โปรแกรมนมเพื่อการตั้งครรภ์ที่ทำให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว เป็นอย่างไร?

เพื่อเป็นแนวทางในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของสตรีให้สูงที่สุดเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ นอกจากผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์แล้ว การบริโภคนมยังมักกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของแม่ในอนาคต จริงหรือไม่ที่มีโปรแกรมการฝากครรภ์ที่ทำให้ผู้หญิงท้องเร็วขึ้น? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ดื่มนมไขมันสูงไขมันเต็ม) เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว

ก่อนที่จะพูดถึงเรื่องนมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะศึกษาวิจัยจาก Harvard School of Public Health ร่วมกับ Brigham and Women's Hospital ทีมวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของสตรีที่ลดลง ผู้หญิงจำนวน 18,555 คนที่มีอายุ 24-42 ปีเป็นผู้ตอบแบบสอบถามในการศึกษานี้ และไม่มีผู้หญิงคนใดที่เคยมีการร้องเรียนเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากมาก่อน มีการสังเกตการณ์เป็นระยะเวลาค่อนข้างนาน 8 ปีระหว่างปี 2534 ถึง 2542 ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงที่บริโภคนมไขมันต่ำ 2 แก้วต่อวันจึงมีโอกาสมีบุตรยากมากกว่าผู้ที่บริโภคนมเพียงสัปดาห์ละครั้งถึง 85% การศึกษาอื่นโดย Chavarro และ Rosner จาก American Pregnancy รายงานว่าการดื่มนมทั้งตัวยังสัมพันธ์กับภาวะเจริญพันธุ์ของบุคคลด้วย ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มนม 3 แก้วขึ้นไปต่อวันมีโอกาสเกิดภาวะมีบุตรยากน้อยกว่า 70% เนื่องจากไม่สามารถตกไข่ได้ มีการศึกษาที่คล้ายคลึงกันมากมาย แต่ผลลัพธ์ยังไม่แสดงให้เห็นแนวโน้มที่สอดคล้องกัน บทสรุปของการศึกษานี้คือการบริโภคอาหารแปรรูปผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยากได้ ปริมาณไขมันสูงในนมสามารถกระตุ้นการตกไข่เพราะจะเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ยิ่งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสูงขึ้น ฮอร์โมนก็จะยิ่งต่ำลง ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน (IGF-1). ส่งผลให้มีแนวโน้มตกไข่มากขึ้น

นมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่ดีเช่นอะไร?

ข้อสรุปที่มักเกิดขึ้นคือเมื่อผู้หญิงไม่กินนมเลย ความสมดุลของฮอร์โมนของเธอก็ดีขึ้น อาจเป็นเพราะการเชื่อมโยงคือความเสี่ยงของการผลิตเมือกที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตส การผลิตเมือกส่วนเกินนี้อ้างว่ารบกวนระบบการผลิตเพื่อลดการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิ นอกจากนี้ การบริโภคนมมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม ที่จริงแล้ว ไม่ใช่นมบางชนิดที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้สำเร็จ แต่ให้กลับสู่สภาพร่างกาย มีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง แต่อีกครั้ง สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้หญิงบางคนที่ต้องการมีบุตรอาจต้องกินนมเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขที่ดีในการหานมสำหรับโปรแกรมตั้งครรภ์:

1. กินนมสด

การบริโภคนมสดหรือนมพาสเจอร์ไรส์ที่มีอุณหภูมิไม่สูงเกินไปอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีบุตร เป้าหมายของหลักสูตรคือเพื่อให้แน่ใจว่านมยังมีเอนไซม์และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ การบริโภคนมสดก็ยังดีตราบเท่าที่มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ( วัวกินหญ้า) และไม่ใช่อาหารแปรรูปจึงได้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

2. นมแพะทางเลือก

นมที่นิยมมากที่สุดคือนมวัว อย่างไรก็ตาม นมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์สามารถแทนที่ด้วยนมแพะได้ โครงสร้างของนมแพะมีความคล้ายคลึงกับนมที่มนุษย์ผลิตขึ้นมากที่สุด กล่าวคือ นมแพะดูดซึมได้ง่ายกว่านมวัว ใช้เวลาเพียง 30 นาทีในการย่อยนมแพะ ในขณะที่นมวัวใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมงเนื่องจากมีไขมันสูง ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณกรดไขมันในนมแพะยังสูงขึ้นประมาณ 35% นมวัวมีเพียง 17% นมแพะมักเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

3. น้ำนมข้าว

นมสำหรับ promil ประเภทนี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต (มากกว่านมวัว) วิตามินบี แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่มีโปรตีนต่ำ

4. นมอัลมอนด์

นมปราศจากไขมันที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กรดแคลเซียมโฟลิก วิตามิน B และ E โปรตีน แคลเซียม และธาตุเหล็ก นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนหรือถั่วเหลือง

5. นมข้าวสาลี

ปริมาณเส้นใยสูงในนมข้าวโอ๊ตสามารถป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ นมข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B และแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม แมงกานีส และฟอสฟอรัส

นอกจากนมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ มีอะไรอีกที่ทำให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็ว?

ติดตามหัวข้อทั่วไปเกี่ยวกับเรื่องนมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ เห็นได้ชัดว่าไม่มีนมชนิดใดชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ในทางกลับกัน สิ่งที่สำคัญกว่าและสำคัญกว่าคือต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อหาเพื่อให้สารอาหารที่คุณต้องการได้รับการเติมเต็มอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญไม่น้อยไปกว่าการตรวจสอบน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป ผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกายในอุดมคติมักจะเห็นเส้นสองเส้นบน ชุดทดสอบ พวกเขา. ในขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะใช้เวลาตั้งครรภ์นานเป็นสองเท่า ในทางกลับกัน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยใช้เวลาในการตั้งครรภ์นานถึง 4 เท่า โปรแกรมนี้สามารถพูดคุยโดยตรงกับผู้เชี่ยวชาญด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา เพื่อค้นหายาและอาหารเสริมตัวใดที่ดีและสนับสนุนโปรแกรม ในระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ มีอะไรที่ต้องพิจารณาอีกบ้าง?

• ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเพื่อให้มดลูกพร้อมสำหรับการฝัง เช่น กรดโฟลิก แคลเซียม ธาตุเหล็ก และสารอาหารอื่นๆ
• มีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนเป็นประจำ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งโดยไม่ต้องคุมกำเนิด
• สร้างปฏิทินช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์
• อย่านอนดึกเป็นประจำ

หมายเหตุเพื่อสุขภาพQ

ก่อนตัดสินใจดื่มนมเพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว คุณควรตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการของนมบนบรรจุภัณฑ์ก่อน ไม่มีแบรนด์เฉพาะที่แนะนำ แบรนด์ใด ๆ ก็ใช้ได้ ตราบใดที่เนื้อหาทางโภชนาการเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ การเชื่อมต่อมีไขมันในร่างกายมากเกินไปทำให้เกิดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน ภาวะนี้อาจรบกวนกระบวนการตกไข่ได้ ดังนั้น หากคุณอยู่ในธุรกิจการมีลูก ไม่จำเป็นต้องพึ่งนมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์บางประเภท งานที่สำคัญกว่า: อย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ หากท่านต้องการสอบถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับนมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ ท่านสามารถ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .