อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อยในเด็ก สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ มีวิตามินหลายชนิดสำหรับเด็กที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระซึ่งคุณสามารถลองให้ได้ ในเด็ก อาการท้องผูกหรือการถ่ายอุจจาระลำบากจะถูกทำเครื่องหมายเมื่อถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ การถ่ายอุจจาระที่แข็งและเจ็บปวดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเป็นสัญญาณของอาการท้องผูกในเด็ก
วิตามินหลากหลายสำหรับเด็กที่ถ่ายยาก
นอกจากการเพิ่มปริมาณใยอาหารแล้ว การให้วิตามินประเภทต่อไปนี้ยังช่วยอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารของเด็กอีกด้วย:
1. วิตามินซี
การศึกษาพบว่าเด็กที่ถ่ายอุจจาระลำบากมีวิตามินซีต่ำ ดังนั้นควรเพิ่มการบริโภควิตามินซีเพื่อเอาชนะอาการท้องผูก วิตามินนี้สามารถพบได้ในผักและผลไม้ต่างๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม มะละกอ สตรอเบอร์รี่ ผักโขม และบร็อคโคลี่ คุณสามารถหาได้ในแบบฟอร์มเสริม อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีในปริมาณมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เนื่องจากอาหารเสริมวิตามินซีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการคลื่นไส้และท้องร่วง เมื่อใช้อย่างไม่เหมาะสม
2. วิตามิน B5
วิตามินบี 5 สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เนื่องจากวิตามินบี 5 กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารเพื่อให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น วิตามินนี้สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท เช่น บร็อคโคลี่ มันเทศ จมูกข้าวสาลี เห็ด ถั่ว ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม หากคุณต้องการรับประทานวิตามินนี้ในรูปแบบอาหารเสริม ให้บริโภคตามคำแนะนำในการใช้งาน ปริมาณวิตามิน B5 ที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กคือ 1.7-5 มก.
3. วิตามิน B9
วิตามินบี 9 หรือที่รู้จักกันดีในชื่อกรดโฟลิกสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้โดยการกระตุ้นการสร้างกรดย่อยอาหาร เช่น กรดในกระเพาะ การผลิตกรดในทางเดินอาหารต่ำสามารถทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานช้าและทำให้เกิดอาการท้องผูก คุณสามารถหากรดโฟลิกได้ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไข่ ผักใบเขียว ถั่ว และกล้วย หากคุณต้องการรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม แนะนำให้เด็กกินกรดโฟลิกประมาณ 150-400 มก. ต่อวันเท่านั้น
4. วิตามินบี 12
การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้ท้องผูกได้ ดังนั้น หากลูกของคุณมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระเนื่องจากภาวะนี้ คุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน B12 ในแต่ละวันของคุณ วิตามินบี 12 สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ตับวัว ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม หากคุณต้องการรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กคือ 0.4-2.4 ไมโครกรัม
5. วิตามิน B1
วิตามินบี 1 หรือไทอามีนช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร เด็กควรบริโภควิตามินนี้ประมาณ 0.5-1 มก. ต่อวัน วิตามินนี้พบได้ในเนื้อวัว ถั่วแระญี่ปุ่น หน่อไม้ฝรั่ง และถั่ว
6. วิตามินดี
การวิจัยพบว่าอาการท้องผูกเป็นเวลานานเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี ดังนั้น เด็กที่มักจะถ่ายอุจจาระลำบากควรเพิ่มปริมาณวิตามินดีที่ได้รับ คุณสามารถให้อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีแก่บุตรหลานของคุณ เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ไข่แดง เห็ด นม และผลิตภัณฑ์จากนมที่เสริมวิตามินดี นอกจากนี้ การใช้เวลาท่ามกลางแสงแดดยามเช้ายังสามารถ ช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินเหล่านี้
จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงวิตามินและอาหารเสริมเหล่านี้เมื่อเด็กมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ
ไม่มีวิตามินที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อเด็กมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ อย่างไรก็ตาม มีอาหารเสริมแร่ธาตุบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้ท้องผูกหรือแย่ลงได้ อาหารเสริมแร่ธาตุเหล่านี้คือ:
การเสริมแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้ อย่างไรก็ตาม การบริโภคแคลเซียมในรูปของอาหาร เช่น จากนมและผลิตภัณฑ์แปรรูป ปลา และผัก โดยทั่วไปแล้วจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
การเสริมธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร รวมถึงอาการท้องผูก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] มีวิตามินหลายชนิดสำหรับเด็กที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ ตั้งแต่วิตามิน B, C และวิตามิน D โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานวิตามินเหล่านี้ในรูปแบบอาหารจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง แต่ถ้าคุณต้องการให้วิตามินลูกของคุณในรูปแบบอาหารเสริมต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานอย่างถูกต้อง หากคุณมีข้อสงสัยหรือปัญหาเกิดขึ้นหลังจากทานอาหารเสริม ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสม
