แอล-ธีอะนีน กรดอะมิโนในชาที่ช่วยให้จิตใจสงบ

แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้ทั่วไปในใบชา แอล-ธีอะนีนยังมีอยู่ในปริมาณการติดตามในเห็ดชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Bay Bolete ชาที่มีแอล-ธีอะนีน ได้แก่ ชาเขียวและชาดำ แอล-ธีอะนีนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมความเครียด เนื่องจากมีประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น แอล-ธีอะนีนจึงมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม อาหารเสริมแอล-ธีอะนีนสามารถรับประทานได้ในรูปแบบยาเม็ดหรือยาเม็ด ค้นหาประโยชน์ของแอล-ธีอะนีน

ประโยชน์ต่างๆ ของแอล-ธีอะนีนเพื่อสุขภาพ

นี่คือประโยชน์อันน่าทึ่งของแอล-ธีอะนีน:

1. บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

การจิบชาในช่วงบ่ายและตอนเช้าเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนเพราะสามารถผ่อนคลายจิตใจได้ เชื่อว่าผลกระทบนี้มาจากเนื้อหาแอล-ธีอะนีนในชา มีรายงาน L-ธีอะนีนเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ที่ประสบสถานการณ์เครียด. กล่าวกันว่าแอล-ธีอะนีนส่งผลต่อระดับของสารแห่งความสุขในสมอง สารประกอบเหล่านี้รวมถึงเซโรโทนินและโดปามีน ดังนั้นจึงส่งผลต่ออารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ อารมณ์ และฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล แอล-ธีอะนีนยังช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ผลกระทบนี้ถูกรายงานในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชคลินิก ที่เกี่ยวข้องกับผู้ตอบแบบสอบถามที่เป็นโรคจิตเภทหรือโรคจิตเภท

2. ช่วยให้จิตใจมีสมาธิมากขึ้น

อีกเหตุผลหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบชาก็คือการช่วยให้ตนเองและจิตใจมีสมาธิจดจ่อ มีรายงานการผสมผสานของ l-theanine กับคาเฟอีนเพื่อช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ การศึกษาพบว่า L-theanine และคาเฟอีนในระดับปานกลาง (ประมาณ 97 มก. และ 40 มก.) ช่วยให้ผู้ตอบแบบสอบถามมีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น ผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและเหนื่อยน้อยลง อย่างไรก็ตาม ตามการวิจัยอื่น ๆ ผลกระทบข้างต้นสามารถสัมผัสได้ในเวลาเพียง 30 นาที

3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

แอล-ธีอะนีนอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง L-theanine 250 มก. และ L-theanine 400 มก. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในสัตว์และมนุษย์ นอกจากนี้ยังกล่าวว่า L-theanine ในขนาด 200 มก. ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ผลกระทบนี้บ่งบอกถึงความสามารถของแอล-ธีอะนีนในการส่งเสริมการผ่อนคลาย

4. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อีกประการของแอล-ธีอะนีนคือสามารถเสริมสร้างประสิทธิผลของยาเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง เช่น ยาด็อกโซรูบิซิน จากการศึกษาในสัตว์ทดลอง แอล-ธีอะนีนสามารถทำให้ยา doxorubicin มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มปริมาณของยาในเซลล์มะเร็ง การบริโภคชาเป็นประจำอาจมีผลเช่นเดียวกัน แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม อย่างไรก็ตาม มีการกล่าวไว้ว่าผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งน้อยกว่า อย่าหยุดเพียงแค่นั้น การดื่มชายังสัมพันธ์กับการมีอายุยืนยาวอีกด้วย

5. ควบคุมความดันโลหิต

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อีกประการของแอล-ธีอะนีนคือการควบคุมความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กรดอะมิโนนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด

6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

งานวิจัยหลายชิ้นได้รายงานถึงศักยภาพของแอล-ธีอะนีนในการเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาในวารสาร เครื่องดื่ม ,แอล-ธีอะนีนสามารถลดอุบัติการณ์การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนได้ มีรายงาน L-theanine เพื่อควบคุมการอักเสบในลำไส้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสมมติฐานของผลประโยชน์นี้

7.บรรเทาอาการไซนัสอักเสบ

กล่าวกันว่า L-theanine ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของ cilia ในจมูก Cilia เป็นเส้นผมในจมูกที่ช่วยล้างเมือก เมื่อบุคคลมีการติดเชื้อในไซนัส การทำงานของตาเหล่านี้สามารถถูกรบกวนได้ ไซนัสอักเสบทำให้ซีเลียหลั่งเมือกได้ยาก ทำให้เป็นที่สำหรับแบคทีเรียที่จะเพิ่มจำนวนขึ้น การดื่มชาเป็นแหล่งของแอล-ธีอะนีนสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของเลนส์ปรับเลนส์ได้ ดังนั้นการล้างเมือกหรือเมือกจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

มีผลข้างเคียงของแอล-ธีอะนีนหรือไม่?

ยังไม่มีการยืนยันผลข้างเคียงจากการเสริมแอล-ธีอะนีน โดยทั่วไป อาหารเสริมและเครื่องดื่มชาที่มีแอล-ธีอะนีนมักจะปลอดภัยสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตาม แม้ว่าแอล-ธีอะนีนจะมีประโยชน์ในการฟื้นฟูมะเร็ง แต่ชายังมีสารอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคนี้ได้ ตัวอย่างเช่น ตามศูนย์มะเร็ง Memorial Sloan Kettering Cancer Center โพลีฟีนอล EGCG ในชาเขียวอาจลดประสิทธิภาพของยาเคมีบำบัดบางชนิด เช่น บอร์เทโซมิบ ดังนั้นผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับเคมีบำบัดควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียวปริมาณมาก หรือหากต้องการดื่มชาเขียวเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟู ผลข้างเคียงของแอล-ธีอะนีนอาจมาจากผลข้างเคียงของการดื่มชาโดยทั่วไป การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป เช่น ชา อาจทำให้เกิดผลเสีย เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง และความหงุดหงิด ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรจำกัดปริมาณชาที่ดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป คุณสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของอาหารและเครื่องดื่มที่ปลอดภัยสำหรับคุณ เด็กไม่ควรดื่มชามากเกินไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในชาและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของแอล-ธีอะนีน คุณสามารถ ถามหมอ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ แอปพลิเคชัน SehatQ ให้บริการฟรีที่ Appstore และ Playstore ซึ่งให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับโภชนาการ