ระวังสื่อที่กระทบกระเทือนจิตใจ ตั้งแต่การชอบบ้าไปจนถึงการนอนยาก

การเกิดขึ้นของโซเชียลมีเดียได้ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนวิธีการสื่อสารของมนุษย์ ตอนนี้ใครๆ ก็ส่งข้อความหรือข่าวได้ แม้กระทั่งพูดคุยแบบเห็นหน้ากันแบบสายฟ้าแลบโดยไม่ต้องรอนานเหมือนตอนที่ยังใช้อีเมลอยู่ โซเชียลมีเดียยังให้พื้นที่สำหรับทุกคนในการแบ่งปันเรื่องราวหรือความทรงจำผ่านภาพถ่ายและวิดีโอ คุณสามารถโต้ตอบกับเรื่องราวของคนอื่นได้โดยการแสดงความคิดเห็นหรือให้ อีโมติคอน. อันที่จริง ผลกระทบด้านบวกอย่างหนึ่งของโซเชียลมีเดียคือการรวมตัวเพื่อนเก่าที่ขาดการติดต่อไปก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังผลประโยชน์ กลับมีผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียที่แฝงตัวอยู่และบางครั้งก็ถูกละเลยหรือกระทั่งไม่รู้ตัว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดีย

ถึงแม้จะแยกจากชีวิตประจำวันได้ยาก แต่ถ้าเราไม่ฉลาดในการใช้ เราก็เสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดีย เช่น:

• คลั่งไคล้ 'ชอบ’

พวกเราส่วนใหญ่ชอบเมื่อรูปภาพ วิดีโอ หรือสถานะของเราได้รับ ชอบ หรือ อีโมติคอน รัก. และในความเป็นจริงมันเป็น ผลการศึกษาพบว่า “ชอบ” โซเชียลมีเดียสามารถกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับรางวัลและสถานการณ์ทางสังคม มันเสี่ยงที่จะผลักดันให้คนทำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเสี่ยงเพียงเพื่อให้ได้มา'ชอบ'. คุณค่อยๆ ติดโซเชียล เท่าที่คุณต้องการสร้างรูปภาพหรือวิดีโอแปลก ๆ ที่อันตรายต่อการ "ชอบ" แม้กระทั่งจากคนที่คุณไม่รู้จัก

• เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเห็นรูปถ่ายเสื้อผ้า อาหาร หรือแม้แต่วิดีโอวันหยุดของคนอื่นที่ดีกว่าคุณ บางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าหรือไม่พอใจกับสิ่งที่คุณมี สิ่งนี้สามารถบั่นทอนสุขภาพจิตของคุณและลดความนับถือตนเองของคุณ อันที่จริง ไม่ใช่ทุกคนที่จัดแสดงสิ่งเหล่านี้มีชีวิตที่สวยงามเหมือนที่ปรากฏบนโซเชียลมีเดีย พวกเขาเป็นเหมือนคุณและคนอื่นๆ อีกหลายคนที่พวกเขามีปัญหาส่วนตัวที่อาจเลวร้ายกว่าคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่ปรากฏบนโซเชียลมีเดีย ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องได้รับอิทธิพลจากความสวยงามของชีวิตคนอื่นบนโซเชียลมีเดีย

• ลดการสัมผัสตัวต่อตัว

คำว่า 'นำพาคนไกลแต่ไกลคนใกล้' สามารถอธิบายผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียที่มีต่อสิ่งนี้ได้ ยิ่งคุณอยู่กับโซเชียลมีเดียบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีเวลาพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้คุณแบบเห็นหน้ากันน้อยลงเท่านั้น

• ทักษะการเข้าสังคมลดลง

เช่นเดียวกับการเรียนรู้ ทักษะทางสังคมต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อพัฒนา ผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียที่ปรากฏคือทักษะทางสังคมที่ลดลง เช่น การเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และไม่รู้ว่าจะสื่อสารกับผู้อื่นอย่างไรดี เนื่องจากคุณจะสื่อสารผ่านโซเชียลมีเดียบ่อยกว่าตัวต่อตัว

• การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต

ผลกระทบด้านลบอีกอย่างของโซเชียลมีเดียกำลังเพิ่มขึ้น การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต. การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต เป็น กลั่นแกล้ง ผ่านโซเชียลมีเดีย ข้อความ และตัวกลางทางเทคโนโลยีอื่นๆ การมีอยู่ของโซเชียลมีเดียนั้นปรากฏง่ายมากอย่างแน่นอน การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต ซึ่งมีโอกาสทำให้ผู้ประสบภัยมีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และมีความคิดฆ่าตัวตาย

• การรั่วไหลของข้อมูลส่วนบุคคล

การแสดงช่วงเวลาสนุกสนานกับผู้คนรอบตัวคุณผ่านโซเชียลมีเดียเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องแชร์ข้อมูลทั้งหมดกับผู้อื่น ผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียบางครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับข้อมูลจากผู้ใช้ เช่น การอัปโหลดชื่อโรงเรียน ที่อยู่อาศัย หมายเลขโทรศัพท์ และอื่นๆ ที่อาจนำไปใช้ในทางที่ผิดโดยบุคคลอื่น

• ภาพร่างกาย ตัวร้าย

การดูผอมเพรียวถือเป็นหนึ่งในเกณฑ์มาตรฐานสำหรับภาพลักษณ์ในอุดมคติของร่างกายและโซเชียลมีเดียที่ช่วยเผยแพร่มาตรฐานความงามนี้ อันที่จริงความงามเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กัน พูดได้เลยว่าผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียคือมีศักยภาพที่จะทำให้คนมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีต่อร่างกายได้ คนที่ใช้โซเชียลมีเดียบ่อยๆ มักจะมีความผิดปกติในการกินที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

• รบกวนการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้น

เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดียบ่อยนัก คนที่ดูโซเชียลมีเดียบ่อยๆ โดยเฉพาะ 30 นาทีก่อนนอน มักจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียได้ตราบใดที่คุณสามารถแยกชีวิตประจำวันและโซเชียลมีเดียออกจากกัน หากคุณมีบัญชีบนโซเชียลมีเดีย ให้ถามตัวเองว่าโซเชียลมีเดียส่งผลดีต่อคุณจริงหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้น จะเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณไม่ดูหรือใช้โซเชียลมีเดียบ่อยเกินไป ลองทำ 'โซเชียลดีท็อกซ์' โดย 'ถอด' ตัวเองออกจากการดูโซเชียลมีเดียเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน นอกจากนี้ เมื่อคุณจะอัปโหลดบางสิ่งไปยังโซเชียลมีเดีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังจะแบ่งปันกับผู้อื่นนั้นเป็นสิ่งที่ดี มีประโยชน์ และไม่ถูกนำไปใช้ในทางที่ผิดโดยบุคคลที่ไม่รับผิดชอบ หากคุณพบว่ามันยากที่จะหนีจากโซเชียลมีเดียและรู้สึกว่าไม่มีชอบ' จากนั้นชีวิตก็ว่างเปล่า คุณสามารถไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือในการจัดการโซเชียลมีเดียในชีวิตประจำวันได้