหน่งและปรับปรุงร่างกายได้อีกด้วย ท่าโยคะที่แนะนำสำหรับการเพิ่มความสูงของร่างกาย ได้แก่: 
