เคราตินคือโปรตีนสำหรับผม มารู้จักวิธีเพิ่มเคราตินอย่างเป็นธรรมชาติกันเถอะ!

เคราตินเป็นโปรตีนที่สามารถพบได้ในเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ แท้จริงแล้วเคราตินยังมีอยู่ในอวัยวะและต่อมต่างๆ ของร่างกายเราด้วย เคราตินเป็นโปรตีนป้องกัน นั่นคือเหตุผลที่เคราตินไวต่อรอยขีดข่วนมาก เมื่อเทียบกับเซลล์อื่นๆ ในร่างกาย

เคราตินเป็นโปรตีนที่เส้นผม ผิวหนัง และเล็บต้องการ

Keratin เป็นโปรตีนที่ร่างกายผลิตโดยเซลล์ที่เรียกว่า keratinocytes เมื่อเคราตินสะสม หน้าที่หลักคือปกป้องเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณจากความเสียหาย อย่างไรก็ตาม การผลิตเคราตินในร่างกายไม่ได้มากมายเสมอไป มีบางครั้งที่ keratinocytes ไม่สามารถผลิตเคราตินในปริมาณสูงได้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ แต่พูดง่าย ๆ มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มระดับเคราตินในร่างกายตามธรรมชาติ ได้แก่:

• กินอาหารโปรตีนสูง

เคราตินเป็นโปรตีนที่ต้องใช้กรดอะมิโนในการสืบพันธุ์ นั่นคือเหตุผลที่การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสามารถช่วย keratinocytes เพื่อเพิ่มการผลิตเคราตินในร่างกาย อาหารเช่น ปลา เนื้อสัตว์ ไปจนถึงโยเกิร์ตมีโปรตีนในระดับสูง และคุณสามารถลองเพิ่มเคราตินได้

• กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กยังช่วยให้ร่างกายผลิตเคราตินได้ เพราะเมื่อร่างกายต้องการธาตุเหล็ก เซลล์เม็ดเลือดแดงจะกระจายออกซิเจนไปยังรูขุมขนได้ดีขึ้น ไก่ กุ้ง ไข่ เต้าหู้เป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงที่คุณสามารถลองได้

• กินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซี

ระดับเคราตินจะเพิ่มขึ้นได้อย่างไรถ้าธาตุเหล็กที่ร่างกายบริโภคไม่ดูดซึมอย่างถูกต้อง? ด้วยเหตุนี้ คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก เพื่อให้เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปยังรูขุมขนได้ง่ายขึ้น ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด สตรอเบอร์รี่ และมะละกอ มีวิตามินซีสูงมาก ลองบริโภคมันเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินซีประจำวันของคุณ

• บริโภคอาหารที่อุดมด้วยไบโอติน

อาหารที่มีไบโอตินจะสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มการผลิตเคราตินได้

ไบโอตินจำเป็นสำหรับการเผาผลาญกรดอะมิโนและสร้างเคราติน ดังนั้นการบริโภคโปรตีนและไบโอตินจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มระดับเคราตินในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ ไบโอตินยังเป็นที่รู้จักในการเสริมสร้างเล็บและเส้นผม เช่นเดียวกับเคราติน

• กินอาหารที่มีวิตามินเอ

วิตามินเอจำเป็นในกระบวนการสังเคราะห์เคราติน การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอจะสามารถเพิ่มปริมาณเคราตินในร่างกายและเริ่มต้นกระบวนการผลิตได้

• กินอาหารที่มีวิตามินดี

จากการศึกษาของสถาบัน Linus Pauling ในสหรัฐอเมริกา วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเซลล์เคราติน ดังนั้นร่างกายจึงต้องการวิตามินดีเพื่อเพิ่มระดับเคราตินที่จำเป็น นี่เป็นวิธีเพิ่มระดับเคราตินในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากจะสามารถเพิ่มปริมาณเคราตินในร่างกายแล้ว ร่างกายของคุณยังต้องการอาหารข้างต้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงโรคภัยต่างๆ

เสี่ยงทานอาหารเสริมเคราติน

เคราตินเป็นโปรตีนที่เส้นผมต้องการ อาหารเสริม Keratin ถือเป็น “ทางลัด” สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับเคราตินในร่างกาย อาหารเสริมเคราตินสามารถพบได้ในร้านขายยา ในรูปแบบแคปซูลหรือแบบผง อย่างไรก็ตาม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคราตินมีความเสี่ยงที่ต้องระวัง เพราะหากบริโภคในปริมาณมากโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ร่างกายจะเป็นพิษหรือได้รับโปรตีนเกินขนาด อย่าพยายามเสริมเคราตินจนกว่าคุณจะปรึกษาแพทย์

วิธีอื่นๆ ในการใช้เคราติน

เคราตินเป็นโปรตีนที่สำคัญ หลังจากที่รู้วิธีเพิ่มระดับเคราตินในร่างกายด้วยส่วนผสมและอาหารเสริมจากธรรมชาติแล้ว ก็ถึงเวลาทำความรู้จักกับวิธีการใช้เคราตินด้วยวิธีอื่นๆ วิธีหนึ่งในการใช้เคราตินที่ค่อนข้างนิยมคือการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผม เช่น แชมพู เซรั่ม และครีมนวดผม ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีเคราตินเชื่อว่าจะทำให้ผมแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมหลายชนิดยังถือว่าสามารถซ่อมแซมผมเสียจากแสงแดดหรือสีย้อมผมได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมมองหาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผมที่มีฉลากว่า “keratin hydro lysates” บนบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากนักวิจัยพบว่าส่วนประกอบใน keratin hydro lysates สามารถเสริมสร้างเส้นผมได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

เคราตินเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับผม ผิวหนัง และเล็บ เพื่อรักษาสุขภาพ เพื่อรักษาระดับเคราตินที่ดี คุณควรกินอาหารหลากหลายที่สามารถกระตุ้นการผลิตเคราตินในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมี "ทางลัด" เช่น การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผมที่มีเคราติน แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมเคราติน หรือใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผมที่มีเคราติน เพราะด้วยคำแนะนำของแพทย์ ประโยชน์ของเคราตินจากอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผมจะเหมาะสมกว่า