ทำความรู้จักกับการบำบัดด้วย EMDR เพื่อเอาชนะการบาดเจ็บ

หนึ่งในเทคนิคจิตบำบัดแบบโต้ตอบที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาความเครียดทางจิตใจคือ EMDR การบำบัด. EMDR แปลว่า desensitization การเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ วิธีนี้ถือว่าได้ผลในการรักษาผู้ประสบอุบัติเหตุหรือ ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต). ในเซสชั่นการบำบัดด้วย EMDR ลูกค้าจะถูกขอให้ระลึกถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกัน นักบำบัดจะควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตา ด้วยวิธีนี้ โฟกัสจะเปลี่ยนไปและการตอบสนองทางจิตวิทยาจะสงบลง

ประโยชน์ของการทำ EMDR การบำบัด

หวังว่าผู้ที่รับการรักษาด้วย EMDR จะมีเสถียรภาพมากขึ้นเมื่อสัมผัสกับความคิดหรือความทรงจำบางอย่างเป็นระยะๆ การตอบสนองที่ปรากฏจะไม่เป็นอารมณ์มากเกินไป ในรายละเอียดเพิ่มเติม นี่คือประโยชน์ของการทำ EMDR therapy:

• พูดคุยหรือรำลึกถึงประสบการณ์ในอดีตได้ดียิ่งขึ้น
• ใช้รักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลมากเกินไป
• ใช้เป็นวิธีการรักษาภาวะตื่นตระหนก ความผิดปกติของการกิน และการพึ่งพาสารบางชนิด
• ประสิทธิภาพจะคงอยู่ในระยะยาวแม้หลังจากช่วงการบำบัดสิ้นสุดลง
• ลูกค้าตระหนักถึงความคิดของตนเองมากขึ้น

มันทำงานอย่างไร?

EMDR Therapy สำหรับเด็ก EMDR การบำบัด แบ่งเป็น 8 ระยะ ซึ่งหมายความว่าลูกค้าจะต้องปรากฏตัวหลายครั้งเพื่อให้เซสชันทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ โดยเฉลี่ย การบำบัดนี้จะดำเนินการใน 12 เซสชันที่แตกต่างกัน เนื้อหาในเฟสนั้นคืออะไร?

1. ระยะที่ 1: ทบทวนอดีต

ในระยะแรกนี้ นักบำบัดจะทบทวนอดีตและประเมินสภาพของลูกค้า เซสชั่นนี้ยังรวมถึงการพูดคุยเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจและการระบุความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจเพื่อให้สามารถแก้ไขได้โดยเฉพาะ

2. ระยะที่ 2: การเตรียมการ

นักบำบัดโรคจะช่วยให้ลูกค้าเรียนรู้วิธีต่างๆ มากมายในการจัดการกับความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ที่พวกเขาประสบ ในระยะนี้จะใช้วิธีการจัดการความเครียด เช่น การหายใจและเทคนิคการหายใจ สติ

3. ระยะที่ 3: การประเมิน

ในระยะที่สามของการบำบัดด้วย EMDR นักบำบัดจะระบุหน่วยความจำเฉพาะที่เป็นเป้าหมาย องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องเช่นความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้นเมื่อจดจำก็จะถูกกำหนดเป้าหมายด้วย

