ป้องกันมะเร็ง ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการดื่มน้ำเย็น

ต้องยอมรับว่ายังมีหลายคนที่ชอบอาบน้ำอุ่นโดยเฉพาะในตอนเช้า เพราะการอาบน้ำเย็นตอนพระอาทิตย์ขึ้นก็ทำให้ร่างกายสั่นได้ อันที่จริง การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากมายที่เราเรียนรู้ได้ นับประสาทำทุกวัน

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

อย่าพลาดอุณหภูมิของน้ำที่ใช้อาบน้ำกลายเป็นประโยชน์ในตัวเอง แน่นอนว่าการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะไม่ส่งผลใดๆ ต่อสุขภาพ มาทำความรู้จักกับประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นนี้กันดีกว่า

1. เพิ่มเอ็นดอร์ฟิน

หลังอาบน้ำ สารเอ็นโดรฟินจะหลั่งออกมา อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่น่าเป็นห่วงที่สุดอย่างหนึ่ง มีคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ไม่กี่คนที่ได้รับผลกระทบจากโรคทางจิตนี้ เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้โดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำเย็นนี้ แนะนำให้ทำ 5 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า การอาบน้ำเย็นเปรียบได้กับการบำบัดด้วยไฟฟ้าช็อต น้ำเย็นที่ปกคลุมศีรษะจรดปลายเท้า สามารถส่งคลื่นไฟฟ้าไปยังสมองได้

2. เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

เชื่อกันว่าการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย จึงสามารถขจัดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วนได้ แท้จริงแล้ว ไม่มีการศึกษาใดที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกลไกการอาบน้ำเย็นในการช่วยลดน้ำหนัก แต่การอาบน้ำเย็นแสดงให้เห็นว่าสามารถปลดปล่อยฮอร์โมนบางชนิด และรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ผลกระทบเหล่านี้ทำให้น้ำเย็นอาจช่วยลดน้ำหนักได้

3. ป้องกันความเครียด

นอกจากการบรรเทาอาการซึมเศร้าแล้ว ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นยังช่วยป้องกันความเครียดได้อีกด้วย เกิดจากการที่ฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลงเมื่อเราอาบน้ำเย็น คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายปล่อยออกมาเมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียด

4. บรรเทาอาการปวด

จากการศึกษาในปี 2014 พบว่าการอาบน้ำเย็นสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อความเจ็บปวดโดยอัตโนมัติที่เรียกว่าการระงับปวดที่เกิดจากความเครียด (SIA) SIA เป็นการตอบสนองต่อความเจ็บปวดที่ลดลงเมื่อร่างกายได้รับแรงกดดัน เช่น การสัมผัสกับน้ำเย็น

5. ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย

ระหว่างนี้คุณอาจสับสน อาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นหลังออกกำลังกายดีกว่ากัน? เห็นได้ชัดว่าการวิจัยสามารถตอบได้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับนักกีฬาที่ประกอบด้วยสองกลุ่ม กลุ่มแรกอาบน้ำเย็น ส่วนอีกกลุ่มอาบน้ำอุ่นหลังออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในสมรรถภาพทางกายของพวกเขา อย่างไรก็ตาม อาการปวดและเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายสามารถบรรเทาได้ด้วยการอาบน้ำเย็น

6. ปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ

เมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับน้ำเย็น เซลล์เม็ดเลือดขาวจะถูก "กระตุ้น" เซลล์เม็ดเลือดขาวมีหน้าที่ต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ จากการศึกษาพบว่าประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นด้วยวิธีนี้สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันมะเร็งบางชนิด

7.เพิ่มความตื่นตัว

การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากมาย เมื่อคุณอาบน้ำเย็น แรงกระตุ้นไฟฟ้าจะปรากฏที่สมอง ในที่สุดระบบของร่างกายก็ "กระตุก" ดังนั้นความตื่นตัวจึงสามารถเพิ่มขึ้นได้ ที่จริงแล้ว การอาบน้ำเย็นอาจช่วยเพิ่มพลังงานได้

เสี่ยงอาบน้ำเย็น

จำไว้ว่าการอาบน้ำเย็นก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ดังนั้นสำหรับใครที่อยากอาบน้ำเย็นอย่าแช่น้ำเย็นหรือแช่น้ำเย็นนานเกินไป เพราะการอาบน้ำเย็นนานเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของมนุษย์ลดลงต่ำกว่าปกติได้ หากอุณหภูมิร่างกายของคุณต่ำกว่า 32.2 องศาเซลเซียส อาการต่อไปนี้จะปรากฏขึ้น:

• ความดันโลหิตลดลง
• อัตราการหายใจลดลง
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ

ตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงอุณหภูมิของน้ำที่สูงเกินไป และอย่าอาบน้ำเย็นเป็นเวลานาน คุณก็จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] นี่คือข้อดีบางประการของการอาบน้ำเย็นที่อาจจะทำให้คุณไม่ขี้เกียจอาบน้ำเย็นอีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือระหว่างวัน รู้ถึงความเสี่ยงด้วย ใช่แล้ว!