การลดระดับทำให้ผู้คนสูญเสียแรงจูงใจ นี่คือวิธีเอาชนะมัน

การลดระดับเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเริ่มสูญเสียแรงจูงใจในการทำบางสิ่งบางอย่าง เช่น ที่ทำงานหรือโรงเรียน ในบางกรณี ทัศนคตินี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้ที่ประสบกับทัศนคติดังกล่าว ภาวะนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

การลดระดับคืออะไร?

ก่อนที่จะพูดถึงสาเหตุของการลดระดับ คุณควรเข้าใจก่อนว่าแรงจูงใจคืออะไร แรงจูงใจคือความคิดที่ผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมายบางอย่าง Demotivation เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับแรงจูงใจ เมื่อคุณประสบกับภาวะนี้ คุณจะรู้สึกว่าคุณสูญเสียความกระตือรือร้นในการทำงานหรือบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ก่อนหน้านี้

สาเหตุทั่วไปของการลดระดับ

ปัจจัยต่างๆ อาจเป็นสาเหตุของการลดระดับได้ ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดความไว้วางใจจากผู้บังคับบัญชาหรือลูกค้า ไม่สามารถให้ความสามารถที่ดีที่สุดได้ เนื่องจากภาระงานหนักเกินไป โดยทั่วไป มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้บุคคลประสบกับการลดระดับ:

• หลีกเลี่ยงความท้าทายที่ยากลำบาก

ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความท้าทายที่ยากลำบากอาจทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจ สำหรับบางคน ความท้าทายที่ยากจะทำให้เกิดความคับข้องใจ ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกที่จะหลีกเลี่ยง

• สงสัยตัวเอง

ความสงสัยในตนเองอาจทำให้คุณทำอะไรบางอย่างน้อยลง เป็นผลให้คุณจะผัดวันประกันพรุ่งและพบว่ามันยากที่จะเริ่มทำงานกับมัน

• ไม่มีเป้าหมายหรือเป้าหมายให้สำเร็จ

การทำลายล้างมักเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีเป้าหมายหรือเป้าหมายที่จะบรรลุในชีวิต โดยทั่วไปเงื่อนไขนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณถือว่างานเป็นภาระผูกพันเท่านั้น

• เต็มที่กับงานที่ได้รับมอบหมาย

Demotivation เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำงานกองหนึ่งให้เสร็จได้ โดยทั่วไปการสูญเสียแรงจูงใจนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำมันให้สำเร็จได้ ผลก็คือ คุณชอบที่จะผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ได้มีเจตนาที่จะทำมันด้วยซ้ำ

• ปัญหาสุขภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้ามีศักยภาพที่จะทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจที่จะทำอะไรก็ได้ นอกเหนือจากภาวะซึมเศร้า ภาวะที่อาจส่งผลต่อระดับแรงจูงใจของคุณก็คือความวิตกกังวล สาเหตุของการลดระดับในแต่ละคนอาจแตกต่างกัน หากอาการนี้เริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ ให้รีบปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อทำการรักษา

จะฟื้นฟูแรงจูงใจที่หายไปได้อย่างไร?

ในการฟื้นฟูแรงจูงใจที่สูญเสียไป สามารถทำได้หลายอย่าง มีหลายวิธีที่จะเอาชนะการลดระดับ รวมไปถึง:

1. ทำตัวเหมือนมีแรงจูงใจ

วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะการลดระดับคือทำเหมือนคุณมีแรงจูงใจ การกระทำนี้สามารถช่วยเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบในตัวคุณและเพิ่มแรงจูงใจในการทำบางสิ่งบางอย่าง

2. ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ

ความคิดเชิงลบ เช่น ความรู้สึกไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ อาจทำให้เสียสมาธิได้ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ พยายามต่อสู้กับความคิดเหล่านี้และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก เมื่อคุณคิดบวก คุณจะมีแรงจูงใจอีกครั้งในการบรรลุความสำเร็จบางอย่าง

3. สมัคร ความเห็นอกเห็นใจตนเอง

การรับเอาทัศนคติของการเห็นอกเห็นใจตนเองจะเป็นประโยชน์ในการเอาชนะการลดระดับ จากการวิจัยพบว่าการเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถช่วยให้บุคคลฟื้นตัวจากความล้มเหลวและเพิ่มแรงจูงใจได้

4. สมัคร การดูแลตนเอง

เอาชนะความเครียดด้วยการฝึกสมาธิ เพื่อฟื้นฟูแรงจูงใจที่สูญเสียไป คุณสามารถดูแลตัวเองด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบางอย่างที่สามารถทำได้ ได้แก่ :

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ใช้วิธีการรับมือเพื่อรับมือกับความเครียด
• หาเวลาพักผ่อนและสนุกสนาน
• หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษา เช่น นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ สามารถช่วยฟื้นฟูแรงจูงใจที่สูญเสียไป หากอาการของคุณเป็นผลมาจากปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง คุณอาจถูกขอให้ทำการบำบัด ใช้ยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การลดระดับเป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียแรงจูงใจหรือความกระตือรือร้นที่จะทำอะไรบางอย่างและบรรลุเป้าหมายบางอย่าง ภาวะนี้สามารถกระตุ้นได้จากหลายปัจจัย ตั้งแต่ความสงสัยในตนเองไปจนถึงผลกระทบของปัญหาสุขภาพจิต หากอาการนี้เริ่มส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดระดับและวิธีจัดการกับมันอย่างเหมาะสม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงที่แอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play