4. ระยะที่ 4-7: การจัดการ

นักบำบัดเริ่มใช้เทคนิคการบำบัดด้วย EMDR เพื่อรักษาความทรงจำที่เฉพาะเจาะจง ในเซสชั่นเหล่านี้ ขอให้ลูกค้ามุ่งความสนใจไปที่ความคิดเชิงลบ ความทรงจำ หรือภาพ นักบำบัดจะขอให้ลูกค้าทำการเคลื่อนไหวของดวงตาพร้อมกัน ไม่เพียงเท่านั้น นักบำบัดยังสามารถให้การกระตุ้น เช่น การตบเบาๆ หรือการเคลื่อนไหวอื่นๆ ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี หลังจากให้การกระตุ้นระดับทวิภาคี นักบำบัดจะขอให้ลูกค้าทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและรู้ว่าความรู้สึกกะทันหันคืออะไร เมื่อระบุความคิดได้แล้ว นักบำบัดโรคจะขอให้ลูกค้าจดจ่อกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือย้ายไปที่ความทรงจำอื่น หากลูกค้ารู้สึกไม่สบายใจ นักบำบัดจะพาเขากลับมาที่ปัจจุบันก่อนที่จะเริ่มจดจำประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกไม่สบายใจในการหวนคิดถึงบางสิ่งจะจางหายไป

5. ระยะที่ 8: การประเมินผล

ขั้นตอนสุดท้ายนี้มีการประเมินหลังจากเสร็จสิ้นเซสชันทั้งหมดแล้ว ไม่เพียงแต่ลูกค้าเท่านั้น นักบำบัดก็จะทำเช่นเดียวกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

EMDR . มีประสิทธิภาพเพียงใด การบำบัด?

มีการศึกษาและการศึกษาเปรียบเทียบจำนวนมากที่แสดงว่าการบำบัดด้วย EMDR เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับ PTSD อันที่จริง นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกการรักษาที่แนะนำโดย Department of Veterans Affairs ในสหรัฐอเมริกาในการจัดการกับ PTSD นอกจากนี้ จากการศึกษา 22 คนในปี 2555 พบว่าการบำบัดนี้ช่วย 77% ของบุคคลที่มีปัญหาทางจิต อาการประสาทหลอน อาการหลงผิด และความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะดีขึ้นมากหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการนี้ ไม่เพียงเท่านั้น อาการของโรคซึมเศร้าก็ลดลงด้วยการบำบัดด้วย EMDR ย้อนไปปี 2002 ได้เล็กน้อย มีการศึกษาเปรียบเทียบ EMDR การบำบัด ด้วยการบำบัดด้วยการสัมผัสอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้การบำบัดด้วย EMDR มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการมากขึ้น อันที่จริง ลูกค้า EMDR จำนวนมากขึ้นติดตามเซสชันจนจบ อัตราการออกกลางคัน ของผู้เข้าร่วมที่ต่ำกว่า ที่น่าสนใจคือมีการศึกษาอื่นๆ ที่กล่าวถึง EMDR การบำบัด ไม่เพียงแต่จะได้ผลในระยะสั้นแต่ยังในระยะยาวอีกด้วย เมื่อติดตามดูอีกครั้งในช่วง 3-6 เดือนข้างหน้า ผู้เข้าร่วมยังคงรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบก่อนเข้าร่วมการบำบัด

การบำบัดนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าการบริโภคยา อย่างไรก็ตาม ลูกค้าที่จะปฏิบัติตามการรักษานี้ต้องจำไว้ว่าต้องใช้เวลาหลายช่วงและไม่สามารถทำได้ในการประชุมเพียงครั้งเดียว บางสิ่งที่อาจจำเป็นต้องคาดการณ์ ได้แก่:

• จบเซสชั่นก็เกิดขึ้นได้ ความฝันที่สดใส ที่ให้ความรู้สึกเหมือนจริง
• การบำบัดในช่วงเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญเพราะคุณต้องมีสมาธิ
• พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับความรู้สึกที่รบกวนจิตใจเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับมัน

บางคนอาจเลือกการรักษาด้วย EMDR แทนการใช้ยาที่มีผลข้างเคียงที่คาดเดาไม่ได้ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่รวมการรักษานี้กับการบริโภคยาหรือการบำบัดประเภทอื่นๆ เช่น การทำให้แพ้อย่างเป็นระบบ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

อันไหนถูกเลือกก็กลับมาสู่สภาพของแต่ละคน ค่อยๆ ระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความบอบช้ำทางจิตใจ เป้าหมายคือการรักษาให้ได้ผล สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าหรือความเครียดที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นๆ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.