หากคุณมักจะอาบน้ำอุ่นเฉพาะเวลาที่คุณมีไข้ ตอนนี้ก็เป็นเวลาที่จะทำให้มันเป็นกิจวัตร เหตุผลก็คือการอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์มากมายตราบใดที่คุณทราบเวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำและปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ จำไว้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์นี้ก็ต่อเมื่อคุณใช้น้ำอุ่นเท่านั้น ไม่ใช่น้ำร้อนซึ่งจะทำให้ผิวแห้งได้เนื่องจากการอาบน้ำโดยพื้นฐานแล้วจะกัดเซาะความชื้นของผิวหนัง คุณควรอาบน้ำอุ่นเพียง 5-10 นาทีเท่านั้น เพื่อป้องกันผลเสียต่อผิวหนัง เช่น การระคายเคือง
ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพ
หลังจากทำกิจกรรมที่สำนักงานหรือหลังออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกสดชื่นมากเมื่อได้รับน้ำอุ่น ไม่เพียงแต่สิ่งสกปรกและเหงื่อจะเสียไปในทางน้ำเท่านั้น แต่ความเครียดและความเหนื่อยล้าสามารถถูกขับออกจากร่างกายของคุณได้เช่นกัน ความรู้สึกนี้ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากผลของการอาบน้ำอุ่นอย่างหนึ่งทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นยังกระตุ้นระบบประสาทกระซิกซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณรู้สึกได้เมื่ออาบน้ำอุ่น 1. ล้างทางเดินหายใจ
ทำไมคุณจึงมักจะแนะนำให้อาบน้ำอุ่นเมื่อคุณมีไข้เนื่องจากไข้หวัดใหญ่? ชัดเจน ข้อเสนอแนะนี้ไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหนาวสั่น แต่ยังเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการไข้และไอ ไอน้ำจากน้ำอุ่นสามารถช่วยล้างทางเดินหายใจ คลายเสมหะ และเปิดทางเดินหายใจเพื่อให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น 2. ขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขน
เมื่อคุณล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น รูขุมขนบนใบหน้าจะเปิดออกเพื่อให้สิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น หลักการเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอาบน้ำอุ่นซึ่งมีผลในการขจัดฝุ่นและน้ำมันส่วนเกินบนผิวกาย 3. คลายกล้ามเนื้อ
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ การอาบน้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ หากทำก่อนนอน ถือว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้น 4. คลายเครียด
เมื่อผิวของคุณสัมผัสกับน้ำอุ่น อวัยวะนี้จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือมักเรียกกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุข เอฟเฟกต์นี้คล้ายกับเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกถึงความอบอุ่นของแสงแดดหลังจากอยู่ในห้องมาทั้งวัน 5.ป้องกันโรคต่างๆ
การอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นเพราะจะช่วยกระตุ้นหัวใจให้ทำงานอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น การอาบน้ำอุ่นยังช่วยลดการอักเสบและเพิ่มการตอบสนองของน้ำตาลในเลือด ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสติดเชื้อน้อยลง นอกจากการอาบน้ำใต้ฝักบัวหรือกระบวย คุณยังสามารถได้รับผลเช่นเดียวกันเมื่อแช่ตัวในน้ำอุ่น คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมบางอย่างเพื่อเพิ่มประโยชน์ได้ เช่น น้ำอุ่นผสมผงข้าวโอ๊ตสามารถรักษาอาการคันได้ หรือน้ำอุ่นกับอโรมาเทอราพีจะช่วยเพิ่มการทำงานในการบรรเทาความเครียด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำอุ่นคือเมื่อไร?
การอาบน้ำอุ่นสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ไม่มีอะไรผิดปกติกับทั้งสองเวลา การตัดสินใจว่าจะอาบน้ำเมื่อใดสามารถปรับให้เข้ากับวัตถุประสงค์ของการอาบน้ำได้ ยกตัวอย่างเช่น การอาบน้ำอุ่นในตอนกลางคืนเพื่อชำระร่างกายจากฝุ่นและน้ำมันที่เกาะติดกับร่างกายหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นในเวลากลางคืนยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้คุณหลับเร็วขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น แม้ว่าคุณจะอาบน้ำอุ่นในตอนกลางคืนแล้ว การทำสิ่งเดิมซ้ำในตอนเช้าก็ไม่ผิด ปกติการอาบน้ำตอนเช้ามีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดเหงื่อและกลิ่นอับขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นด้วยอุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน เนื่องจากเซลล์เคราตินในผิวหนังได้รับความเสียหายจากการสัมผัสกับความร้อน มีการกล่าวกันว่าการอาบน้ำอุ่นทำให้เกิดปัญหาผิวบางอย่าง เช่น กลาก แย่ลงไปอีก น้ำอุ่นยังทำให้เกิดอาการคัน ดังนั้น อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวหลังอาบน้ำอุ่น สตรีมีครรภ์สามารถอาบน้ำอุ่นได้หรือไม่?
สตรีมีครรภ์สามารถอาบน้ำอุ่นได้ แต่ไม่ใช่ทุกวัน สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้น้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป เพราะอาจทำให้ทารกพิการแต่กำเนิดได้ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้หากสตรีมีครรภ์ได้รับน้ำร้อนอย่างต่อเนื่องในช่วงตั้งครรภ์ 4-6 สัปดาห์ ทารกที่กำลังตั้งครรภ์มีศักยภาพที่จะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของกระดูกสันหลังและความผิดปกติของสมองหากแม่มีนิสัยชอบอาบน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณควรจำกัดเวลาในการอาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยน้ำอุ่น สตรีมีครรภ์อาบน้ำอุ่นไม่เกิน 10 นาที
