ประโยชน์ของกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงและความเสี่ยงต่อสุขภาพ

กีฬา ผลกระทบสูง เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายประเภทนี้ทำให้คุณต้องกระโดดหรือกระตุกในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ดังนั้นคุณจะเหงื่อออกมาก ประโยชน์ด้านกีฬา ผลกระทบสูง มีตั้งแต่การเสริมสร้างกระดูกไปจนถึงการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก ถึงกระนั้นก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบหรือเล่นกีฬาประเภทนี้เพราะความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายคืออะไร? ผลกระทบสูง

ตัวอย่างกีฬา ผลกระทบสูง สิ่งที่ผู้คนมักทำกันบ่อยที่สุดคือการวิ่ง นอกจากการวิ่งแล้ว คุณยังสามารถลองเล่นกีฬาต่างๆ ได้อีกด้วย ผลกระทบสูง อื่นๆ เช่น กระโดดเชือก กระโดดไกล กระโดดกบ วิ่งออกกำลังกาย ในสถานที่, หมอบ , แจ็คกระโดด , และ แจ็คพลีโอ . สามารถเผาผลาญแคลอรีและพลังงานได้มากในเวลาอันสั้น ออกกำลังกาย ผลกระทบสูง มักจะทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. นอกจากนั้น ยังมีอีกหลายเหตุผลที่ทำให้ผู้คนเล่นกีฬาประเภทนี้ เหตุผลเหล่านี้ได้แก่:

• การเตรียมตัวอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการแข่งขัน

ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันชกมวย มาราธอน หรือการแข่งขันกีฬาอื่นๆ ฝึกซ้อมโดยใช้กีฬา ผลกระทบสูง ที่จำเป็นในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน กีฬาประเภทนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมาก แม้ว่านักกีฬาจะมีเวลาแข่งขันเพียงเล็กน้อย

• ได้ประสิทธิภาพร่างกายที่ดีที่สุด

กีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่ง จะช่วยเพิ่มความมั่นคงของร่างกายและการประสานงาน ผลกระทบสูง เรียกว่าไม่ใช่กีฬาสำหรับผู้เริ่มต้น อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปรับสภาพร่างกายให้ดีที่สุด การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ในเวลาอันสั้น ออกกำลังกาย ผลกระทบสูง ประเมินเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทรงตัว ความสมดุล และการประสานงานของร่างกายคุณ ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายประเภทนี้ยังช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของคุณแข็งแรง เช่น ปอดและหัวใจ

• เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

จากการวิจัยการออกกำลังกาย ผลกระทบสูง ส่งผลดีต่อกระดูกของคุณ แม้ว่าในตอนแรกคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายประเภทนี้ แต่กระดูกจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้น ไม่แก่และไม่เสี่ยงบาดเจ็บ ออกกำลังกาย ผลกระทบสูง ดีที่จะทำเพื่อช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ความเสี่ยงด้านกีฬา ผลกระทบสูง

เบื้องหลังผลประโยชน์ที่ให้ไว้ทำกีฬา ผลกระทบสูง ยังเสี่ยงสำหรับบางคนโดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะบางอย่าง การออกกำลังกายประเภทนี้มักทำให้เกิดปัญหากับหัวเข่า สะโพก และหน้าแข้ง นี่คือความเสี่ยงของการเล่นกีฬา ผลกระทบสูง ขึ้นอยู่กับความรุนแรง:

• อาการปวดเข่า

กีฬาที่มีแรงกระแทกสูงมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการปวดเข่า อาการปวดเข่า มักเกิดจากการที่หัวเข่าต้องรับน้ำหนักตัวเมื่อเล่นกีฬา ผลกระทบสูง . นอกจากนี้ อาการปวดนี้อาจเป็นอาการหรือสัญญาณของภาวะอื่นๆ ได้ เนื่องจากข้อเข่ามีความซับซ้อนมาก

• ความเครียดแตกหัก     

ภาวะนี้เป็นอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะเล่นกีฬา ผลกระทบสูง เช่นวิ่งหรือบาสเก็ตบอล ความเครียดแตกหัก นี่เป็นรอยแตกเล็กๆ ในกระดูกที่ปรากฏขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป และทำให้ขาไม่มีแรงเมื่อเตะ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากคุณประสบเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการแตกหัก

• Iliotibial Band Syndrome (ไอทีบีเอส)

อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบของเอ็นที่เชื่อมหัวเข่ากับสะโพก อาการปวดจาก Iliotibial Band Syndrome ถูกอธิบายว่าเป็นความเจ็บปวดแบบแทงที่ด้านนอกของหัวเข่า ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณวิ่งเมื่อคุณกำลังลงเขาหรือเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายเร็วเกินไป กิจกรรมนี้สร้างแรงกดดันต่อหัวเข่าด้านนอกและทำให้เกิดการอักเสบของแถบอิลิโอติเบียลและกระดูกโคนขา [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เพื่อลดความเสี่ยง คุณสามารถทำหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการไม่ออกกำลังกายประเภทนี้มากเกินไป ลองเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายช้าๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ ร่วมกับกีฬาประเภทอื่นก็สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนการวิ่งโดยใช้จักรยานแบบอยู่กับที่ นอกจากการฟิตร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอีกด้วย ผลกระทบสูง . ในทางกลับกัน คุณต้องรักษาปริมาณอาหารที่เข้าสู่ร่างกายด้วย การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีและแคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง ใช้รองเท้าที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย ผลกระทบสูง ยังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