ตระหนักถึงความหมายของการนอนไม่หลับจากด้านการแพทย์

ปรากฏการณ์ความเหนื่อยล้าระหว่างการนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับสิ่งลี้ลับ บางคนรู้สึกขยับตัวไม่ได้เมื่อตื่นขึ้นจนเห็นภาพหลอนเพื่อดูสิ่งลี้ลับ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเหมือนได้เห็นภาพวิญญาณหรือคนแปลกหน้าที่อยู่รอบๆ คำอธิบายทางการแพทย์สำหรับอาการอัมพาตขณะหลับคือการเกิดของ อัมพาตการนอนหลับ นี่คือช่วงเวลาที่บุคคลอยู่ระหว่างการนอนหลับหรือตื่น และไม่สามารถขยับแขนขาได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เมื่อบุคคลอยู่ในระยะการนอนหลับ REM (Rapid Eye Movement) สมองจะส่งสัญญาณ GABA และ Glycine เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เคลื่อนไหวขณะฝัน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ใครเคลื่อนไหวหรือทำร้ายตัวเองขณะฝัน เมื่อวงจร REM เสร็จสิ้นและมีคนตื่นขึ้นทันใด ร่างกายยังอยู่ในสภาวะกึ่งหลับ นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น คนๆ หนึ่งจะหายใจลำบาก ร่างกายแข็งทื่อ และพูดไม่ได้

อัมพาตจากการนอนหลับและวัฒนธรรมที่หยั่งรากลึก

ในแทบทุกประเทศ นอนเป็นอัมพาต หรือ อัมพาตหลับ มักเกี่ยวข้องกับตำนานหรือเรื่องทางจิตวิญญาณ ตำนานและตำนานทั่วโลกมักมีเรื่องราวเกี่ยวกับตัวละครที่ไม่สามารถทำอะไรได้เมื่อตื่นขึ้นจากการนอนหลับ เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่อาการอัมพาตขณะหลับมักถูกกล่าวว่าเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของผี เริ่มจากปิศาจกลางคืนที่มีมาตั้งแต่อดีต ปีศาจสาวในโรมิโอและจูเลียตของเชคสเปียร์ Kokma ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ลูเซีย กับมนุษย์ต่างดาว วารสารราชสมาคมการแพทย์ยังระบุด้วยว่าอาการอัมพาตขณะนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับฝันร้าย เนื่องจากอาการที่พบมีความคล้ายคลึงกัน ในอินโดนีเซีย อัมพาตจากการนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของวิญญาณ ผู้คนมักเชื่อมโยงกับว่ามีสถานที่หรือพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ที่ทำให้มีคน 'ตาม' ไปที่ตำแหน่งของเตียงหรือไม่ นั่นคือสิ่งที่ทำให้หลายคนต้องการหาคำอธิบายทางการแพทย์ที่เป็นไปได้มากขึ้นสำหรับปรากฏการณ์อัมพาตการนอนหลับ

สาเหตุของการเป็นอัมพาตการนอนหลับตามทัศนะทางการแพทย์

นอกจากนี้ อาการอัมพาตจากการนอนหลับสามารถกำหนดเป็นช่วงเวลาที่บุคคลไม่สามารถขยับร่างกายได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงนาทีระหว่างการนอนหลับหรือตื่น เมื่อรู้สึกว่าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ หลายคนก็มีอาการประสาทหลอนเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสมอง อมิกดาลา ซึ่งควบคุมอารมณ์และความกลัวจะมีบทบาทมากที่สุดในระยะ REM นั่นคือส่วนหนึ่งของสมองมีความกระตือรือร้นในการตอบสนองต่อสิ่งที่น่ากลัวหรือกระตุ้นอารมณ์ที่มากเกินไป ที่น่าสนใจคือหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิด อัมพาตหลับ สิ่งที่เกิดขึ้นคือความเครียด นั่นเป็นสาเหตุที่การทับซ้อนกันมักเกิดขึ้นในรูปแบบที่ไม่ปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนมีปัญหาหรือภาระบางอย่าง Narcolepsy, การกีดกันการนอนหลับ, โรคเครียดหลังบาดแผล, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรคตื่นตระหนกและประวัติครอบครัว อัมพาตหลับ ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสภาพนี้ หากปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยมาก อาจมีปัญหาการนอนหลับอื่นๆ เช่น อาการง่วงหลับ ถึงเวลาต้องปรึกษาแพทย์

วิธีแก้ปัญหา อัมพาตหลับ?

อันที่จริง การนอนน้อยเกินไประหว่างการนอนหลับนั้นไม่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นได้สำหรับบางคน ซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจและทำลายรูปแบบการนอนของพวกเขาได้ ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ นี่คือวิธีที่ช่วยลดได้อัมพาตหลับ:

• การนอนหลับที่เพียงพอ (6-8 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่)
• กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนเป็นประจำทุกวัน
• แต่งห้องนอนให้สบายที่สุดด้วยแสงสลัว
• อย่าดูทีวีหรือใช้อุปกรณ์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน
• งดอาหารมื้อหนัก สูบบุหรี่ หรือดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ออกกำลังกายปานกลาง (แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย 4 ชั่วโมงก่อนนอน)
• หากมีความผิดปกติทางจิตหรือปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป ให้แก้ไขหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงอาการอัมพาตขณะหลับกับการมีอยู่ของสิ่งมีชีวิตที่ชั่วร้าย คุณสามารถจัดการกับปัญหาการนอนหลับโดยเริ่มจากตัวคุณเองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากอาการอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยเกินไปหรือรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะพิจารณาการรักษาที่เหมาะสมสำหรับการร้องเรียนของคุณ