กี่ครั้งในชีวิตที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่กล้าปฏิเสธ? เหตุผลก็คือไม่อยากให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจ ที่จริงแล้ว คุณต้องฟังตัวเองก่อนที่จะยอมรับคำเชิญของคนอื่น ซึ่งแตกต่างจากการเห็นแก่ตัว การคำนึงถึงผลประโยชน์ของตนเองก่อนหมายถึงการรู้ขีดจำกัดของตนเอง รู้ว่าเมื่อใดควรปฏิเสธ เมื่อใดควรยอมรับ ถ้าชินแล้วชีวิตจะสบายขึ้น
กล้าดียังไงบอกไม่ถูก
แล้วจะเสริมกำลังตัวเองยังไงให้กล้าปฏิเสธ? 1. รู้ความต้องการของตัวเอง
ก่อนตอบรับคำเชิญของผู้อื่น ให้ระบุก่อนว่าอะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญ ระดับความสำคัญของทุกคนต่างกันและก็ไม่เป็นไร บางทีคนอื่นอาจคิดว่าเหตุการณ์ A สำคัญมาก แต่คุณรู้สึกอย่างอื่น ทุกอย่างเรียบร้อยดี วิธีที่จะปฏิเสธอย่างมั่นใจคือการรู้ว่าคุณต้องการและไม่ต้องการอะไร ตามใจคุณ. คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ตอบรับคำเชิญเพียงเพราะเป็นกระแสหรือเก็บความรู้สึกของคุณไว้เพื่อคนอื่น 2. ชื่นชมต่อไป
ไม่ว่าคำตอบของคำเชิญ จะใช่หรือไม่ก็ตาม ยังคงขอบคุณผู้ที่ถาม ขอขอบคุณที่เสนอและเชิญคุณ จำไว้ว่านี่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องตอบด้วยการอนุมัติ 3. ปฏิเสธคำขอ ไม่ใช่ตัวบุคคล
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะปฏิเสธเพราะกลัวว่าคนอื่นจะขุ่นเคือง จำไว้ว่านั่นคือคำเชิญ ไม่ใช่บุคคลที่ถูกปฏิเสธ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถ่ายทอดอย่างชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้น ด้วยวิธีนี้ มันสามารถสื่อสารได้อย่างสุภาพและดีว่าคำขอของคุณไม่สามารถทำได้ 4. อธิบายเหตุผล
เมื่อปฏิเสธ ให้ระบุเหตุผลที่คุณไม่สามารถยอมรับคำขอของพวกเขาได้ อย่าลังเลที่จะพูดว่าคุณไม่มีเวลา ไม่มีความสามารถ และเหตุผลอื่นๆ ที่ตรงไปตรงมา 5. ยืนหยัดในจุดยืนของคุณ
มีคนมาขอบ่นเรื่อยเปื่อยจนสำเร็จ เป็นสิทธิและวิธีที่จะได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ หากคุณกำลังติดต่อกับบุคคลดังกล่าว คุณก็มีสิทธิ์เท่าเทียมกันที่จะยืนยันการปฏิเสธของคุณต่อไป ในทางกลับกัน การแสดงการปฏิเสธอย่างชัดแจ้งจะทำให้พวกเขาได้รับความเคารพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น พูดว่า “ฉันรู้ว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ แต่ฉันก็เช่นกัน ฉันยังไม่สามารถตอบรับคำขอของคุณได้" 6. ฝึกฝน
แม้ว่าจะฟังดูเล็กน้อย แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปฏิเสธคนอื่น ความรู้สึกไม่สบายหรือลังเลยังคงปรากฏ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่ถามคือคนใกล้ชิด ผู้บังคับบัญชา หรือญาติผู้ใหญ่ ให้ลองฝึกจากสิ่งง่ายๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณปฏิเสธเมื่อคุณเดินผ่านคนขายอาหารบนถนน ปฏิเสธบริกรที่เสิร์ฟของหวาน และอื่นๆ 7. ปฏิเสธก่อนถูกถาม
หากมีคนรอบตัวคุณที่มีชื่อเสียงในเรื่องการขอความช่วยเหลือที่ค่อนข้างลำบาก ปฏิเสธก่อนถูกถามก็ได้ ตัวอย่าง ได้แก่ การบอกว่าคุณจดจ่อกับหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมๆ กัน หรือคุณมีแผนอื่นๆ ที่วางแผนไว้ 8. อย่า FOMO
มีแนวโน้มที่คนจะลังเลที่จะปฏิเสธคำเชิญเพราะ กลัวพลาด หรือที่เรียกว่า FOMO หากคุณกำลังเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ให้เข้าใจว่าคุณไม่พลาดโอกาสสำคัญ แต่เป็นการแลกกับสิ่งที่มีค่ามากกว่าเหตุการณ์ที่พลาดไป เช่น ไม่เข้าร่วมกิจกรรม อาหารเย็น เพื่อพาลูกไปเรียน ทั้งสองเป็นสิ่งที่มีค่า เพียงแต่ว่าระดับความสำคัญต่างกัน 9. รวบรวมความกล้า
สำหรับผู้ที่ยอมรับคำเชิญและคำขอของผู้อื่นเสมอ การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเป็นความท้าทายในตัวเอง ต้องมีความรู้สึกเป็นญาติ เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานที่ไม่ดี อันที่จริง ดูเหมือนว่าอีกฝ่ายจะขุ่นเคืองหรือเจ็บปวดจากการที่คุณปฏิเสธ ไม่ต้องกังวล มันเป็นเพียงภาพในใจของคุณ ใครจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็คือคนอื่นจะเคารพการตัดสินใจของคุณและไม่ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ ในทางกลับกัน ถ้ามันทำให้คนอื่นผิดหวัง ให้รวบรวมความกล้าเผชิญหน้า กล่าวขอโทษถ้ามันทำให้พวกเขาไม่พอใจ แต่ย้ำความจำเป็นที่จะปฏิเสธ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
ทุกคนมีขีดจำกัดหรือ ขอบเขต ซึ่งต้องเคารพ กล้าพูดจะไม่ยอมให้ใครเข้าใจตัวเองดีขึ้นมากนัก นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบ รักตัวเอง ที่สำคัญ สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตรวจสอบทางอารมณ์และความสัมพันธ์กับความกล้าที่จะปฏิเสธ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
